生命在于運動，現在運動養生受到了很多人的推崇和青睞，但是一些男性工作比較繁忙，再加上沒有時間來運動，長時間下去會讓身體處于亞健康狀態，不妨每天抽出10分鐘的時間，堅持做5個小動作就能夠延年益壽。

男性早晨做哪些動作能夠延年益壽？

動作一、按摩腹部

每天早晨醒來后，以肚臍為中心，空腹按摩腹部，順時針和逆時針各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直讓腹部有溫熱和舒適感為止。經常按摩腹部能夠協調脾胃功能，讓五臟六腑得到充足血液的供應，促進了腹部的血液循環，具有補氣及提神的功效。

動作二、搓臉

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每天早晨醒來后，把雙手搓熱，然后用中指沿著底部兩側，從下往上來搓臉，反反復復的搓10次，一直讓臉部發熱為止，這樣可以改善臉部的血液循環，同時也可以讓臉部變得更加的紅潤有光澤，消除了疲勞感，緩解了色素沉著以及臉部神經麻痹，具有淡化黃褐斑的功效，只要長時間堅持就能夠延緩臉面的衰老，推遲了老年斑生長的時間。

動作三、轉眼睛

靜靜的閉上眼睛，眼珠左右各轉7次，然后突然的把眼睛睜大快速地看物體，一直讓眼睛里面有熱氣為止，轉動眼睛的時候嘴巴和鼻子要短暫的閉氣，睜眼的時候要用力的呵出去。這樣可以讓眼睛自我按摩，有利于眼睛內部神經的放松，讓眼睛里面的氣血變得更加通暢，從而改善了神經營養，緩解了睫狀肌緊張感以及痙攣感，同時也可以消除眼睛附近的皺紋。

?身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生?養生不僅要找對方法，更重要的是要掌握時間，在正確的時間里做正確的事，才能真正的為身體帶來養生效果，那么應該如何來正確養生呢？

動作四、叩齒

每天早晨醒來叩齒300次，能夠增強牙周組織的再生以及抗病能力，讓牙齒變得更加穩固和潔白。叩齒不會受到任何地點以及時間的控制，只要把嘴巴輕輕地閉上，上下牙齒輕輕地扣就可以了。

動作五、梳頭發

在我們頭部有很多的穴位，每天早晨醒來之后，梳頭發能夠刺激頭部的穴位，可以調節神經功能，具有疏通經絡以及增強分泌活動的功效，同時也可以改善血液循環，加快新陳代謝的速度。

溫馨提示

通過以上5個小動作就能夠讓男性延年益壽，希望能夠長時間堅持下去，另外要保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，學會釋放壓力。