壽命短的男性，多半有這5個特征，你占了幾個？3件事助你延壽

自古以來，女性就比男性長壽，即使是在嚴重流行病或饑荒期間，依舊如此。國家統(tǒng)計局數(shù)據(jù)表明，我國男性目前平均壽命75歲，女性平均壽命78歲，女性平均壽命比男性高出3歲左右。

還有研究發(fā)現(xiàn)，在大部分動物中，雌性動物比雄性壽命更長。但最新研究發(fā)現(xiàn)，男性如果練就“葵花寶典”，或可延長壽命！

一、“自宮”竟可延長壽命？

7月6日，美國加州大學與新西蘭奧塔哥大學的研究者們在elife期刊上發(fā)表文章，主要探尋男性延長壽命的方法以及機制。研究人員將與人類生理、體型、遺傳都十分相近的家養(yǎng)綿羊作為動物模型，以此構(gòu)建表觀遺傳時鐘。

通過研究，科學家發(fā)現(xiàn)相較于完整的雄性綿羊，經(jīng)過閹割的雄性綿羊在特定的DNA位點有女性化的特征，進一步證實了閹割、雄性激素與甲基化有著明確的關(guān)聯(lián)性。并且，閹割影響了表觀遺傳時鐘，繼而減緩表觀遺傳的衰老速度，證實了閹割雄性綿羊可延緩衰老，延長壽命。

此項研究為男性如何延長壽命提供了新的方向。

二、男性為何如此“命短”？

世衛(wèi)組織的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》顯示，在全球范圍內(nèi)，女性壽命明顯超過男性，尤其是在發(fā)達國家。與女性相比，為什么男性更“短命”？我們可以從科學的角度分析。

首先，男性更容易患心血管疾病。不可否認，睪酮可以讓男性的新陳代謝更加的旺盛，但它也會抑制免疫系統(tǒng)。而女性體內(nèi)的睪酮水平低，雌激素還能讓血管保持彈性，有抗氧化與抗炎的作用。

其次，與端粒的長短有關(guān)系。端粒存在于染色體末端，其長度隨著分裂而縮短，并伴隨著衰老。雄性激素會加速細胞分裂，每次分裂，端粒的長度都會變短。而女性的雌性激素會延長端粒的活性，壽命比男性長也不難理解。

最后，基因也會影響男性的壽命。男性染色體為XY，女性為XX，大多數(shù)致病基因發(fā)生在X染色體上，若隱形基因病，就對男性十分不友好了！此前UCSF的研究表明，男女之所以有壽命差別，關(guān)鍵在于男性缺失的第二條X染色體上。

除了科學角度，日常生活等因素也會造成男性壽命短。

①衛(wèi)生保健：不愛看病

男女對待疾病的態(tài)度天差地別，大部分男性對疾病持消極態(tài)度，不主動就診，很容易忽視自身的健康狀況，認為自己更強壯，不會生病。由于不愿意去醫(yī)院看病而錯失早治療時機，真正引起重視時，已經(jīng)到了非常嚴重的階段。

②非傳染性疾病：抽煙、喝酒

中國疾控、世衛(wèi)組織、美國疾控聯(lián)合發(fā)布的《全球成人煙草調(diào)查——中國部分》報告指出，我國女性吸煙率在2.4%，男性吸煙率達到52.9%，吸煙最容易引發(fā)慢性疾病與呼吸系統(tǒng)疾病，大大縮短男性壽命。

《中華流行病學雜志》指出，我國30至59歲男性飲酒比例超過60%，特別是40至49歲男性，飲酒更多，而女性在各個年齡段的飲酒率都比較低。過量飲酒往往威脅健康，并減短男性壽命！

三、長壽男人都做這5件事

無論在哪個時代長壽都是人們所渴望的，那么看起來“短命”的男性如何長壽呢？其實常做5件事就可以了！

1、該哭就哭

不要相信“男兒有淚不輕彈”，而要相信“男人哭吧哭吧不是罪”！

通過“哭”，男性能夠釋放壓力，趕走抑郁，保持心理健康。男性心情郁悶時可以適時地放聲大哭，宣泄情緒，某些“痛苦激素”也可以通過淚水排出體外，避免不良情緒刺激，引發(fā)自殺等極端事件。

2、小口咀嚼

細嚼慢咽，小口吃飯看似不夠“爺兒們”，但確實是長壽的秘訣！男性長期狼吞虎咽、暴飲暴食，會增加消化道疾病的患病率，尤其是食管癌，與長期食用過硬、過糙食物有關(guān)。相反，小口細嚼可以讓食物充分消化，降低胃病發(fā)病率，延長壽命。

3、多吃植物蛋白

與動物蛋白相比，植物蛋白可以降低心血管病、2型糖尿病的風險等。Jiaqi Huang博士的研究發(fā)現(xiàn)，每1000千卡能量攝入中，植物蛋白含量增加10g，即可降低12%男性全因死亡風險。該研究發(fā)表在《JAMAInternal Medicine》上。

此外，植物蛋白還可以改善骨質(zhì)流失速度。

雖說男性壽命比女性短是“七分天注定”，但剩下的三分還是可以自己爭取的！希望男性朋友平時少喝酒，不抽煙，養(yǎng)成良好的生活習慣，長命百歲！

,四川話罵人,摩爾勇士章界王,克爾加德 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/5651.html