冬天是增強(qiáng)免疫力的好時機(jī)，教你方法增強(qiáng)免疫力，將小病拒之門外

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我們會發(fā)現(xiàn)，有的人一到冬天，身體就沒有好過，一直在出問題，而有的人冬天身體沒有任何不適，并且還不怕冷，為什么會出現(xiàn)這種差異呢？答案是免疫力不同。免疫力是人體的保護(hù)傘，冬天天氣寒冷，經(jīng)常會襲來陣陣的冷空氣，非常考驗(yàn)人體的免疫力，可以說每到冬天就是免疫力“交成績單”的日子，免疫力是高還是低，看看身體的表現(xiàn)就能夠輕易得知。免疫力是人體健康的保護(hù)傘，免疫力差生百病，所以若身體出現(xiàn)了免疫差的跡象，就得注意提高自己的免疫力了。那么免疫力差，身體會有哪些表現(xiàn)呢？

免疫力差的人，身體會有哪些表現(xiàn)？

冬天感冒超過了2次，每次感冒的時間都超過了7天，當(dāng)身體出現(xiàn)這種表現(xiàn)，說明免疫力是比較差的。免疫力差，最明顯的表現(xiàn)之一就是容易感冒，尤其是冬天，特別容易感冒。其實(shí)冬天天氣比較冷，偶爾受涼感冒一次很正常。對于免疫力強(qiáng)的人，感冒了會很快的好。但是免疫力差的人，會多次感冒，并且每次感冒很難恢復(fù)。

免疫力差的人，除了容易感冒，往往食欲也不怎么好，經(jīng)常會感覺沒有胃口，并且稍微吃點(diǎn)涼的或者是口味比較重的食物，就會出現(xiàn)拉肚子的情況。平常大家可以自我觀察一下，若是和其它人同桌吃飯，別人吃完沒事，你一吃就拉肚子，多次出現(xiàn)這種情況，說明你免疫力是比較差的。

冬天天氣比較寒冷，很多人的手上可能會凍出一些小裂口，凍出小裂口其實(shí)是正常的，并不能反應(yīng)你的免疫力差，而小裂口的恢復(fù)速度若很慢，裂口遲遲不能愈合，這說明你身體的自愈能力比較差，你的免疫力也比較差。

氣溫比較低，天氣很冷的時候，大家普遍比較懶，但是若你總是感覺身體乏力，很疲憊，什么事都懶于去干，整個人變得異常的懶的話，說明你的免疫力是比較差的，要及時的提高免疫力。

冬天是個適宜養(yǎng)生的季節(jié)，也是增強(qiáng)免疫力的黃金季，冬天把自己的免疫力提高了，這樣一年身體可能都會很棒，身體也不容易出現(xiàn)問題。那么免疫力差的人，冬天該如何增強(qiáng)免疫力呢？

免疫力差的人，冬天如何增強(qiáng)自身的免疫力？

免疫力差的人，冬天要多吃點(diǎn)蘋果，有助于增強(qiáng)免疫力。吃水果是個很好的增強(qiáng)免疫力的方法，水果中的維生素豐富，補(bǔ)充維生素可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。蘋果中含有豐富的維生素，還含有多種營養(yǎng)素和纖維素，常吃有助于增強(qiáng)免疫力。

多睡覺也是一個增強(qiáng)免疫力的辦法，天氣熱的時候，天黑的比較晚，因此很多人睡得也比較晚，會經(jīng)常的熬夜。經(jīng)常熬夜是最傷免疫力的行為之一，熬夜會破壞免疫力細(xì)胞的活力。而現(xiàn)在天黑得比較早，每天若能夠早早的睡覺，保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，可以幫助身體修復(fù)免疫的細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。

維生素D可以幫助增強(qiáng)免疫力，如何補(bǔ)充維生素D呢？答案很簡單，就是曬太陽。由于我們以白為美，很多人在天氣熱的時候就不怎么出門，很少接觸陽光，而曬太陽是補(bǔ)充維生素D的直接途徑，若是曬不足太陽，人的免疫力就會變差。趁著冬天，太陽不是那么毒，每天曬20分鐘太陽，補(bǔ)充維生素D，免疫力會有所增強(qiáng)。

此外，對于免疫力差的人，冬天若是身體出現(xiàn)了感冒這種小問題，情況也不是很嚴(yán)重的話，建議你扛一扛，不要隨便吃藥。有時候身體出現(xiàn)點(diǎn)小問題，是能夠鍛煉免疫力，起到激活免疫力的作用。

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