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雖說，男女各頂半邊天，但在現實生活中，男人在體力上的付出還是相對多一些的！就拿老于我來說，家里的一日三餐要安排到位，既要有營養， 葷素搭配還得合理，尤其是口味還得符合老婆和孩子！

但是，老于嘴饞的，既然家里的飯菜歸我掌勺，自然也不會虧待了自己！其次，我認為男人在飲食上也不能湊合，營養搭配一樣也得好，日常食用的食材也得多樣化，所以今天就和大家分享幾種最適合男人吃的食物！生蠔只排倒數第二，牛肉都未上榜！下面就一起看看吧！

第五：魚籽

記得小時候，每次吃魚的時候，父親都會把魚腹、魚籽、魚鰾留給我吃！等我長大成家立業，有了孩子后才知道，原來父親是把魚身上最有營養，也是最美味的部位留給了我吃！魚籽，也就是魚卵，含有極高的蛋白質、維生素、核黃素以及鈣、磷、鐵等多種礦物質！

【推薦食譜】：紅燒魚籽

食材：魚籽、蔥、姜、生抽、醋、蠔油

1、魚籽洗凈后，起鍋燒油，先放入蔥姜爆鍋，再加入適量的生抽，少許的醋，添入少許的清水，把魚籽放入鍋中，大火燒開后改中火繼續燉；期間盡量不要翻炒魚籽，炒散了吃起來就不過癮了。

2、等湯汁濃稠時，加入少許的蠔油調味，改大火慢慢滑動炒鍋，收汁后即可出鍋！這樣做熟的魚籽，味道不腥，口感軟糯，吃起來又鮮又香！

第四：生蠔

生蠔入口脆嫩，鮮甜的蠔肉讓人回味無窮，而且生蠔的營養十分豐富，最適合男人吃！但是，很多朋友在吃生蠔時，喜歡蒜泥炭火烤的；其實，老于不建議大家這么吃，一是嘗不出生蠔的鮮美，二是口味太重不利于健康！

【推薦食譜】：清蒸生蠔

食材：生蠔、檸檬、辣根、味極鮮

1、生蠔沖洗干凈后，放入蒸鍋，冷水起火，開鍋后再蒸5分鐘后關火，再燜1分鐘即可出鍋！如果蒸的時間太短，生蠔的口不開，并且蠔肉太嫩不成型，蒸的時間太久，蠔肉就蒸老了，口感就沒那么脆嫩了！

2、蒸生蠔的時候，把檸檬洗凈切成小塊，放入小碟子中備用；再取一個小碟子，擠入適量的辣根，倒入適量的味極鮮攪拌均勻后備用；等生蠔蒸熟出鍋后，吃的時候，先拿起檸檬在蠔肉上擠上一點檸檬汁，再蘸著辣根吃便可！

第三：冬瓜

老話說得好：冬瓜入戶，不進藥鋪！意思就是說冬瓜具有極高的營養，常吃冬瓜可以補充人體所需的多種蛋白質、維生素、礦物質以及碳水化合物！而如今很多朋友只有在涮火鍋的時候，才會點份冬瓜吃，所以，下面分享一道簡單的冬瓜做法！

【推薦食譜】：冬瓜蝦米湯

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食材：冬瓜、蝦米、蔥、鹽、香油

1、冬瓜洗凈去皮后切成1厘米厚度的片，蝦米放入碗中，倒入適量的清水浸泡一會；蔥去皮切花備用；

2、起鍋燒油（少許），先放入蔥花爆鍋，再放入冬瓜煸炒一會，接著再添入適量的清水，大火煮沸后改中火，煮至冬瓜片四周微微透明時加入蝦米，等到冬瓜片呈半透明狀時，加入適量的鹽調味，再滴入幾滴香油即可！

第二：黑豆

黑豆是生活中最常見的食材，雖然看似朋友，卻含有極高的營養價值，尤其是特別適合男人食用！一般來說，生活中食用豆類主要就是做成豆漿，所以，今天和大家分享一個不一樣的做法！

【推薦食譜】：醋腌黑豆

食材：黑豆、米醋

1、將黑豆沖洗干凈后放入水中浸泡3個小時，再撈出瀝干水分備用；起鍋燒熱后， 改小火放入黑豆，接著不停地翻炒，直至聽到噼里啪啦的響聲時，即可關火；

2、把炒好的黑豆放入盤中放涼，完全涼透后再倒入干凈的玻璃瓶中，然后再倒入米醋，以沒過黑豆為準，最后，擰緊瓶蓋腌泡5天左右即可！

第一：泥鰍

眾所周知，泥鰍的脂肪含量很低，但是它的鈣含量卻極高，尤其是泥鰍在處理好后，肉質十分的鮮美，而且營養也易于吸收，所以非常適合男人食用！

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【推薦食譜】：醬燜泥鰍

食材：泥鰍、啤酒、黃豆醬、小米辣、蔥、姜、料酒、香油

1、把泥鰍的內臟清理干凈后放入盆中，倒入適量的料酒、姜片、蔥段腌制一會；

2、起鍋燒油，放入蔥段、姜絲爆鍋，再倒入適量的黃豆醬煸炒出香味后加入泥鰍，翻炒均勻后，倒入一大瓶啤酒，蓋上鍋蓋全程大火，等湯汁濃稠時，慢慢滑動炒鍋收汁，最后，淋入適量的香油即可出鍋！

以上這5種食物很適合男人經常食用，不僅味美，營養也豐富，而且做法也相對簡單！喜歡的朋友不妨照著做一做！都說，男人皮糙肉厚，但老于認為，男人在飲食上也應該矯情一下，只有營養補充夠了，才能更好地頂起半邊天！問一問朋友們，你們還知道男人吃哪些食物不錯，歡迎在評論區留言分享！最后，感謝大家的觀看，謝謝！

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