男性保健食品(男性 保健營(yíng)養(yǎng)品)

?男人不健康生活方式易致8種病 男人養(yǎng)生保健方法現(xiàn)如今，生活工作壓力巨大，很多男人為了拼事業(yè)，連自身的健康都顧不上了。今天360常識(shí)網(wǎng)就為大家盤(pán)點(diǎn)一下男人不健康的生活方式，教男性朋

作者：約翰飯?zhí)叵?/p>

人一旦上了年紀(jì)，尤其是到了四十歲之后，飲食就不得馬虎，吃什么，怎么吃變得尤為重要。

上了年紀(jì)的人除了要吃得好之外，更要吃得健康、吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩的食物！接下來(lái)給大家分享的這5種食物，若您不差錢(qián)，建議經(jīng)常吃，強(qiáng)身健體，越吃越健康，可比每天吃保健品強(qiáng)多了，一起來(lái)看看吧！

一、韭菜

推薦食譜：【小白蝦炒韭菜】—食材：小白蝦200克、韭菜100克、干紅辣椒、姜、食用油、生抽、鹽、胡椒粉

1、小白蝦清洗干凈后撈出控干水分備用。韭菜摘洗干凈，切成段，放入盤(pán)中。干紅辣椒切成段、姜切片。

2、起鍋燒油，油熱后倒入辣椒段和姜片爆出香味。倒入小白蝦翻炒片刻，炒至水分變干，倒入適量生抽提味。

3、然后先把韭菜根倒進(jìn)鍋內(nèi)，翻炒均勻，使小白蝦能夠充分吸收韭菜的味道，從而減輕自身的腥味。

4、之后把韭菜葉倒入鍋中，開(kāi)大火，提前準(zhǔn)備好鹽和胡椒粉，一同放入鍋內(nèi)，快速翻炒幾下即可出鍋。小白蝦也可以換成河蝦。

二、生蠔

推薦食譜：【脆皮生蠔】—食材：生蠔12個(gè)、大蒜一頭、雞蛋1個(gè)、低筋面粉80克、玉米淀粉15克、泡打粉3克、鹽、糖、椒鹽、面包糠

1、大蒜剁碎后放入50克的常溫水中浸泡，最后只要泡蒜的水。

2、清洗干凈蠔肉，用100度的開(kāi)水將蠔肉燙個(gè)20秒，之后瀝干水分備用。

3、保鮮袋倒入泡蒜末的水，用廚房紙擦干蠔肉上面的水分后裝入保鮮袋內(nèi)進(jìn)行腌制入味。

4、制作脆皮漿：碗中打入一個(gè)雞蛋，依次放入低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉、鹽、糖、椒鹽攪拌均勻，最后呈現(xiàn)的狀態(tài)是流體狀，如果太稠的話(huà)就加點(diǎn)水。

5、將腌制好的蠔肉取出，裹上脆皮漿，再裹上一層面包糠，鍋中油加熱至放入筷子起泡泡就可以放蠔肉了，炸至熟透且外皮酥脆即可出鍋。

三、雞蛋

推薦食譜：【糖醋荷包蛋】—食材：雞蛋6個(gè)、蔥花、蒜末、青椒段

糖醋汁：生抽2勺、陳醋2勺、老抽半勺、番茄醬1勺、蠔油半勺、白糖少許、鹽適量、玉米淀粉、清水

1、按照上述糖醋汁比例先調(diào)配好。

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2、炒鍋中加入比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的食用油，油溫?zé)亮蔁岬臅r(shí)候，打入1個(gè)雞蛋。全程小火，待雞蛋一面定型且微黃后再翻煎另一面，等到兩面金黃即可出鍋。

3、起鍋倒油，油熱后放入蒜末和辣椒段炒出香味，之后倒入調(diào)好的糖醋汁，把雞蛋置入鍋內(nèi)。調(diào)味用的糖醋汁最好能以蓋住荷包蛋三分之二為宜，湯汁太少的話(huà)荷包蛋不能充分吸收味道，太多的話(huà)又會(huì)變成煮荷包蛋，影響焦香的口感。

4、待湯汁變少，荷包蛋也已經(jīng)充分吸收糖醋汁的味道即可出鍋裝盤(pán)，最后撒上蔥花點(diǎn)綴即可。

四、豆腐

推薦食譜：【小蔥拌豆腐】—食材：小蔥、老豆腐、鹽、蠔油、雞精、香醋、生抽、香油

1、豆腐切成1厘米見(jiàn)方的小塊，放入沸水中，加少許鹽焯水2分鐘，去除豆腥味的同時(shí)還可以使豆腐變得更加緊致不易碎。

2、焯好水的豆腐撈出過(guò)一遍涼水，之后瀝干水分備用。

3、準(zhǔn)備一把小蔥切成蔥花。

4、將豆腐放入大一點(diǎn)的容器中，依次放上蔥花、鹽、蠔油、雞精、香醋、生抽、香油攪拌均勻，即可裝盤(pán)食用。

五、蠶蛹

推薦食譜：【干煸蠶蛹】—食材：蠶蛹500克、韭菜一小把、淀粉、干紅辣椒、花椒、蒜、姜、鹽、白糖、油

1、蠶蛹放在溫水中清洗一遍，然后浸泡20分鐘左右。浸泡好的蠶蛹撈出，鍋中加入適量清水燒開(kāi)，放一勺鹽，倒入蠶蛹，水開(kāi)后再煮10分鐘左右。

2、煮好的蠶蛹撈出放在涼水中，取一只蠶蛹，豎著剪開(kāi)，用牙簽挑出里面的黑東西。

3、處理好的蠶蛹控干水分，表面撒上淀粉，用筷子翻拌均勻，使每一只蠶蛹的表面都均勻地裹上淀粉。

4、鍋中加入適量油，油溫?zé)亮蔁岬臅r(shí)候倒入蠶蛹，全程中火炸制，等到表面變得金黃即可撈出控油。

5、準(zhǔn)備料頭和配菜：一小把韭菜切成和蠶蛹長(zhǎng)短差不多的段，碗中放入幾粒花椒、干紅辣椒用剪刀剪成絲、姜切末、蒜拍碎切兩刀即可。

6、另起鍋倒入一點(diǎn)油，開(kāi)小火，油熱后倒入所有料頭，爆炒出香味后倒入蠶蛹，翻炒2分鐘左右，使蠶蛹能夠充分吸收配菜的味道。

7、之后加入適量鹽調(diào)味，一點(diǎn)白糖提鮮，翻炒均勻后放入韭菜，大火快速翻炒幾下，即可出鍋。

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