男性保健吃什么(男性吃了對哪方面有用的食物)

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雄性激素是男性的魅力激素，雄性激素對于維持男性身體健康至關(guān)重要，是內(nèi)分泌系統(tǒng)中不可缺少的一類激素，雄性激素分泌充足能夠充分體現(xiàn)出男性魅力。

隨著年齡的增長，雄性激素會出現(xiàn)下降的趨勢，與不健康的生活習(xí)慣也有關(guān)，建議男性一定要學(xué)會積極調(diào)節(jié)，只有這樣才能夠維持體內(nèi)激素分泌平穩(wěn)。

01

哪些行為可能會危害男性健康，縮短壽命？

長時間不吃早餐

其實現(xiàn)在人們的工作是非常忙碌的，早上起床之后就會立馬出門上班，根本沒有吃早飯的時間。

雖然說短時間之內(nèi)并沒有什么異常，但是如果長期這樣下去的話，也會使得我們的腸胃健康受到極大影響。

晨起后立馬吸煙

生活當(dāng)中有很多的男人，醒來的第一件事就是立馬去衛(wèi)生間里吸煙，其實早上起床之后立馬吸煙就會給身體帶來極大的影響，因為身體處于剛剛醒來的狀態(tài)，非常的脆弱，如果立馬吸煙，香煙當(dāng)中的尼古丁進(jìn)入血液當(dāng)中，對身體不好。

起床后不喝水

早晨起床之后，如果每天都能夠堅持喝一杯溫開水，就能夠有效的增加新陳代謝，而且能夠有效的滋潤腸胃，促進(jìn)食物的消化，更好的促進(jìn)毒素和垃圾的排出。

如果早起之后不愛喝水，就很容易會使身體處于缺水狀態(tài)，使我們出現(xiàn)上火的癥狀。

空腹吃藥

很多的藥物對身體來說都存在極大的副作用，很多人都會關(guān)注它的效果，往往會忽略掉它的副作用。

尤其是經(jīng)?？崭钩运帲蜁沟梦葛つな艿綐O大的損傷，長期這樣下去就會容易得胃潰瘍，因此在平時的生活當(dāng)中應(yīng)該要謹(jǐn)記不要空腹吃藥。

02

男性身體發(fā)出以下幾種信號，暗示應(yīng)該加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)了

1、尿頻、小便無力

男性一旦開始衰老，身體各種器官的功能也開始下降。比如一些男性人到中年，對于尿液的控制能力開始減弱。

平時容易出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，而且排尿時小便明顯變細(xì)、排尿無力，出現(xiàn)以上癥狀，都說明膀胱、腎臟、前列腺等功能開始衰退，一定要及時調(diào)整。

2、腿腳不靈活

人老先老腿，一些男性在年輕時腿腳十分有力，走路生風(fēng)，但人到中年，腿腳開始變得不靈活，走路時總有腿部發(fā)酸、發(fā)脹的癥狀，稍稍走路就覺得十分疲憊。

出現(xiàn)這一現(xiàn)象，是由于隨著年齡的增長，骨質(zhì)開始大量流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松而造成的，這也是衰老的標(biāo)志。

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3、抗病能力減退

年輕時頭疼腦熱根本就不用看，自己多喝水勤運動幾天就能自愈；而現(xiàn)在天氣略微出現(xiàn)變化，就有可能發(fā)燒感冒，即使吃藥治療也要很長時間才能徹底痊愈，這就說明自身的抗病能力已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的退化。

4、力不從心

這最直接的表現(xiàn)就是，當(dāng)你想做某件事的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體完全的沒有精力和精神支持你，最明顯的表現(xiàn)就是熬夜。

如果你經(jīng)常熬夜、晚睡，你會發(fā)現(xiàn)一段時間之后，你的記憶力會下降，身體免疫力也會低下，會很容易生病，做什么事情都沒有力氣，整個身體都會很乏，出現(xiàn)這個現(xiàn)象就是說明你的身體透支了。

5、腰疼、疲憊感

大多數(shù)的上班族，基本一整天的時間都是待在辦公司里，坐在電腦前。久坐很容易會導(dǎo)致男士的腰部受到傷害，嚴(yán)重時會導(dǎo)致腰間盤突出；而且下班后還會存在加班熬夜的情況，長時間下去會使你的身體虛弱。

另外，有的男士還會面對一個工作應(yīng)酬的情況。這樣一系列的 熬夜、加班、應(yīng)酬以及工作壓力也會導(dǎo)致男性朋友們經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)，長期下去就會出現(xiàn)疲憊感，對身體健康有損。

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03

建議男性：生活不要太節(jié)儉，4種食物該吃就吃，補(bǔ)充營養(yǎng)身體好

1、堅果類食物

原本以為零食是女性朋友最愛，其實男性適量吃一些堅果類零食，不僅可以增強(qiáng)飽腹感放松心情，還可以為身體及時補(bǔ)充能量，例如杏仁、腰果，這些在商場超市的都可以隨時買到。

千萬不要心疼花錢，每天吃上一小把，對于男性朋友來說可以促進(jìn)體內(nèi)雄性激素的分泌，保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定性，有助于保養(yǎng)好身體。

2、黑芝麻

男性應(yīng)該懂得腎臟健康保養(yǎng)，如果可以適當(dāng)吃黑芝麻，可以獲取里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。黑芝麻不僅可以提供礦物質(zhì)，微量元素，還有較多的維生素發(fā)揮良好的抗氧化功效，抗氧化食物獲取之后不僅延緩衰老，還有增強(qiáng)器官功能的作用。

很多人腎臟功能降低，會有腎臟精氣陰陽不足情況，容易腰膝酸軟，頭暈耳鳴，甚至白頭發(fā)數(shù)量增多，可以通過吃黑芝麻來發(fā)揮養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，腎臟功能增強(qiáng)，身體會保持良好狀態(tài)。

3、枸杞

適當(dāng)吃枸杞有讓腎臟功能提高的作用，枸杞本身可以作為食物來獲取營養(yǎng)，也可以當(dāng)做藥材使用，有養(yǎng)肝明目，滋陰補(bǔ)腎的功效。

很多人腎臟功能降低，有腎臟虛弱現(xiàn)象，在發(fā)病期間會有腰膝酸軟、身體疲勞乏力、容易盜汗等情況，如果是腎陰虛帶來影響，可以通過吃枸杞的方式來獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、枸杞多糖、礦物質(zhì)以及微量元素，這些營養(yǎng)獲取充足有讓腎臟功能提高的作用。

4、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

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