“最長肉”蔬菜排行榜，第1名竟是它！熱量堪比吃油難怪越吃越胖

黑名單第三集

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每個人都知道，有些人喜歡美麗的心。 因此，男人和女人都想失去自己的身體。 就算穿衣服，也只能穿大一碼的，以防肉。 過多的言語也會導致缺乏自信。

其實我想讓減肥成功，不能通過減肥，雖然短時間內可以瘦下來，但是減肥對身體很不好，胃酸分泌過多，體質變差，所以還是要進行正確的食療，控制淀粉含量高的食物和蔬菜，不僅有些蔬菜不能減少脂肪，還吸收了大量的油脂，從而導致肥胖，比如土豆、芋頭、茄子淀粉含量很高，一吃多，就會在我們體內形成大量的糖分，引起肥胖，另外，茄子卡路里不高，但是會攝取很多油脂做成吃，這也是發胖的重要原因，據營養師大喬先生說，茄子中含有豐富的粗纖維、多種維生素和皂角苷，可以降低膽固醇，促進腸胃消化，促進通便。

怎么做才能減少油脂的攝取呢？以下小編給大家帶來的是蘸汁蒸茄子的方法，有興趣的人可以看看具體的做法。

蘸汁蒸茄子，茄子的日常吃法，微辣能勾起食欲。

By塵曉

混合原料：

紫長茄子一根半，花椒1/3個，蘸汁：蒜粒3粒，糖2湯匙，精制鹽半湯匙，生拔一湯匙，料酒1湯匙，玉米油20毫升

烹飪步驟：

1.步驟1、將茄子洗凈，去除柄和尾巴，切成適當長度的段，再切一半裝到盤子里。

2.步驟2、將冷水倒入蒸籠，將煮好的茄子放入蒸籠，

3.步驟3、蒸茄子期間，可以調整蘸汁，將大蒜粒洗凈，按蒜泥放入碗中，放入鹽半湯匙，糖二湯匙，生拔一湯匙，料酒一湯匙，用湯匙拌勻至糖大致融化。

4.步驟4、所以在鍋里倒入玉米油，加熱油，放入小紅椒塊中，稍作準備翻炒，將油徹底加熱，關火。

5.步驟5、將熱油澆在用3制作的沙司上，趁熱混合均勻湯汁！

6.步驟6，將蒸好的茄子用筷子簡單地戳出來，澆上均勻的醬汁也沒關系，加上有點辣能讓人食欲大增的醬汁蒸茄子就完成了，請趁熱吃

1、蒸茄子之所以比油炸更健康，是因為蒸茄子蒸的時候吸水，不吸油，反而提高了茄子的健康指數。 蒸茄子是最健康的茄子吃法，2.茄子名貴 茄子皮中含有維生素B。 維生素B和維生素C是很好的搭檔。 我已經服用了足夠的維生素 C。 3、茄子一定要提前切好，撒上鹽。 去除茄子中的水分，使茄子更好吃。

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