晚上適合常吃3種美食，堅(jiān)持一個(gè)月，排毒潤(rùn)膚，延緩衰老

俗話說(shuō)，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。意思是人的病想要痊愈，三分靠治療、七分靠大家自己來(lái)調(diào)養(yǎng)。而這句話中說(shuō)的這個(gè)“養(yǎng)”，就是我們現(xiàn)在所說(shuō)的養(yǎng)生。所謂的養(yǎng)，說(shuō)的就是自我調(diào)養(yǎng)、自我補(bǔ)養(yǎng)和保養(yǎng)。總結(jié)而言，就是保養(yǎng)生命。在日常的生活中，注重養(yǎng)生能讓人提高免疫力，體質(zhì)更好。堅(jiān)持養(yǎng)生的人不僅不容易生病，免疫力強(qiáng)。就是即使生病了，身體的自我恢復(fù)能力也會(huì)很強(qiáng)。所以說(shuō)，養(yǎng)生是非常重要的。那么，如何養(yǎng)生呢？中國(guó)養(yǎng)生博大精深，很多的方法和知識(shí)都是非常有效的。今天我們就來(lái)給大家介紹一下養(yǎng)生的方法，學(xué)會(huì)這些方法，大家就能提高免疫力，健康每一天。

剁椒魚(yú)頭

食材：鰱魚(yú)，食鹽，蔥，姜，蒜，剁椒，油

做法：

1.鰱魚(yú)去鱗去鰓去內(nèi)臟，清洗干凈，瀝干水分。取下魚(yú)頭，沿魚(yú)脊骨縱向剁開(kāi)，背部相連。

2.用鹽和料酒涂均勻抹魚(yú)頭正反面，腌制10分鐘后，再次沖洗干凈，徹底瀝干水分。

3.魚(yú)盤(pán)底部鋪上蔥姜。魚(yú)頭展開(kāi)，平鋪進(jìn)盤(pán)。取適量剁椒剁碎。剁椒鋪在魚(yú)頭上面。坐鍋燒水，水開(kāi)后放入魚(yú)盤(pán)大火蒸制8分鐘。

4.開(kāi)鍋撒上姜蒜末(這步可以添加適量蒸魚(yú)豉油)，繼續(xù)蒸2分鐘。取出撒上蔥碎，燒一勺熱油，趁熱澆在魚(yú)身上 ，即可

虎皮青椒

用料

螺絲辣椒8-10根；瘦肉80克；老抽半勺；生抽1勺；鹽一小勺；糖半勺；醋半勺；蒜2瓣；豆豉10克；豬油2勺

做法

1、8-10根螺絲椒去蒂，不能吃辣的請(qǐng)一定把籽去除干凈，用刀背壓扁入味，切成合適長(zhǎng)度；

2、將水、鹽、生抽調(diào)勻成醬汁。80克剁好的肉末提前加老抽腌制15分鐘，入鍋炒至熟透，盛出備用；

3、熱鍋起油，加入青椒，調(diào)中小火慢煎，一邊煎一邊用鍋鏟按壓青椒，至表皮起皺，呈現(xiàn)焦糊的斑駁狀。翻面，將另一面也煎出虎皮；

4、將青椒撥到一邊，用底油爆香蒜末、豆豉，再倒入炒好的肉末和醬汁，蓋上蓋燜一兩分鐘，最后加糖、香醋提味，即可出鍋。

黑椒杏鮑菇牛肉粒

食材：牛柳；杏鮑菇；胡椒；大蒜；蠔油；料酒；生抽；醬油；黑胡椒粒；花生油。

做法：

將牛柳切成2厘米見(jiàn)方的顆粒，加入蠔油、生抽、少許醬油和花生油，腌制至少半小時(shí)。

將杏鮑菇切成2厘米見(jiàn)方的顆粒，切碎大蒜。將油倒入鍋中，又熱后加入杏鮑菇翻炒。

當(dāng)炒出杏鮑菇風(fēng)味獨(dú)特且呈黃色時(shí)，加入大蒜粉繼續(xù)煸炒。蒜味炒好后，倒入腌制好的牛肉，中小火煸炒。

因?yàn)檎{(diào)料相對(duì)粘稠，所以要經(jīng)常攪拌以避免燒焦鍋。炒菜時(shí)撒上黑胡椒粒。牛肉煮熟后，加入切碎的胡椒，美味就做好了。

今天的分享就到這里，如果有什么不清楚的地方，也可以私信給我，我會(huì)盡快的給大家回復(fù)和講解。從今天起，每天抽出一些時(shí)間學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，改掉一些不好的習(xí)慣，飲食作息調(diào)整好，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)，給家人一個(gè)更好的守護(hù)。非常高興能跟大家一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生的知識(shí)，也希望大家一直健康快樂(lè)，擁有好身體，好身材。