免疫力是人體第一道防線！多吃4類食物，提高免疫力，身體棒棒噠

我們經常聽別人說提高抗病免疫力，身體更好。但其實很多人對免疫力并沒有多大的認識。免疫力是人體抗擊病毒細菌的第一道防線，免疫力較高的人，生病的幾率自然也就比較低，免疫力較低的人身體自然也就比較弱。

所以提高我們的免疫力還是有必要的，那怎么做才能讓免疫力得到提升呢？其實很簡單，只需要在飲食上稍加改動就行了。免疫力是人體第一道防線！多吃4類食物，提高免疫力，身體變得棒棒噠！

大蒜是不少家庭的必備品了，尤其是在北方，大蒜更是非常的受歡迎。大蒜含有的礦物質、維生素、蛋白質等營養素都是比較多的，平時經常吃點，對身體是很好的，不僅可以減少人體自由基對體內器官的傷害，還能夠激活人體免疫力，進而讓人體患病的幾率減小。

菌類食物在生活中也是挺受歡迎的，味道也是非常的好，煲湯炒菜都是一絕。另外菌類食物里面的營養素也是比較豐富的，尤其是維生素。平時經常吃一些，可以讓身體免疫力得到提高，身體更健康。

再然后就是魚了，每逢過年，做魚是必備的一件事情了，因為''嘛。而且魚肉含有很多優質蛋白質，經常吃一些對身體是很好的，尤其是老人和孩子。另外魚肉含有較多硒元素，可以激活人體的免疫系統，進而起到提高免疫力的作用。

最后要說的就是水果了。大家都知道，水果含有很多維生素，平時經常吃點水果，不僅可以美容養顏，而且還能夠提高人體免疫力。不過現在的天氣比較冷，吃水果建議要蒸煮一下食用，就比如說蘋果、梨子等等，這樣對腸胃不會有過大的刺激。

,左暉,泉州廣播電視大學,花雨石 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-4/4248.html