女性到了中年常吃3種食物，補充能量，排毒潤膚，延緩肌膚衰老

女性到了中年常吃3種食物，補充能量，排毒潤膚，延緩肌膚衰老

1.秋葵

秋葵又叫羊角豆，是一種新型健康的蔬菜。秋葵是低熱量的蔬菜，含水量高，脂肪很少，但卻富含蛋白質，鈣，磷等營養(yǎng)物質，無疑是減肥佳品，非常適合減肥者食用。秋葵富含維生素C和可溶性纖維，可以排毒潤膚，不僅對皮膚具有保健作用，而且能夠使皮膚白嫩有光澤，延緩肌膚衰老。經(jīng)常食用，可消除疲勞，迅速恢復體力，補充能量，好處多多。

2.芒果

芒果的果皮和較大的果核使得可食部只占整個果實的60%。營養(yǎng)豐富，每100克芒果肉含水分90.6克、蛋白質0.6克、碳水化合物8.3克、膳食纖維1.3克。富含的胡蘿卜素作為維生素A的前提物質，可以維護上皮細胞的健康，預防皮膚干燥、毛囊增生，起到延緩衰老，養(yǎng)護皮膚的作用。富含的胡蘿卜素是一種生物活性物質，具有抗氧化、增強機體免疫功能等作用。

3、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，能夠促進排便。香蕉含有的蛋白質中帶有氨基酸元素，對情緒緊張或失眠人群，安撫神經(jīng)有很好的效果。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌，美容養(yǎng)顏、補血養(yǎng)氣，好處多多。