營養佳肴40款分享，鮮香怡人好吃不膩，一起嘗試一下吧

姬晨牧個人資料

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曾經看到一篇文章中寫道：“美食當前，總能有所思，或饞性千嬌，食前觀察、吃中思想、品后體煨，食為天性，靜靜地咀嚼，輕輕地回味，非比尋常的韻致。吃食是一種幸福，品味是一種情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一種快樂。能吃者得到一份暖胃的享受；會吃者找到一份心的平靜?！奔毤毱肺?，深有感悟！美食現在已經成為了我們生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地過，生活不需要華麗的外衣，也不需要甜言蜜語，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地過完每一天。我們每個人都有自己的生活習慣，為了滿足每個人的不同飲食需求，每天精選不同的菜肴分享給大家，一起為每天的精彩生活加油！

脆皮年糕

1.將年糕片煮七分熟

2.在餛飩皮上涂一層豆沙

3.將年糕片放在豆沙上

4.在年糕片的上面再涂一層豆沙，將餛飩皮包好，撒上芝麻

紅燒牛肉面

1.面粉加170克水，攪拌成棉絮狀。

2.揉成面團

3.醒面30分鐘后，搟成面片。

4.像折扇子一樣折好，中間用面粉防粘。

5.切面條。

6.抖去多余的面粉。

7.大火將水燒開，下面條煮至八成熟。

8.撈出過冷水。

9.裝入碗中。

10.醬好的牛肉切塊，香菜切末。

11.面上放好牛肉塊和香菜末。

豬肉丸

食材：:豬肉；胡蘿卜；茄子；杏鮑菇，鹽；料酒；糖；蘑菇醬；甜面醬。

做法：準備豬肉、胡蘿卜、茄子和杏鮑菇。將胡蘿卜、茄子和杏鮑菇洗凈，切成粉末。將切碎的蔬菜倒入碗中，加入少許鹽，混合均勻。

放置2~3鐘把水份除去。豬肉洗凈瀝干水分，去皮切碎；將蔬菜的水分甩干；用料酒、鹽、糖等調味肉末和蔬菜，攪拌均勻。

將肉末做成大小均勻的球；向盤中加入一些料酒，在沸水鍋中蒸7-8分鐘。將蔥、姜和大蒜加入油鍋中炸至香味。

加入調味汁，攪拌均勻。將蒸好的球和湯倒入鍋中，用大火收集汁液，繼續翻炒。讓球均勻地涂上調味汁即可。

蒜蓉孜然烤香菇

食材：香菇若干；蒜1頭；生抽；小米辣1-2根；糖5g；油20ml；鹽1撮；孜然適量

做法

1、蒜去皮切碎。鍋里倒入20ml油，放入2/3的蒜末，小火炒出香味后倒入15ml生抽、5g糖、10ml水，攪拌均勻。

2、再倒入剩下的蒜和小米辣，略微翻炒即可關火。新鮮香菇洗凈去蒂，鍋里放5ml油，黑色一面向下放入鍋里小火慢煎，表面撒一小撮鹽便于入味。香菇稍微變軟后翻一面繼續煎到完全變軟。香菇碗狀一面向上，把炒好的蒜蓉醬淋入，撒上孜然。出鍋后撒少許香蔥提味

