?教你8個方法提升性能力 重做回年輕的自己如不積極處理這些生理和心理變化，會使二人生活的質量進一步下降。因此需要了解一些自我保健方法，來提升自己的能力，重做回年輕的自己！

體內雄性激素水平影響性功能，當雄性激素降低時會降低性欲，導致性功能障礙。30歲以上的男性要正確認識男性性功能障礙，同時了解相關的養生常識。

男性如何做好性功能保健？

1、對陰囊反復按摩

經常對陰囊部位按摩，能改善局部血液循環，為睪丸提供充足血液，可增強睪丸生成雄性激素能力，提高性功能。使用手指反復對陰莖抓捏，能增強陰莖神經和血管等活性化，每天早晚各做一次即可。另外每次性生活前對陰莖反復抓捏也能建立積極的性愛環境。

2、選擇純棉內褲

不要穿聚酯纖維內褲會暫時抑制精子生成。聚酯可在陰莖組織中產生靜電場，從而引起性功能減退。盡量選擇純棉內褲，因為睪丸需要待在低溫環境中，以免影響睪丸精子生成，影響生殖能力。選擇純棉開洞的內褲，讓陰囊露在外面，能恢復陰囊天然的收縮功能，刺激性激素分泌，保持精力充沛，而且可增強性功能。

3、對腹股溝刺激

兩個手指分別按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩能刺激血液流向睪丸通路，每天晚上睡覺前按摩一次。因為腹股溝是向睪丸輸送血液以及連接神經的主要通路，對此部位按摩能提高性功能。

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4、多參加體育鍛煉

男性要多參加體育鍛煉，能擁有健康體魄，增加全身含氧量，同時也刺激睪丸酮分泌，有利于生殖系統健康。每周至少要有兩次劇烈運動，比如力量性健身和打球等，能讓全身心得到放松，增強性生活質量。

5、讓性交肌肉得到鍛煉

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恥骨尾骨肌在性生活中起著至關重要作用，只要增強此部位肌肉就能讓整個骨盆和陰莖的血液流通順暢，促進陰莖勃起，更加感受性生活帶來的快感，而且能幫助控制射精。

溫馨提示

男性可以通過以上方法來維持性能力，正確面對性功能減退問題，不要因為偶爾一次性生活失敗而缺乏自信心。即使到了中年，也要保持科學規律適度的性生活，能延緩性器官衰老，需根據自身情況來調整性生活強度和頻率。夫妻雙方要互尊互諒，多溝通和交流，努力排除干擾因素，防止性生活受到影響。過度疲勞狀態下避免同房，以免引起性冷淡或者對性生活產生厭惡感。另外，不能帶著壞情緒性生活，調整好性愛節拍。

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