?男性朋友提高性能力六個妙招 增強性欲提高性功能?性能力對于男性來說是非常重要的。如果性能力不佳，不僅會影響夫妻生活，還會對心理產(chǎn)生一定的影響。長久下去，就容易出現(xiàn)自卑等不良的心理

性激素對于我們的重要性不言而喻，性激素往往影響了我們的生殖發(fā)育，同時也和我們的性別特征，身體健康有著較大的關(guān)聯(lián)。很多人都知道，女性到了更年期期間卵巢衰退出現(xiàn)雌性激素分泌大量減少，停經(jīng)等生理變化，殊不知男性到了年紀(jì)也同樣會出現(xiàn)這樣的問題。

到了五十歲左右，男性的睪丸也會開始衰老，雄性激素分泌也會明顯降低，雖然男性和女性不同，即便是更年期后也可以終身產(chǎn)生精子，但雄性激素分泌降低對男性的身體產(chǎn)生的不良影響也是不容小覷的。

雄性激素減少，男性會有什么變化？

1、導(dǎo)致肌肉力量下降，力量變差

根據(jù)研究表明，肌肉是睪酮的靶器官，睪酮能夠顯著提升身體肌肉的生長和修復(fù)，促進(jìn)肌肉對葡萄糖的吸收和利用，還能夠增強肌肉的糖原儲備。如果睪酮分泌旺盛的人肌肉的大小，力量，維度等都得到增長。當(dāng)男性五十歲后，睪酮分泌量明顯減少就容易出現(xiàn)肌肉流失，力量減弱的情況。

2、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長，睪酮分泌逐漸減少，男性的破骨細(xì)胞數(shù)量也逐漸大于成骨細(xì)胞，就容易導(dǎo)致骨量流失逐漸變得嚴(yán)重，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆等情況。根據(jù)研究表現(xiàn)，由于年齡增長睪酮水平，是導(dǎo)致骨吸收大于骨生成進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的主要原因。

?返程復(fù)工防護(hù)路線圖 肺炎疫情特殊時期保護(hù)好自己就是最大貢獻(xiàn)面對來勢洶洶的新型冠狀病毒肺炎疫情，其實我們能做的事情十分有限，畢竟每個人的力量都十分微弱。但是如果我們每個人都能夠聽黨話，聽組織

3、精神狀態(tài)差

睪酮分泌減少男性身體內(nèi)平衡就會被打亂，男性更容易出現(xiàn)精神狀態(tài)的變化，可能出現(xiàn)抑郁，易怒，易沖動等問題。并且還有可能因為精神因素導(dǎo)致出現(xiàn)男性功能障礙問題，沉默寡言郁郁寡歡出現(xiàn)心理疾病的風(fēng)險也會隨之增高。

4、心血管問題

當(dāng)男性雄性激素分泌減少時，會導(dǎo)致男性的血管壁彈性降低，出現(xiàn)動脈粥樣硬化，血栓的風(fēng)險也會隨之提高。并且因為年齡增長新陳代謝降低，血液循環(huán)減慢也會導(dǎo)致男性心血管風(fēng)險增高，對于男性生命健康威脅較大。

雄性激素對于男性的身體健康至關(guān)重要，如果出現(xiàn)雄性激素缺乏，那么日常的補充是少不了的。但生活中男性往往采取一些不正確的方式，例如吃補腎藥物等，其實并不會有明顯的效果，一定要以科學(xué)的方式進(jìn)行補充。

50歲后雄激素缺乏，怎么補？4招不妨利用起來

1、增強下肢運動

下肢力量訓(xùn)練對于男性補充雄性激素有一定的促進(jìn)作用，當(dāng)我們進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練時能夠更好地促進(jìn)下肢血液循環(huán)，也能夠刺激睪丸分泌雄性激素改善激素水平。日常生活中男性可以嘗試多做下肢力量訓(xùn)練，最簡單的有深蹲，蛙跳等，力量訓(xùn)練本身還能夠促進(jìn)肌肉的生長，對于改善男性肌肉維度和力量水平也有一定的幫助。

?80后90后竟成保健品控 三高人群千萬別亂吃保健品?近年來，越來越多80后90后成了保健品控，相比老年人喜歡從各種講座、活動中購買保健品，年輕的保健品控一般會代購、網(wǎng)購一些海外的保健品

2、補充膽固醇，鋅元素

膽固醇是合成性激素的重要組成部分，因此攝入膽固醇能夠促進(jìn)性激素的分泌，日常生活中常見的動物內(nèi)臟一般都含有較為豐富的膽固醇，例如動物肝腎等。但膽固醇攝入過多有導(dǎo)致血脂升高誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。鋅元素是生殖系統(tǒng)所需要的重要元素，如果缺鋅可能導(dǎo)致睪丸縮小，精子發(fā)育異常等問題，因此補鋅對于男性非常重要，可以常吃牡蠣，生蠔，牛羊肉等幫助補鋅。

3、睡覺促進(jìn)激素分泌

熬夜對于我們的身體損傷很大，我們身體的激素分泌時間通常都是在夜間，如果我們經(jīng)常熬夜就會影響身體內(nèi)激素的正常分泌導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，同樣也會影響雄性激素的正常分泌。因此我們需要保持充足的睡眠，每天在十一點之前上床睡覺，保證七小時以上的充足睡眠時間，能夠改善雄性激素分泌過少的問題。

4、外部補充睪酮

外部補充睪酮也就是使用激素類藥物直接幫助男性補充睪酮，一般情況下不建議直接使用藥物。五十歲以后男性如果明顯感覺雄性激素減少導(dǎo)致身體不適的問題，就可以去醫(yī)院進(jìn)行激素水平檢測，如果睪酮過低可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行睪酮制劑的補充，幫助緩解因為雄性激素減少導(dǎo)致的身體不適。

雄性激素對男性非常重要，同時也和女性的肌肉力量有密切的關(guān)聯(lián)。因此無論是男女都會出現(xiàn)雄性激素分泌不足的情況，需要及時進(jìn)行生活調(diào)理和治療。但雄性激素分泌也并不是越多越好，雄性激素分泌旺盛也會對生活產(chǎn)生不良影響。

雄性激素過多也不是好事，可能導(dǎo)致脫發(fā)

雄性激素分泌過多可能導(dǎo)致男性喉結(jié)明顯，毛發(fā)旺盛，但同樣也有可能導(dǎo)致脫發(fā)。當(dāng)人體內(nèi)雄性激素分泌過多的時候可能導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛堵塞毛孔影響頭發(fā)的生長。還有部分毛囊靶器官對雄性激素敏感性高，當(dāng)頭皮雄性激素過量的時候就會導(dǎo)致脫發(fā)。這種問題往往需要進(jìn)行抗雄藥物治療，才能夠獲得改善，雄性激素脫發(fā)并不是男性專屬，女性同樣也可能因為毛囊雄性激素敏感導(dǎo)致雄脫。

參考資料：

《別「顧名思義」了，女性也會發(fā)生雄激素性脫發(fā)》醫(yī)生站皮膚頻道2021-09-06

《男人不惑謹(jǐn)防睪酮缺失》保健時報2009-07-23

《運動改善中老年男性部分雄激素缺乏癥的研究進(jìn)展》蔣鳴2011-04-07

?老年人增強記憶力動動手指 能有效刺激大腦?人到了一定的年紀(jì)，記憶力就會下降，很多老年人由于腦神經(jīng)細(xì)胞的萎縮加上其他器官功能的衰退，對事物的記憶力大大降低，特別是瞬間記憶能力