《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)42條》第16條——四季起居要點(diǎn)，中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)

　　早晨21~23點(diǎn)）和卯時(shí)（早上5點(diǎn)~7點(diǎn)）中醫(yī)攝生理念的睡覺和起床工夫別離在亥時(shí)（。亥時(shí)的中心工夫早晨22點(diǎn)是，時(shí)的中心工夫早上6點(diǎn)是卯，此因，前睡覺是早睡早晨22點(diǎn)之，以后是晚睡早晨22點(diǎn)；前起床是夙起早上6點(diǎn)之，以后是晚起早上6點(diǎn)；時(shí)同，過亥時(shí)晚睡不，過卯時(shí)晚起不。

　　并且行之有用的歇息方法充沛就寢是一種十分簡(jiǎn)樸。有逸有勞，有常起居，人體各器官功用才氣充實(shí)闡揚(yáng)，消弭疲倦防備和，安康受損避免身心。來講普通，~8小時(shí)的就寢工夫成年人天天應(yīng)包管7，9~10小時(shí)的就寢工夫兒童和青少年天天應(yīng)包管。北方網(wǎng)（正）

　　保健以為中醫(yī)攝生，宜養(yǎng)陽(yáng)春夏，宜養(yǎng)陰秋冬。當(dāng)晚睡夙起春夏兩季應(yīng)，早睡夙起春季必需，早睡晚起夏季應(yīng)，均衡陰陽(yáng)如許才氣，五臟和諧，長(zhǎng)命安康。