海帶加它一起燉，等于跑步1小時(shí)，做法簡單，連吃1月，衣服變大了

對(duì)愛吃的人來說，減肥是個(gè)永恒的話題，減肥不是“一蹴而就”的，需要長期的堅(jiān)持。很多人因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹脑颍瑢?dǎo)致了體重猛增，變得肥胖。2月份，鄰居最近生了個(gè)大胖小子，當(dāng)時(shí)看她圓臉粗腰，胖得不得了。

最近見到她，像換了人一樣，臉明顯瘦了，腰也細(xì)了，穿的衣服非常寬大，完全不合身。

為什么才3個(gè)月時(shí)間，變化這么大？我跑去問鄰居求減肥秘訣，她說也沒啥秘訣，就是每天在跑步機(jī)上跑一跑，然后多注意飲食，不要吃油膩的食物，多吃清淡低脂低鹽的食物。

我問她最近在吃啥，她告訴我她經(jīng)常吃海帶凍豆腐湯，做法簡單，清淡又營養(yǎng)，是很好的減肥餐。海帶和豆腐都是很普通很常見的食材，海帶作為“海產(chǎn)品”，價(jià)格便宜，被稱為“長壽菜”、“海上之蔬”，營養(yǎng)價(jià)值極高。

海帶的膳食纖維很多，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，排出廢物和垃圾，消脂刮油，從而減肥瘦身。

海帶屬于低脂低熱的食物，幾乎不含脂肪，可以天天吃，不用擔(dān)心會(huì)長胖。而豆腐也是便宜又營養(yǎng)的食材，富含大豆蛋白和鈣，經(jīng)過冷凍后口感更好。

而且還形成了一種特殊的酸質(zhì)，可以防止脂肪堆積，快速排出體內(nèi)多余的脂肪，也是很好的瘦身食材。凍豆腐有很多蜂窩組織，吸收水分后會(huì)膨脹，從而可以增加胃排空的時(shí)間，增加飽腹感，是理想的減肥食物。海帶和凍豆腐一起燉，做法簡單，補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)，還有助于減肥。

每天喝一頓海帶豆腐湯，等于跑步1小時(shí)，鄰居說連吃1月，臉和腰都瘦了，衣服也變大了。

想要瘦肚子、瘦腿的朋友，快來學(xué)學(xué)這道減肥湯吧，很適合夏天喝，清爽不油膩，下面我把做法分享給大家，喜歡的朋友快試試。

【海帶凍豆腐湯】

準(zhǔn)備干海帶、凍豆腐、食鹽、食用油、香蔥等。

做法：⑴提前準(zhǔn)備好食材，把干海帶放入干凈的大盆中，倒入適量的清水浸泡至少2個(gè)小時(shí)，泡軟后撈出，切成小塊或長條。如果時(shí)間來不及，教你個(gè)快速方法，放進(jìn)鍋里蒸15分鐘即可。如果用新鮮海帶要注意，掉色或特別綠不能吃了。

⑵新鮮豆腐提前放進(jìn)冰箱凍一晚上，拿出來化凍后就是凍豆腐了，無論老豆腐或嫩豆腐都可以，香蔥剝洗干凈后切蔥花備用。

⑶炒鍋里倒入適量油，五成熱后下入蔥花，翻炒出香味后倒入海帶，快速翻炒均勻，倒入適量的清水，大火煮開。

⑷凍豆腐化凍后切塊，下入鍋中和海帶一起煮2分鐘，加入適量食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮1分鐘入味，加入適量胡椒粉攪拌均勻就可以出鍋了。

清淡美味、減肥瘦身的海帶豆腐湯就做好了，在做這道湯時(shí)，調(diào)味品不要加太多，只需要鹽和胡椒粉即可，很多人做湯愛放味精、雞精，要知道味精就是從海帶中提取出來的，海帶湯本來就很鮮美，所以不需要放味精。夏天了，大家多喝點(diǎn)這道湯吧，補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)，減肥瘦身。

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