香芋金針菇

1.將香芋去皮切條再切小塊，

2.用適量的鹽攪拌均勻，腌十分鐘，

3.大火炸至八分鐘即可，

4.外酥里松，撈起備用，

5.金針菇加入調料包油炒一下，

菠蘿咕老肉

1.里脊肉，青紅椒切丁

2.菠蘿放鹽水里浸泡一下

3.肉丁放一點鹽，雞精，調料粉入味，然后放點淀粉拌勻，最后倒些雞蛋液攪拌

4.放些面粉，使每個肉丁都沾上

5.油溫七成熱中火炸

6.炸至金黃即可

7.醋，水，生抽，糖，蕃茄醬，鹽調成醬汁倒入鍋里，煮開放青紅椒，菠蘿塊翻炒。

8.放肉丁

孜然土豆片蛋餅

材料：1個土豆、適量雞蛋、適量鹽、適量白胡椒粉、適量香腸、適量孜然粉、適量胡蘿卜

做法：1.平底鍋燒熱，倒入少許油，將土豆片，香腸片，胡蘿卜片放入鍋內。

2.煎好后，翻面。

3.上面撒上孜然粉。撒白胡椒粉。撒上少許鹽。（或者 是將鹽加入蛋液中）

4.將打散的蛋液倒入鍋內

5.小火，加熱待蛋液凝固。

6.至四周微黃，輕輕翻面。

7.略燒30秒鐘。將盤子蓋在鍋上，倒扣，即可。

蛋羹蒸生蠔

做法：1、生蠔洗刷干凈（可放料酒、鹽、胡椒粉腌，但我喜歡原汁原味味的）雞蛋和溫開水（同等量的）比例1:1，

2、混合蛋液和溫開水攪拌均勻，打勻后用篩過一遍倒入盤子里，放入蒸鍋中火10分鐘，

3、等蛋羹凝固時將生蠔擺入蛋羹上繼續蒸4分鐘。撒上蔥花，淋上醬油加入油的混合液提鮮，完成！

蛋煮肉

材料：雞蛋、豬肉、老抽、糖、姜、黃酒、水、香葉、雞精。

做法

1、雞蛋不要剝開加水大火煮開后小火煮一刻鐘，關火，剝皮并用刀在雞蛋表面劃幾刀。

2、豬肉洗凈切塊，和雞蛋一起放鍋里加滿一鍋水，放入適量老抽、糖、姜、黃酒、香葉、雞精。開大火煮。

3、大火煮開后滾一會，剩半鍋水的時候改小火燉。等到剩小半鍋水就可以關火了。

酸辣肚絲涼拌萵筍絲

食材

豬肚200g、萵筍80g、胡蘿卜80g、香菜5g、糖1勺、醋1勺、鹽2匙、味精0.2匙、自制蒜蓉辣椒油2勺。

做法

1、準備原材料自己鹵的豬肚、胡蘿卜和萵筍去皮洗凈。

2、萵筍切成絲放入開水中焯水切記時間不要太久。

3、萵筍斷生后立即放入冷水中過涼再瀝干水份備用。

4、豬肚切成條狀。

5、鍋中燒開水放入豬肚簡單焯一下水立即撈出。

6、放入冷水中過涼瀝干水份。

7、胡蘿卜切成絲。

8、豬肚絲萵筍和胡蘿卜絲放入容器中香菜切段。

9、放入調味料自制蒜蓉辣椒油、糖、醋、鹽、味精。

10、所有調味料拌勻入味即可享用。

尖椒豆干炒臘里脊

食材：臘里脊肉150克，青尖椒50克，豆腐干3塊、蒜末、鮮湯、豆豉、色拉油、醬油、料酒、鹽各適量

做法：

1、臘里脊肉用水泡1小時，上籠蒸熟，晾涼，切薄片。青尖椒洗凈，斜刀改段。油鍋燒至四成熱，放入豆腐干炸至外皮硬，撈出，晾涼，切條。

2、鍋入色拉油燒至六成熱，將青尖椒、豆豉、蒜末炒香，下入豆腐干、臘里脊片翻炒均勻，加入醬油、料酒、鹽調味。淋鮮湯，旺火煸炒1分鐘，起鍋裝盤即可。

豆腐腦

材料：嫩豆腐(內脂豆腐)1盒、香菇、黑木耳、黃花菜、雞蛋、蒜、蔥、老抽、淀粉、鹽

做法：

1、嫩豆腐上蒸鍋隔水蒸5分鐘 把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中

2、黃花菜清水泡發摘去根蒂反復清洗擠掉水分

3、香菇淡鹽水里浸泡洗去雜質擠干水分切片

4、黑木耳清水泡發摘去根蒂 用鹽搓洗干凈瀝干水分切絲

5、蒜頭拍碎切末 香蔥切碎

6、雞蛋(1個)打散(不加水)

