想長(zhǎng)壽要會(huì)吃，四種食物離不開，營(yíng)養(yǎng)豐富、改善體質(zhì)，好處多多

想長(zhǎng)壽要會(huì)吃，四種食物離不開，營(yíng)養(yǎng)豐富、改善體質(zhì)，好處多多

莧菜

莧菜，含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。它能補(bǔ)血益氣，美容養(yǎng)顏。莧菜還被人成為“補(bǔ)血菜”，但是一次也不要吃太多，可能會(huì)引起皮炎的哦。

蒲公英。蒲公英是一種常見的植物，不僅可以食用還可以入藥，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。首先，蒲公英中含有大量的膳食纖維，可以利尿，對(duì)于身體的消水腫是很有利的，身體水腫的朋友們可以經(jīng)常用蒲公英泡水喝。對(duì)于消化不好的人，喝點(diǎn)蒲公英，還可以增加胃口，起到改善食欲、促進(jìn)消化的作用。堅(jiān)持食用蒲公英同時(shí)還能夠很好的美容效果，想要美容的朋友們不要錯(cuò)過它喲。

土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齊全，被稱譽(yù)為“第二面包”。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人可以延緩衰老，好處多多。同時(shí)它的脂肪含量特別低，是減肥人士的主食之一，幫助排毒燃脂，清理腸胃。

多吃些板栗，能讓人們的骨骼更強(qiáng)壯，更健康，能滋補(bǔ)肝腎、延緩衰老。另外，板栗中含有豐富的維生素c和微量元素鈣，它們能滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)鈣的需要，而充足的鈣又有促進(jìn)骨骼發(fā)育提高骨密度，它們對(duì)強(qiáng)壯骨骼也有很大好處，非常適合老年人食用，因此常用玉米搭配板栗，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老，好處多多。