還在為減肥不敢吃？不妨試試這幾種食物，營養(yǎng)價值高還不長肉

現(xiàn)在的女孩子都很注重自己的身材，不管是顏值還是身材管理都很嚴格，所以減肥成了很多人每天的目標。每天都要注意飲食，多吃四種“刮油”食物，體重輕就輕一點，一起來了解下吧！

多吃有利于減肥的幾種食物

冬瓜

冬瓜含水量非常高，堪稱“水瓜”，而且熱量低，脂肪含量幾乎是零，還含有較豐富的維生素C和鉀，可以利尿消腫，越吃越瘦。夏季一道薏米冬瓜鯽魚湯，消暑又美味。

紫薯

薯類含有豐富的膳食纖維，可提供很強的飽腹感，但其熱量低于米飯。而且相比普通紅薯，紫薯還富含花青素，可幫助人體排毒、抗衰老、潤澤肌膚。

苦瓜

熱量較低，富含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功能?？喙蠣I養(yǎng)豐富，其中的維生素C含量居瓜類蔬菜之前列，重要的是它的糖和脂肪含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

燕麥

燕麥不僅蛋白質(zhì)含量較高，還含有豐富的維生素E和B族。此外，燕麥豐富的膳食纖維，能提供飽腹感，也可改善便秘，降低人體膽固醇，穩(wěn)定控制血糖。

火龍果

火龍果看起來“胖胖的”，具有較強的飽腹感，適合減肥食用。因為其膳食纖維和水分含量十分高，所以一方面有利于消脂解渴，另一方面可降低膽固醇和預(yù)防便秘。

小番茄

小番茄雖個頭小小的，但比起普通番茄，營養(yǎng)價值更高，但熱量低、水分多，還富含維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素等多種維生素和礦物質(zhì)，不僅利于減肥瘦身，而且還能幫助抗氧化、防輻射。

酸奶

酸奶富含蛋白，比純牛奶更易于消化，還富含益生菌，可以促進腸胃蠕動，加快消化。不過，要注意選擇原味的、口感略稠的發(fā)酵型酸奶，這樣食用香精和添加劑較少，當然自制無糖酸奶，更利于減肥。返回搜狐，查看更多