7、炒鍋燒熱放油 放入香菇 黑木耳 黃花菜翻炒 放老抽翻炒加水煮10分鐘 放鹽 倒入蛋液,淀粉勾芡,澆在豆腐上 撒上蒜末 香蔥即可

酸辣鴨血

食材： 鴨血2塊、郫縣豆瓣醬2勺、花椒一小撮、干辣椒一小撮、蒜瓣3個、酸菜一小碗、姜絲少許；

做法

1.準備好調料。

2.熱油爆香姜絲蒜片，放入干辣椒、花椒和豆瓣醬炒香。

3放入酸菜，鴨血，加水燉煮。

4.煮到鴨血滾燙入味，視口味加鹽。

5.撒一點香菜，點綴花椒。

風趣盎然。

金針菇青椒肉絲

主料：金針菇400克 豬瘦肉250克

做法

1、準備好食材，首先將瘦肉和青椒切成絲，適中，不要太大或者太小哦，然后把姜和蒜切碎，注意把買回來的金針菇去掉根部。

2、將肉絲炒熟，先把肉絲放碗里，往里面倒入適量的淀粉，醬油和鹽，然后滴幾滴料酒拌勻，最后用鍋把油過熱，將拌勻后的肉絲倒入鍋里小炒至肉變色后裝盤子取出。

3、再次熱鍋下油，過熱后，先放入切好的姜和蒜，翻炒兩下放入青椒爆炒，半分鐘后放入我們的金針菇，大概一分鐘后放入我們之前炒好的肉絲再次翻炒，緊接著加入適量的鹽，雞精和一勺子的豆瓣醬，有蔥花可以放入適量的蔥花增加香味，見熟了之后就立馬盛出。

