減肥必備：20種超有效的減肥瘦身食物（5）—減肥藥哪種最有效

　　含有34卡熱量一杯生甘藍中，3g纖維約1.，的鐵和鈣另有豐碩。慣甘藍的滋味假如你不習，擇吃菠菜你能夠選，養也很豐沛菠菜的營，鐵含量特別是，然當，要更好些口感上也。入煮熟的黑豆中生甘藍切碎拌。成細條大概切，肉湯煮加大批，加幾片薄薄的橙子片再在煮好的菜上面。

　　都對身材無益一切漿果類，是此中最好的但藍色的果子。劑的含量是常吃的生果中最高的研討表白：藍色漿果中抗氧化。含量是3.6g每杯漿果中纖維。止食用的脂肪被吸取纖維能夠起到實在防。頂部放幾顆藍莓了別再在一整碗麥片，碗藍莓吧來一整，撒些麥片在上面，奶大概酸奶再加點牛，定很棒滋味一！