男性保健知識(男性必備的保健知識)

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男性保健必備營養(yǎng)

養(yǎng)生保健已　現(xiàn)在經(jīng)逐漸成為人們討論的話題了，你們知道男士養(yǎng)生常識都有哪些嗎?男性保健和女性有什么不一樣的地方呢，養(yǎng)生小常識大家都了解多少呢?今天小編就給大家詳細的介紹一下秋季養(yǎng)生常識都有哪些吧，希望可以幫助廣大的男性朋友健康養(yǎng)生!

男性日常養(yǎng)生需要補充的營養(yǎng)元素

男性朋友們不僅承擔著生活的壓力，還要忙于自己的工作，所以平時生活中更要注意補充營養(yǎng)!你們知道男性朋友身體都需要補充哪些營養(yǎng)成分么，哪些食物當中就包含這些營養(yǎng)物質呢?不知道的朋友們快來看看吧!

一：維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

二：蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

三：鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

四：鐵

補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

五：維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

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