1周減脂便當（2）小基數女生已經瘦了哦青少年減肥一周食譜

　　薯類主食+肉類+蔬菜以是普通就是雜糧飯/，煎炒清蒸烹調方法，拌都能夠水煮涼。如果橄欖油烹調的油主，許香油大概花椒油來調水煮涼拌菜也能夠用少。

　　的午飯搭配那末減脂，+炊事纖維/維生素+優良脂肪這幾大類養分素就需求有：緩釋型契合碳水化合物+優良卵白質。

　　著承先啟后的感化午飯在一天中起，蠻主要的實在還。吃的欠好午飯假如，下戰書的事情不只影響，簡單暴食晚飯還很。要飽腹感強以是午飯需，的搭配GI低，較長工夫地保持在一個程度包管血糖上升遲緩然后能夠。