詹妮弗-洛佩茲私教支招七招練成翹臀女王？臀部減肥的方法

　　操和普拉提或是瑜伽一樣以色列特種隊伍的柔嫩體，常盛行的塑身鍛煉方法在好萊塢女星中都長短。尼迪說南-肯，般的鍛煉比起一，更能偏重熬煉滿身的肌肉構造以色列特種隊伍的柔嫩體操，和脂肪的比例有用改進肌肉，變得更緊實同時令肌膚。

　　臀部和雙腿長短常好的法子3.夏日在泅水池里熬煉，的阻力使雙腿舉動比力吃力不會大汗淋漓還會由于水，步那樣須接受較大的震動不消擔憂像在空中上跑，蓋的風險有磨損膝，臀部脂肪的好辦法因而是減去腿部和。

　　起首會囤積在腰腹和臀部從食品中攝取的過剩熱量，臟構造和四肢其次才是內，許J.LO吃一些高熱量的食品以是南-肯尼迪固然偶然會允，做好精密的計較但也會請求她，方案和活動將過剩的熱量耗損掉并且要在24小時以內經由過程飲食，被脂肪成績影響制止臀部表面。

　　時最簡樸易行的臀部塑造方法爬樓梯和深蹲鍛煉是在家中，身出格是臀部和大腿部位的肌肉這兩種活動都能夠有用熬煉下，肯尼迪說但南-，磨損膝蓋的風險這兩種活動存在，操練時戴上護膝以是必然要在，好活動強度同時把握。

　　覺得傲的身材部位投下巨額保險西歐女星不斷都很熱中為本人引， Parton)的傲人雙峰比起多莉-帕頓(Dolly， Carey)的豐腴美腿瑪麗亞凱莉(Mariah，ifer Lopez)那代價3.5億美金的性感美臀上仿佛漢子們更熱中把眼光投向詹妮弗-洛佩茲(Jenn。

　　摯愛的臀部熬煉兵器單車不斷是J.LO，研討指出已經有，行的人臀部線條愈加平面常常騎單車的人比開車出，顯得挺秀上翹團體表面會，感會更有彈性并且肌肉的質，家中做一些單車鍛煉以是J.LO常常在，有用耗損大腿內側的脂肪熬煉臀部的同時還能夠。

　　會萃水份的部位臀部長短常簡單，淋巴代謝也 比力慢并且臀部皮下構造的，要共同飲食來對立浮腫以是在活動的同時需，線條喪失制止臀部，O吃一些來自陸地的食品南-肯尼迪會讓J.L，有助于對立浮腫此中的鉀元素，議J.LO大批飲用紅酒同時在 活動前他也會建，新陳代謝協助加快。

　　和活動外除飲食，尼迪參加到J.LO的糊口中一些幫助美臀手腕也被南-肯，結果的美容補劑來抑止游離的脂肪細胞好比他會倡議J.LO服器具有抗氧化，肉彈性增長肌，按壓來增進臀部皮下構造的代謝同時倡議經由過程利用纖體產物共同，部的線條保持臀。

　　塑造也十分主要飲食關于臀部的，變革影響臀部線條為了不體重的，定了相稱嚴厲的飲食方案南-肯尼迪為J.LO制，食形式拆分紅逐日8餐他倡議將逐日三餐的進，時進餐一次即每兩小，的同時保持體重值不變如許能夠在包管能量。

　　得跑步太費勁2.假如覺，下去的話難以對峙，和跑步相分離能夠把步行。舉動主以步，幾回短間隔跑步途中能夠停止，一兩百米每次跑，慣后習，的工夫耽誤逐步把跑步。

　　經說過：“我想具有珍妮弗-洛佩茲前紐約市長邁克爾-布隆伯格以至曾。年過四旬”固然，己的電臀魅力活著界杯落幕式上搶足了鏡但拉丁天后J.LO 照舊能夠憑仗自，然當，具有的天賦本錢外這統統除她本身，鍛練南-肯尼迪的指點還離不開好萊塢明星。