燕麥，減肥者的最愛(ài)，這么做熱量低又好吃！早餐就該這么吃

一天之計(jì)在于晨，早餐是非常重要的，我們要盡量的吃好，但是又不能太負(fù)責(zé)，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有大量的時(shí)間來(lái)做，只能在外面買，要么直接就將早餐省略了，這樣是非常不對(duì)的，長(zhǎng)期的這樣做，對(duì)身體很不好。很多人在早上會(huì)吃燕麥，燕麥?zhǔn)呛芎玫氖澄铮?jīng)常吃可以補(bǔ)鈣又減肥，每個(gè)人吃燕麥的時(shí)候都會(huì)牛奶沖燕麥片，偶爾吃還好，要吃長(zhǎng)期這么吃的話，就會(huì)覺(jué)得很難受，就膩了，其實(shí)燕麥也可以做成別的好吃的美食的，就是烤燕麥。做起來(lái)是非常簡(jiǎn)單的，很容易就能吃到，早晨就需要花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以了。燕麥，減肥者的最愛(ài)，這么做熱量低又好吃！早餐就該這么吃。下來(lái)我們一起來(lái)看看吧。早餐烤燕麥

需要食材：香蕉三根，即食麥片一碗，雞蛋一個(gè)，牛奶適量，堅(jiān)果適量，椰蓉適量。

1、將兩個(gè)根香蕉剝皮后，放在碗中用工具壓成泥狀。

2、將即食麥片放在香蕉泥上面，要均勻的撒上。

3、將牛奶倒進(jìn)去，打入一個(gè)雞蛋，進(jìn)行攪拌，使攪拌均勻后，將另一根香蕉剝皮后，切成片狀，稍微切得厚點(diǎn)，將香蕉片鋪在攪拌的麥片上面。

4、再在上面放上自己喜歡的堅(jiān)果，自己喜歡就好。

5、再在上面撒上一層椰蓉，就可以放進(jìn)烤箱烤了。

6、將烤箱調(diào)成上下火200度，烤上15分鐘的時(shí)間就可以取出了。要是特別喜歡吃甜的，在做的時(shí)候就加入白糖進(jìn)去，攪拌均勻，其實(shí)這樣做出來(lái)的已經(jīng)是甜的了，不需要加糖了，就看自己的需要。放入的堅(jiān)果，自己提前準(zhǔn)備好，撒上自己喜歡吃的堅(jiān)果，肯定很好。烤好后的燕麥?zhǔn)欠浅Ｏ愕模⑶页赃@個(gè)是少油和少糖的食物，非常的低熱量，對(duì)于想要減肥的人吃，是最好的搭配了。那么不太注重這方面的朋友，在里面還可以加入蜂蜜，白糖，很甜的食物進(jìn)去。最后要說(shuō)的一點(diǎn)就是，家里沒(méi)有烤箱的話，微波爐也是可以做的。

燕麥，減肥者的最愛(ài)，這么做熱量低又好吃！早餐就該這么吃。大家喜歡吃燕麥嗎？早餐可以這么試試的。