男性保健知識(shí)(男性必備的保健知識(shí))

隨著生活水平的提高，很多人都開始重視起養(yǎng)生，而了解一些養(yǎng)生常識(shí)也是必備的，接下來(lái)就來(lái)看看男人養(yǎng)生的常識(shí)都有哪些。

男人在臥室做這幾件事能長(zhǎng)壽

人一生中最重要的伴侶莫過(guò)于自己的臥室，人的一生有小半輩子是在臥室中度過(guò)的。所以臥室的重要性不言而喻。最近有關(guān)調(diào)查指出，在臥室做這些事可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，快來(lái)看看吧！

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1.起床后、下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)

無(wú)論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來(lái)后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸。美國(guó)梅奧診所的專家認(rèn)為，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習(xí)之后，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無(wú)恙地度過(guò)新的一天，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

2.在穿衣鏡里看看自己

無(wú)論有多么健康，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn)，人們有可能會(huì)錯(cuò)過(guò)身體發(fā)生的重要變化。美國(guó)威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說(shuō)：看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)，如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查。

3.睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視

美國(guó)弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個(gè)晚上睡不好覺(jué)就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間。

4.睡前冥想，并感恩身邊的人

睡覺(jué)前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國(guó)心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。

三個(gè)信號(hào)說(shuō)明男人身體出問(wèn)題

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，男人的壓力也越來(lái)越大，在這個(gè)時(shí)代，多數(shù)的男人都是家里的頂梁柱，在職場(chǎng)上拼搏，還需要兼顧家庭，有句話叫頂天立地的大男人。男人也需要承擔(dān)很多的責(zé)任，所以自然也就承受著很多的壓力，因此他們的身體也就有變的脆弱的時(shí)候，所以需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)男人身體透支的這些信號(hào)。以下三個(gè)信號(hào)說(shuō)明男人身體出問(wèn)題了，要高度警惕了。

一、煩躁抑郁

當(dāng)生活中的好好先生突然脾氣大發(fā)，沖著你大喊大叫，亦或平時(shí)樂(lè)觀向上的陽(yáng)光男士，突然變得郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，請(qǐng)不要詫異，因?yàn)檫@很可能是他們身體透支的信號(hào)，千萬(wàn)不要責(zé)怪或者忽視他們，要給他們特殊的關(guān)愛。

Tips：煩躁易怒、抑郁，這些癥狀多是肝郁導(dǎo)致的，平時(shí)可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時(shí)工作的壓力，對(duì)重新找回好心情是很有幫助的。

另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂(lè)，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

二、易感疲憊

?新型冠狀病毒會(huì)停留在人頭發(fā)上嗎 新型冠狀病毒在頭發(fā)上存活多久?我們都知道，新型冠狀病毒是傳染性比較強(qiáng)的一種新型病毒，它可以通過(guò)多種方式傳播，比如空氣傳播、接觸傳播以及飛沫傳播等等。那么新型冠狀

很多男人都覺(jué)得，身為一個(gè)大老爺們兒，苦點(diǎn)累點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，有時(shí)即使感覺(jué)真的很累，也要一扛到底。但有沒(méi)有干點(diǎn)體力活就腰酸背痛的時(shí)候？或者是加班熬夜后好幾天都緩不過(guò)來(lái)？

其實(shí)，當(dāng)男人易感疲勞的時(shí)候，也就意味著你的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支，需要特別關(guān)注了。

Tips：易感疲勞一般預(yù)示著男人出現(xiàn)了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛煉著手。

首先，加強(qiáng)身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時(shí)進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。其次，即使工作再忙，也要盡量避免加班熬夜，對(duì)身體的傷害非常大。

?日本人能保持長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì) 日本人長(zhǎng)壽的六種健康飲食方式?日本厚生勞動(dòng)省日前發(fā)布了日本人平均壽命數(shù)值：男性80 98歲，女性87 14歲，這個(gè)數(shù)字較上一次普查結(jié)果又有提高。日本人為何能保持長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)？

三、雄風(fēng)不再

江湖傳言說(shuō)，男人每7秒就會(huì)想到一次性，足以見得性愛對(duì)男人的重要性。所以，當(dāng)一個(gè)男人對(duì)性愛提不起興趣，又或者出現(xiàn)力不從心的情況時(shí)，就說(shuō)明他的身體出現(xiàn)一定程度的透支了。

Tips：男人的雄風(fēng)不再，不僅關(guān)乎男人的面子問(wèn)題，更關(guān)乎家庭的幸福和美滿，所以要非常重視。很多男人都很困惱，覺(jué)得市面上的壯陽(yáng)藥魚龍混雜，大部分都對(duì)身體非常有害，不知道應(yīng)該怎么選擇。

其實(shí)可以試一試中藥補(bǔ)腎，生活中很多常見的中藥都有補(bǔ)腎的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首烏、芡實(shí)等等，當(dāng)然除了中藥有些食物也有補(bǔ)腎的效果，黑芝麻、黑豆各種黑色食物對(duì)于對(duì)腎虛造成的男性問(wèn)題效果很好。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅(jiān)果，可以補(bǔ)腦、補(bǔ)腎。

男人保健要改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣

寶寶是上天派來(lái)的天使，是愛的結(jié)晶。但是很多男人在生活中會(huì)有不良的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致生育力下降，那么哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男性不育呢？怎么樣改變這個(gè)習(xí)慣！一起來(lái)看看吧。

解決辦法：快樂(lè)要適度，和愛人共享和諧專一的性生活。

那張?zhí)羧龗牡淖?/strong>

作為一個(gè)有偏食傾向的挑剔的美食家，Crick還是非常滿意妻子的廚藝的，不過(guò)這就更養(yǎng)成了他只吃想吃的東西這個(gè)缺陷。

可能引發(fā)的問(wèn)題：合成精子原料不夠。

只有身體情況良好的男性才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的、數(shù)量足夠的、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應(yīng)該包括產(chǎn)能物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）和非產(chǎn)能物質(zhì)（纖維素、微量元素、水和膳食纖維）等，其中鋅元素與生育的關(guān)系尤為密切。

解決辦法：均衡飲食，進(jìn)食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物。

那款性感緊繃的內(nèi)褲

情人節(jié)，Crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物，那是一款非常漂亮的緊身內(nèi)褲，將結(jié)實(shí)、健美的身體勾勒出迷人的弧線。

可能引發(fā)的問(wèn)題：睪丸產(chǎn)生精子困難。

精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃，長(zhǎng)期穿著緊身衣褲將會(huì)影響陰囊部位的溫度狀況，造成溫度調(diào)節(jié)的障礙，形成較高的溫度環(huán)境，從而抑制睪丸產(chǎn)生精子的能力，進(jìn)一步影響男性的生育能力。

那種浸泡舒適的嗜好

有一段時(shí)間，Crick下班后非常喜歡泡熱水澡，也難怪，一天緊張的工作忙碌下來(lái)渾身倦怠、疲乏，熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。

可能引發(fā)的問(wèn)題：精子中暑，密度下降。

過(guò)于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時(shí)浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響，有資料記載，如果連續(xù)3天浸泡在43~44℃的水中超過(guò)20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會(huì)下降到1000萬(wàn)/毫升以下，3周的時(shí)間都緩不過(guò)來(lái)呢。

解決辦法：泡澡也要有所節(jié)制，時(shí)間不宜過(guò)久、溫度不要太高。