聰明人都在吃3種食物，營養(yǎng)豐富、延緩衰老，好處多多！

聰明人都在吃3種食物，營養(yǎng)豐富、延緩衰老，好處多多！

芹菜

芹菜,是我們餐桌上經(jīng)常看到的一類蔬菜,它的香氣深受不少人的喜歡,而除了好吃之外,它的養(yǎng)生功效也是頗讓人認可的。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，有效抗氧化，延緩衰老。芹菜還含有豐富的鐵和鉀，可提高睡眠質(zhì)量，常失眠的人可多吃芹菜，具有較好的幫助作用。

黃花菜

黃花菜味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，常吃黃花菜還能美白肌膚，增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細嫩飽滿、潤滑柔軟，皺褶減少、色斑消退、增添美容。黃花菜還有抗菌功能，具有一定的清熱排毒功效。

桂圓

桂圓可以預防因貧血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圓還可以改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的補血潤膚、排毒抗衰的作用。