男性保健知識(男性日常保健方法)

?備孕其實爸爸也是非常的有關系 男性備孕注意事項?備孕的爸爸應該注意哪些問題呢，大家都知道備孕是女性應該準備的事情，但是爸爸們也是需要備孕的，很多的家庭觀念來說孕育一個健康的小寶寶

暗中觀察

默默關注

?空氣污染給身體帶來莫大損害 6大疾病都與它相關?你有沒有發現，我們好久都沒看到深邃幽靜的星空了？好久都沒有呼吸到清新的空氣了？隨著工業的發展，空氣質量就開始下降了，也讓我們遠離了

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元帥出擊，固本強基

男性養生必知

如今健康對很多人來說已經至關重要，

沒有健康再多的榮耀都是白費。

尤其男人，社會壓力、家庭壓力

都抗在了自己肩上，責任重大。

因此保養自己就顯得至關重要，

保證健康，才有精力完成肩上的重任。

同時40歲的林志穎與郭德綱PK

男人如何保養自己的身體

1.良好的睡眠

良好的睡眠有助于回復精神狀態和調節身體代謝平衡中老年人睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳，放點舒緩音樂，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉，幫助規律睡眠。

2.合理飲食

飲食是調節健康的最直接途徑。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。

3.多加運動

生命在于運動。運動有助于人的氣血運行，人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛；二經絡暢通，運動有助人的氣血運行。

4.減少噪音

噪音的危害是無形的，但卻很嚴重。長時間處于噪音環境會對身體各技能產生不良影響，很多人也會面臨聽覺下降的問題，此時要少聽一些重金屬音樂，護好耳朵。

?把補鈣做到真正行之有效 補鈣少不了魚頭湯?說到補鈣很多人都有自己的心得，但若真想要把補鈣做到真正行之有效，還真不是靠這隨口一說的方法就能完成補鈣這項艱巨任務的，還得需要了解

男性日常養生知識

1、肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

2、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

3、口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

4、身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。

5、如廁時不可硬憋

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

6、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的!

7、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。

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