爆炒牛肉丸

1.把辣椒、蒜米準備好。（當然不用準備那么多，我這里有一些是要做其他菜的）

2.把牛肉丸準備好，最好是切個小口，就好像是十字法那樣子切。

3.把牛肉丸放在水中煮。

4.煮到這樣子，口子顯露出來就可以了。

5.把牛肉丸撈起來。

6.放油，把蒜米、辣椒一起放下去爆香。

7.把牛肉丸放下去爆炒，可以放一點點水。

香干回鍋肉

配料：豬肉300g，炒鍋6片，青椒5、蒜苗、100g郫縣豆瓣1勺，一茶匙鹽，少許胡椒粉、少許雞精

做法：

1、將豬肉洗凈，加入白開水，煮至筷子能很容易地刺穿肉和皮，取出并冷卻；豬肉片；鑊片；青椒成條狀，蒜片切絲；

2、炒鍋，小火煸炒豬肉，油脂上的油煮就可以了，肉也卷好了，一個小碗，倒油少許；

3、下郫縣豆瓣、花椒，炒出紅油，加入香干，翻炒均勻；下青椒、蒜苗，加小半勺鹽在青椒和蒜苗上，翻炒使其入味；加雞精，翻炒均勻，出鍋。

菠菜豆腐瘦肉海米蛋花湯

做法1.準備原料 豆腐一盒 菠菜一包 雞蛋一個 豬肉沫 海米少許

2.豆腐切小塊 雞蛋打散放在碗中備用

3.菠菜洗干凈切碎

4.水燒開

5.放入海米

6.放入瘦肉 瘦肉最好用淀粉抓一下

7.等一分鐘左右 待水燒開 放入豆腐 輕輕攪拌

8.放入菠菜 攪拌

9.撒入事先攪拌好的雞蛋 小火煮一會兒

10.倒入少量淀粉 小火慢煮幾分鐘

洋蔥炒雞蛋

做法：1.切洋蔥之前用涼水浸泡，有利于切洋蔥時辣眼睛。以后把洋蔥切絲。

2.準備好的雞蛋打散。

3.熱鍋，倒油，開始炒雞蛋，雞蛋熟后倒入盤中。

4.趁著鍋熱，繼續倒入鍋中點油，待油溫上升，倒入已準備好的洋蔥，翻炒。

5.待洋蔥變色，出香味時，倒入已炒好的雞蛋，放入適量的鹽。

韭菜花小炒肉

做法：1.準備好食材，把肉片用鹽蠔油生抽腌制十分鐘…

2.把韭菜花切段，紅椒切絲備用…

3.鍋燒熱下油，放入肉片紅椒快速煸炒至肉片變色…

4.加入韭菜花翻炒均勻后加入鹽，蠔油炒一分鐘，聞到韭菜的香味即可出鍋…

燉五香黃豆

主料：大豆400克，大蔥10克，姜10克，花椒5克，桂皮5克，八角5克，鹽4克，香油5克

做法

1.將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗干凈；

2.分別將蔥、姜切碎末；

3.將炒鍋置于旺火上，放入清水和黃豆燒沸，撇凈浮沫，撒入大料（八角）、花椒、桂皮、蔥末和姜末；

4.用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。

蒜蓉荷蘭豆

用料： 荷蘭豆、植物油、蒜蓉、鹽；

做法

1.去蒂，洗凈；

2.開水淖荷蘭豆，加淡鹽水和少量的油能夠保持荷蘭豆的清脆哦；

3.待荷蘭豆變色即可起鍋；

4.熱油鍋爆香蒜蓉；

5.快速翻炒，灑上鹽，起鍋。

芝麻醬拌豆皮

1.成品圖

2.豆腐皮和胡蘿卜切絲，香菜切段，大蒜切粒。

3.豆腐皮開水煮軟，用涼水寖泡。

4.胡蘿卜焯水，豆腐皮控干水放盆里。

5.放紅椒粒，辣椒面，大蒜，五香粉，胡椒粉。

6.鍋里燒熱油，澆在辣椒面上，再放芝麻醬，鹽，白糖，蠔油。

7.再放上香菜段。

清炒木耳菜

1.木耳菜洗凈，用廚房剪剪去頭部老根部分，摘為小段。

2.鍋中放豬油，七成熱加入蒜炒香。

3.放入清洗干凈的木耳菜，快速翻炒，待木耳菜變軟，放入適量的鹽和生抽，快速翻炒均勻然后出鍋。

紅燒肉末茄子

食材：茄子1-2個 、肉末 、蒜 、蔥末 、生抽 、老抽 、糖 、香油 、小米椒

做法：

1. 茄子切小段洗凈瀝干,蒜瓣拍扁,小蔥切末備用

2. 少許肉末加料酒,鹽,清油拌勻入味待用

3. 鍋入油燒至八分熱下蒜瓣蔥末煸炒出香味,倒入肉末炒散變色,繼續下切好的茄子段同肉末一起翻炒

4. 加3勺生抽,2勺老抽,3勺糖調味,這個時候茄子已經炒出了水分開始變軟,拿個小碗盛少量水加入,蓋上鍋蓋轉中小火燜上個5-6分鐘

5. 開蓋轉大火繼續翻炒幾下,嘗味如果淡了加少許鹽調味,關火淋香油裝盤即可！

可樂排骨

食材：排骨500克，生姜適量，可樂適量，蔥一段，醬油適量。

做法：

1、 準備所有材料

2、 排骨洗凈，放入清水鍋里，大火燒開，撇去浮沫，撈出，用熱水沖洗干凈。

3、 排骨倒入鍋內，放入3片姜，倒入可樂沒過排骨，倒入2匙醬油，大火煮開后轉中小火燜煮20分鐘。

4、 倒入蔥段繼續燜煮即可。

涼拌芹菜金針菇

1.芹菜去葉洗凈切成斷兒備用。

2.金針菇去根洗凈瀝干水備用。

3.胡蘿卜切洗凈切絲備用。

4.鍋中放水煮沸，分別放入金針菇和芹菜、胡蘿卜焯水（芹菜和胡蘿卜可以一起焯水）焯水后放涼水中沖一下。

5.把焯好的金針菇、芹菜和胡蘿卜放入盤中。

云朵雞蛋

1.備好食材

2.將雞蛋白、雞蛋黃分開打入碗中

3.用電動打蛋器打發

4.打發至打蛋器提起蛋白不流就可以了

5.裝入裱花袋里，將裱花袋上口擰緊，下面剪開一個小口

6.平底鍋燒熱后，關小火，放三點油

7.將裱花袋里的蛋白擠在平底鍋內的油上

8.再將蛋黃放在蛋白中間，撒上鹽，蓋上鍋蓋燜半分鐘

肉絲尖椒燒茄條

食材:茄子2個、尖椒4個、豬肉100克、蔥、姜、油鹽適量、大蒜2瓣、老抽1/2湯匙、生抽1湯匙、水淀粉適量

做法：

1、茄子和尖椒去蒂，洗凈，將茄子切成比筷子稍粗些的條，將茄子放在大碗中，加上少許鹽，拌勻，腌制10分鐘，腌制出水，這樣炒制時茄子就不會吸收太多的油，也很容易炒制。

