適合夏天吃的3種食物，美容養顏，滋潤身體，好處多多！

大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

黑木耳

黑木耳是木耳科，營養價值很高，男女老少都非常適合食用，不管是把木耳做主料還是輔料，很多人都喜歡吃，還能夠促進腸道內脂肪物質的排出，有助于減肥和預防肥胖。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，因而日常吃些黑木耳，可以袪皺淡斑，美白護膚。

芒果

芒果中含有的甘油酯對胃有好處，還有果纖維有助于腸胃，所以吃芒果有助消化，從而起到增強食欲的作用。還含有天然的抗氧化物、而且維生素含量也很高，所以芒果對于增強人體健康是大有裨益的。而且芒果中的加芒果甙物質具有明顯的抗氧化能力，能夠激發細胞活力，延緩細胞衰老，有助于保持肌膚富有彈性，防止產生皺紋。

芋頭

說起芋頭，它的功效可真是太多了。它不僅僅能夠健脾益氣，而且能養肺化痰，清腸通便，增強免疫力。就連預防某些重大疾病都是芋頭的強項。另外，對于那些人到中年、天生發量稀少的朋友，或者是一些上了年紀的女性朋友來說，芋頭可是這些人的福音。因為芋頭的另外一個功效就是美容養顏生發，而且長期吃芋頭能使頭發變得烏黑柔亮，告別那些亂七八糟的生發劑。而且一般生發劑都含有很多化學藥劑，而芋頭就是“天然的生發劑”，大家不用年紀輕輕就變成“地中海”的發型。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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