無論男女，50歲之后沒有這4種病，恭喜長壽已經(jīng)開始“留意”你

俗話說，人的健康好比爬坡，幾十年爬到頂峰，之后慢慢走下坡路。50歲之后，身體各項機能下降，人步入衰老，如果到了50歲，沒有這4種病，長壽可能正在向你招手！

一、沒有這幾種病，你可能更長壽

1.癌癥

在深圳市腫瘤登記處有這樣一組數(shù)據(jù)：肝癌平均發(fā)病年齡52.4歲、胃癌58.2歲、結腸癌58.2歲、食管癌是59.3歲……癌癥似乎偏愛找50歲后的人群。

人過了半百，身體也開始步入多事之秋。中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院 袁鳳蘭教授表示，50歲后不論男女，身體都會出現(xiàn)一個更年期狀態(tài)，體內激素水平下降，內分泌系統(tǒng)發(fā)生改變，影響免疫功能逐漸降低。原本的免疫系統(tǒng)能控制癌基因或突變細胞，而隨著清除力下降，抑制減弱，癌變的可能性增強。

很多癌癥早在多年前就已經(jīng)潛伏了，比如誘發(fā)肝癌的乙肝、丙肝病毒，誘發(fā)宮頸癌的HPV病毒，誘發(fā)大腸癌的大腸息肉等，這些致癌因素可以潛伏在身體長達10—20年。如果在30多歲左右不注意身體檢查，一旦有這個疾病隱患，很可能累積到50歲左右會發(fā)病。

因此，癌癥潛伏，防癌至少要提早20年。也就是說35歲以上應每年到專科醫(yī)院進行一次防癌體檢。有針對性的進行早期排查。

2.糖尿病

國際糖尿病聯(lián)盟2021年大會公布了一組數(shù)據(jù)，每10個20-79歲的成年人中就有1名糖尿病患者，總數(shù)達5.37億人。其中，中國有1.41億名成年糖尿病患者，相當于13%的成年人患有糖尿病，可以說全世界每4名糖尿病患者就有1名來自中國。

患糖尿病的風險會隨著年齡上升而增大，在西太平洋地區(qū)糖尿病地圖中可見，糖尿病患者在50歲之后逐年遞增，在70歲左右達到頂峰。

北京大學人民醫(yī)院內分泌科任倩主任指出隨著年齡增長，胰島素抑糖作用下降。以下兩種人群更容易患糖尿病

·肥胖人群

據(jù)調查顯示，超重人群糖尿病患病率顯著增加，肥胖人群患糖尿病風險是正常人的2倍。這與肥胖患者更容易產生胰島素抵抗有關。

·多基因遺傳疾病

糖尿病是一種多基因遺傳疾病，如果父母及上輩的人中有患2型糖尿病的人，子女患病幾率會高于無家族史的人。

針對糖尿病早期無明顯特征，任倩主任建議40歲以上的人群，有條件應每年到醫(yī)院做一次體檢，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病，并進行治療。

3.腎臟疾病

腎臟病一直被喻為健康的沉默殺手，據(jù)江蘇省中醫(yī)院腎內科孫偉教授介紹，腎臟作為人體的排毒器官，它具有很強的代償能力，即使受損達到50%人體仍沒有不適感。

慢性腎臟病的發(fā)病是由多種因素共同造成的，雖然發(fā)病機制復雜，但多與糖尿病、心血管疾病、高血壓、代謝性疾病、慢性泌尿系統(tǒng)感染等有關。

孫偉教授建議：腎臟疾病高危人群至少每半年做1次尿常規(guī)檢查。通過了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿等情況，可及早發(fā)現(xiàn)是否有腎臟疾病。

4.心血管疾病

據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2020》指出，我國心血管疾病患病率處于持續(xù)上升階段，推算心血管疾病現(xiàn)患病人數(shù)3.3億。讓人恐懼的是，心血管疾病長期占據(jù)疾病死亡的首位，據(jù)推算，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

然而一項研究顯示：全球將近50%的高血壓者患者未得到診斷，其中一部分是由于隱匿性高血壓。

成年人發(fā)生隱匿性高血壓的概率接近10%。由于日常沒有明顯癥狀，往往需要24小時動態(tài)血壓監(jiān)控才能使它暴露。

類似的還有房顫，房顫是最常見的心律失常之一，且會導致其他疾病風險增加，如腦中風風險。但由于房顫癥狀接近無癥狀，需要通過心電圖檢查才能明確，因此也容易被人忽略。

心血管疾病雖不易察覺，但它與吸煙、二手煙、不健康飲食、久坐不動、肥胖、心理健康等問題有關。因此針對涉及以上風險的高危人群，應注意對血壓狀況進行監(jiān)測，當發(fā)現(xiàn)異常時，盡早到醫(yī)院進行檢查。

二、做到三件事，不長壽都難

“有健康即有希望”。活得更久是所有人的愿景，在一些長壽老人中，我們常發(fā)現(xiàn)有3件事他們經(jīng)常做，而且越做越健康。

1.想得開

《美國國家科學院院刊》的一項研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人可能活得更久，并實現(xiàn)超長壽命。研究者分析，樂觀的人更容易調節(jié)情緒和行為方向，更有效地從壓力中恢復。心理壓力釋放，身體內的和諧度更高。

2.愛運動

生命在于運動。國內外多項研究證實，運動對長壽有積極影響。荷蘭烏得勒支大學的一項研究就發(fā)現(xiàn)，每騎一小時自行車，壽命就會延長一小時。美國堡州立大學的一項研究也發(fā)現(xiàn)，晚年堅持慢跑習慣的人，消耗代謝能量與年輕人接近。

3.注重飲食

想要健康長壽，平日飲食需多注意。少吃“三白”即：白糖、白鹽、脂肪，這些物質容易引起人高血壓、肥胖等；多吃“三黑”即：蘑菇、黑木耳、黑米，蘑菇可溶解膽固醇，黑木耳可補血、活血，黑米易消化，且營養(yǎng)豐富，這些食材都非常適合老年人。

健康的長壽才是人最大的幸福，身體好，心態(tài)好，知足感恩，不長壽也難。

參考資料：

[1] 《癌癥50歲后高發(fā)》.健康時報.2015-03-26

[2] 《全球糖尿病數(shù)據(jù)上新，患者已破5.73億！IDF 2021 編者權威解讀！》.醫(yī)學界內分泌頻道.2021-12-06

[3] 《重磅！中國心血管健康報告發(fā)布：5大心血管疾病危險因素，很多人都占全了！》. 健康時報. 2021-08-02

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