2、將豬肉切成絲，尖椒切成絲，鍋加油燒熱，下入茄條煸炒，將茄條炒制稍變軟，盛出待用，下入蔥花，姜末炒香，再下入肉絲翻炒，炒制肉絲顏色變白，淋入料酒、老抽、生抽翻炒均勻，將肉絲煸炒上色。

3、下入茄條翻炒均勻，加入半碗水，再加入少許鹽，鹽要少放或者不放，腌制時已經加鹽了，大火燒開，轉中小火燒制入味。

4、加熱至鍋內剩少許湯汁時，加入尖椒絲和蒜末翻炒均勻，淋入適量水淀粉勾芡，加熱至湯汁變得粘稠，芡汁都包裹在食材上即可，關火，盛出裝盤。

鄉巴佬草雞

材料：草雞1只（約1500克），生姜60克，蔥150克，陳酒100克，桂皮50克，陳皮、丁香30克，肉桂30克，蔻仁20克，山奈10克，茴香30克，山椒15克，小茴香10克，良姜20克，干辣椒適量。

做法：

1.草雞宰殺、煺毛、去內臟、斬去腳爪、嘴殼洗凈。鍋置火上，放菜油燒至5成熱時，下油鍋炸至金黃色撈出。

2.姜洗凈拍破；蔥攪成汁；八角、桂皮、丁香、肉桂等上述香料分成2份用紗布裝好成香料包，一起入鍋加水煮2-3小時至香味透出。

3.將炸好的雞放入老鹵湯中燒沸，改用文火燜1小時，撈出。等老鹵湯冷卻后，再將雞放入湯中浸5小時至雞表皮香脆即成。

特點：色澤紅亮，酥香無渣，麻辣味厚，芳香濃郁。

香辣魚塊

材料： 草魚1條、蔥姜蒜適量、黃酒適量、鹽1小勺、花椒1大勺、干紅辣椒8-10根、醬油1大勺、白糖1小勺、香醋少許 、熟芝麻1小勺；

做法1.草魚去鱗去內臟后清洗干凈，切去頭尾部，片下魚肉，然后將魚肉切成小塊。放入姜絲、花椒、干辣椒，再倒入黃酒和鹽，輕輕地抓拌均勻，腌制30分鐘以上，時間越長越入味。

2.把腌好的魚塊和辛香料分開，撿出的辛香料不要扔，也可以用，另外再準備點蔥姜蒜和花椒、干辣椒。

3.鍋中放油，小火燒到七成熱時，下魚塊煎炸至兩面金黃酥脆后，盛出待用。

4.鍋內留底油爆香蔥姜蒜、花椒、干辣椒，將腌魚的辛香料也倒入鍋中炒出香味。

5.把煎好的魚倒回鍋中，烹入黃酒，加入醬油和糖，翻炒均勻，出鍋之前沿鍋邊再烹入幾滴醋，并撒上些炒熟的白芝麻，提升魚塊的鮮香

椒鹽魚片

材料：鯛魚130公克，地瓜粉適量，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1.鯛魚洗凈切片，均勻沾裹一層地瓜粉，放入熱油鍋中以中小火炸至呈金黃色，撈出瀝干油分，排入盤中備用。

