秋日養顏常喝這款飲品，香甜細膩營養十足，低脂低卡減肥期也能喝

時間飛逝，一轉眼就到了九月中旬了，我們北方的氣候特點就是四季分明，所以現在已經是名副其實的秋天了。其實在這幾個季節中我最喜歡的就是秋季，主要因為它氣候宜人，不冷不熱的感覺特別舒服。另外秋天各種蔬菜、水果和農作物大量上市，供應充足，而且新鮮又好吃，令人幸福感和滿足感指數爆棚！但因為天氣突然轉涼，也要注意調整飲食和作息習慣，提高身體免疫力，順應節氣變化，別讓疾病有機可乘呀！

養生學家認為：春夏養陽，秋季則是養陰。秋天晝夜溫差大，作息時間要規律，應當注意早睡早起，保證充足的睡眠時間。從飲食的角度考慮就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，這里所說的甘味并不是甜食，而是比較清淡無味的食物。這款紫薯腰果露就很適合秋季養生飲用，主食材為紫薯、腰果、黃豆和燕麥，加入清水用料理機打成細膩的糊狀即可，營養豐富、口感細膩、簡單快手，比喝飲料健康多了！而且這些食材的熱量并不高，飽腹感強，減肥期的也能食用，真的是養顏瘦身兩不誤呢！

【紫薯腰果露】

所需食材：紫薯1個約100克 腰果25克 黃豆20克 冰糖10克 即食燕麥15克 清水250克

制作步驟：

1.將腰果和黃豆洗凈，黃豆無需浸泡，直接用干豆打。

2.紫薯洗凈后去皮切成小丁塊備用。

3.將紫薯丁、黃豆、腰果、冰糖和燕麥片一同放進破壁機中。

4.然后倒入清水，我一共加了250克的水量，正好到破壁機的最高水位線。

5.蓋上杯蓋接通電源，選擇米糊功能進行操作。

6.待所有食材打至細膩順滑狀，切斷電源倒入容器中即可。

7.一款香甜細膩、健康營養的紫薯腰果露就做好了，好喝還不胖人，用來當早餐也是妥妥滴！

小貼士：

請根據自家的破壁機或料理機的功能進行操作，食材正好可以打出兩碗紫薯腰果露，冰糖的分量按照個人口味添加，如果是減肥期就省略不放，因為紫薯本身也帶有甜味。

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