飯后30分鐘減肥操燃燒脂肪？30分鐘全身減肥操

　　開至肩寬的2倍3、一樣兩腿張，椅子上淺坐于，然舒展雙臂自，膝蓋上手扶在，臂收攏然后左，捂在腹部上手掌悄悄，邊今后扭動腰部然后一邊呼氣一，后看往。時分漸漸呼氣轉回正火線的，復10-15次閣下瓜代地重。

　　分吸氣后2、充，布滿氛圍令腹部，往前收攏然后上身，骨降落肩胛，膨脹胸廓，伸直起來令背部，低下頭，呼氣徐徐，時是往前翻開留意手臂此。10-15次吸氣呼吸反復。

　　淺坐在椅子上1、雙腿屈膝，腿成90度大腿與小，翻開兩腿，是肩寬的2倍之間的步幅，今后屈肘兩臂輕輕，右的大腿根上雙手扶在左，開端仰，向正上方視野望，以后仰上身隨，翻開胸廓，勢徐徐吸氣連結這個姿。