“最佳早餐”，簡單的搭配，涵蓋大大的營養價值，趕緊學起來

不用烤箱，不用開火，就能完成的早餐，最多10分鐘，一頓簡單營養又健康的美食就完成啦，再也不用為早餐吃什么而擔心了。

當今社會經濟發展越來越快，人們的壓力也越來越大， 很多人的生活中已經漸漸地淡忘了早餐。

快餐式的生活逐漸地奪走了我們身體的健康。早上沒時間吃飯，做早飯太費時間，還不如睡會覺。

那么今天你們的救星來了，三明治，一款簡單又省事的早餐，可以說是“最佳早餐”。大人孩子都愛吃，香脆可口，搭配自己喜歡吃的蔬菜和肉類，一段簡單又美味的早餐就這樣出爐啦。

三明治是一種常見的西方飲食，做飯簡單，適合上班族和寶媽，簡單的兩片吐司，加上自己喜歡的肉片和奶酪，不用擔心孩子的營養問題，更不用擔心你的身體健康。

因為簡單的搭配卻涵蓋大大的營養價值，三明治既能補充人體的能量需求，還能補充身體的纖維和蛋白質，淀粉能促進腸胃的消化，有助于身體的健康。

下面來教大家做這道簡單，又美味的三明治，均衡營養，利于健康，早餐吃它，活力四射一整天。

【菜品】：三明治

【烹飪食材】：吐司片8片，火腿一根，泡菜適量，黃瓜一根，西紅柿一個，芝士片四片，蟹柳適量。

【烹飪步驟】：

1、將所有的食材準備好備用，將黃瓜，西紅柿，火腿切成片。

2、準備三明治烤盤，放一片吐司在里面。

3、加上火腿和沙拉醬，不喜歡吃可以不加。加西紅柿片，芝士。

4、所有食材添加完事，再加上一片吐司。

5、蓋上蓋子，煎3-4分鐘，即可使用。

6、在做另一種口味的三明治，同樣的道理，放一片吐司，加入泡菜，黃瓜，芝士片上面放一片吐司，再加入蟹棒，芝士片，再放一片吐司，蓋上鍋蓋3-4分鐘打開蓋子即可食用。

7、可以搭配一些水果，解膩，還能增加身體的營養成分，藍莓，蘋果，橙子，金桔，也是不錯的選擇。

8、早餐三明治不要忘記搭配牛奶或者咖啡，最好給孩子喝熱牛奶，這樣能去掉奶中的脂肪，增加身體的蛋白質。

9、一簡單又美味的早餐就完成啦，盡情地享用吧

【烹飪小貼士】：

1、三明治的做法很簡單，可以適當地添加一些蔬菜，不僅能增強孩子的抵抗力，還能補充身體的維生素。

2、做三明治的時候不要用家里的煎鍋或者炒鍋，如果家里沒有三明治機，可以選用家里的電餅鐺。這樣可以吐司兩面煎的金黃，口感更佳。

3.吐司可以選擇全麥的吐司，全麥吐司能幫助身體提高免疫力，主要能減肥減脂。

4、早餐吃三明治，最好搭配煎蛋一起吃，這樣的味道會更加的絕美，香甜。

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