2.將所有調味料放入小碟中混合均勻，撒在作法1上或直接沾食即可

涼拌木耳

材料：黑木耳30克、胡蘿卜半個、荷蘭豆20克、辣椒醬1勺、生抽1勺、香醋半勺、雞粉小半勺、白糖少許

1、食材洗凈，荷蘭豆撕去老筋，放滾水中焯熟，然后撈出切段，胡蘿卜切片（或者喜歡的圖形）；

2、洗凈木耳放入滾水中焯一下，隨后撈出撕成小朵，擺入盤中，放入胡蘿卜與荷蘭豆；

3、取小碗，將辣椒醬、生抽、香醋、雞粉、白糖調成醬汁，然后倒入盤中攪拌均勻就OK啦。

香腸千葉豆腐

食材：千葉豆腐、香腸、青辣椒、蒜、油鹽

做法：

1.準備好原材料；

2.燒熱鍋，放入適量的油，下入蒜片煸香；

3.加入香腸翻炒；

4.翻炒幾下后加入千葉豆腐片翻炒；

5.加入青椒片翻炒；

6.翻炒變色后加入鹽調味；

【可樂雞翅】

用料：雞翅適量，可樂一罐，鹽少許，生姜一塊。

做法：

1，煮鍋中放入適量的涼水，沒過雞翅，大火燒開，水開即可關火，然后把雞翅撈出來，用溫水沖洗干凈。

2，油鍋燒熱，下入雞翅煎至略微發黃，然后放入姜絲，倒入一罐可樂，可樂的用量以剛好蓋住雞翅為宜，大火將可樂煮開，調中小火燜煮25分鐘。

3，然后打開鍋蓋，把火調大，給雞翅收汁，最后撒少許鹽調味即可。

韓國冷面

1.蘋果片切好，熟雞蛋切開，食材準備妥當

2.燒開一小鍋水后，把冷面放下鍋去煮，根據面的粗細，需要煮的時間會不一樣，這個請看包裝說明

3.冷面煮好后，放到涼水里沖洗（一定要好好沖洗，因為冷面很粘稠，洗不干凈會影響口感）

4.在碗里準備好面湯底料 攪勻

5.把洗好的冷面裝進碗里

蒜蓉涼拌西蘭花

1.西蘭花剪成小朵，洗干凈打上水泡半個小時

2.鍋里燒水，水溫熱時加點鹽，滴一滴色拉油，倒入西蘭花，大約煮3分鐘左右

3.西蘭花撈出過冷水沖洗。

4.控干水裝入盤子

5.蒜末，生抽，少許麻油，味素，攪拌好，量按自己的菜量添加

杏鮑菇炒蒜苗

做法：

1.首先，我們準備一下食材：杏鮑菇兩個，清洗干凈，把杏鮑菇切成兩段，切成厚片再切成條，青蒜苗一小把斜切成段。

2.大蒜兩粒，切成薄片，生姜一小塊，也切成薄片，抓入一小把干辣椒，加入一勺豆瓣醬放在一起。

3.食材全部準備好了，我們進行下一步：鍋里燒油，把油燒到5成熱，倒入杏鮑菇，快速過油炸一下，這個過程保持中火，炸30秒鐘就可以倒出控油。

4.鍋內留底油，倒入剛才準備的蔥姜等小料，翻炒出豆瓣醬的紅油，倒入炸過的杏鮑菇，快速地翻幾下，再加入一勺生抽，把生抽翻勻。

5.下面，開始調味：加入雞粉2克、胡椒粉1克、食鹽2克、快速把調料翻勻化開，倒入紅椒絲和蒜苗，蒜苗不用炒得太久，隨便翻幾下，3層熟就可以出鍋裝盤。

山西過油肉

做法

1.水發木耳洗凈摘小片，青椒切成菱形片，蔥切片，洋蔥切成三角，姜切片，

2.豬里脊洗凈頂刀切成2厘米左右的薄片，放入器皿中備用。

3.取一只干凈的碗把切好的肉片放入碗中，加鹽5克，料酒5克抓勻上勁，加入雞蛋抓勻，放入淀粉拌勻，腌制20分鐘。

4.鍋中燒熱下油250克左右，大火燒熱。

5.下入腌制好的肉片，滑散倒入漏勺，控油備用。

6.鍋中留油10克，燒熱下入蔥姜蒜、洋蔥、青椒、木耳、肉片煸炒拌勻。

7.放鹽、雞精、十三香、料酒、老抽、米醋、大火翻炒均勻，加清水50克左右。

家常娃娃菜

1.蔥姜蒜切好備用

2.蔥姜蒜爆鍋之后加入切好的香菇

3.翻炒至香菇變軟加入辣椒、娃娃菜，轉大火，放入醬油、料酒、鹽、糖

蝦皮蘿卜丸子

1.紅蘿卜先打絲用開水燙熟撈出放涼水 然后撈出用力攥干水分 再將蘿卜切碎備用

2.將蝦皮切碎備用

3.將蝦皮、雞蛋放入蘿卜碎里

4.加鹽、味精調味。

5.加面粉

6.加蔥、姜攪拌均勻。不喜歡姜的可以不放。

寶貝你咬得好緊要斷了 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-1/1327.html