sp3升級包

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女人別太節儉，吃好比穿好更重要，5種食物要多吃，氣色紅潤顯年輕。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

俗話說“花無重開日，人無再少年”，說的就是人，這一生是很短暫的。女人也是一樣，年輕漂亮也就那幾年，尤其是過了30歲了，有些愛美的女性就有點慌張啦。過了30歲后，如果不愛護自己皮膚的話，那么老的就會特別快了。勤儉持家雖然是一種好的生活習慣，但是對于女人來說，吃好比穿好更重要哦。

要想氣色紅潤顯年輕，日常生活中不要忘記多吃這5種食材。只要身體強壯啦，那么由內而散發出來的氣色美想擋也擋不住。今天給大家分享5種女性可以多吃的美食，再也不用擔心自己老得快啦。

NO.1早餐喝杯牛奶

隨著生活水平的不斷提高，越來越多的成功女性喜歡在早上喝一杯咖啡。咖啡雖然是一種精致的飲品，但是里面添加了大量的糖分和添加劑，多喝這種咖啡是沒有好處的。不妨在早上喝杯牛奶，牛奶里面含有豐富的蛋白質維生素A和維生素E等營養元素，多喝牛奶有好處哦。

不過選擇牛奶的時候，一定不要大意了。最好選擇保質期比較短、營養豐富的純牛奶。酸奶飲料，建議大家少喝。酸奶飲料里面大部分都是添加劑，這樣的牛奶喝了也是沒營養浪費錢。

NO.2黑芝麻

黑芝麻是80歲老奶奶每天必吃的一種食材，所以到現在老奶奶的黑頭發依然很多。黑芝麻里面含有豐富的維生素E、卵磷脂等營養元素。一天吃上兩勺黑芝麻，對我們的身體也是大有好處的。

黑芝麻可以做成芝麻糊喝，我們在早餐烙餅的時候也可以在上面撒上一點。每天吃上少許的黑芝麻，對于我們的膚色以及頭發都有益處。3塊錢一斤的黑芝麻你吃了嗎？

NO.3紫薯

紫薯是一種很常見的根莖食材，里面含有豐富的花青素。花青素是一種水溶性的天然植物色素，女人要想“老得慢”，可以多吃一些富含花青素多的紫薯。

紫薯既可以用來煮粥喝，也可以用來蒸著吃。低熱量高飽腹的食材，正在減肥的你，確定不吃嗎？買紫薯的時候，最好選擇個頭均勻的。個頭較小的花青素含量較少，個頭大沒營養。大家學會了嗎？

NO.4西蘭花

要想身體漂亮，顯年輕。這種蔬菜不能少哦，西蘭花里面含有豐富膳食纖維、維生素c含量比較多。多吃一些增強免疫力的食材，身體少生病，這樣我們看上去也會氣色紅潤、顯年輕哦。

西蘭花最好吃的做法就是炒著吃了，我們在家烹飪西蘭花的時候。一定要記得放在面粉中清洗一遍，西蘭花的表面有很多細小的蟲卵，稍微不留意就容易吃到嘴里哦。用面粉清洗一遍，就不用擔心吃到打農藥的西蘭花啦。

NO.5海魚

我們都知道，魚肉里面還有豐富的維生素A和維生素E等營養元素。對于想吃肉不想長胖的朋友來說，不妨多吃魚肉。尤其是海魚，里面含有豐富的DHA，經常用腦熬夜的女性朋友，可以多吃一點。

最常見的海魚就是帶魚啦。帶魚買回家后可以油炸也可以做成清蒸的。挑選帶魚的時候最好選擇黃眼帶魚，這樣的帶魚腥味小肉質多，很多聰明人都會選擇北帶魚哦！不知道大家喜歡吃油炸的帶魚嗎？十元一斤的帶魚價格真的不貴哦。

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