高血壓20多年沒(méi)有并發(fā)癥，鐘南山院士坦言：3個(gè)辦法很有用

“可不能得高血壓，一得就是一輩子。”

“高血壓太可怕了，不僅要每天吃藥，還會(huì)有各種并發(fā)癥。”

“隔壁老王就是高血壓死的，才50多歲就沒(méi)了，好可惜。”

這些話生活中時(shí)常能聽(tīng)到，話倒是不假，但也不能一概而論。

2021年4月，鐘南山院士在廈門(mén)參會(huì)接受媒體采訪時(shí)透露，他有遺傳史，在20年前就已經(jīng)患了高血壓，但至今無(wú)并發(fā)癥。再看他步履矯健、精神飽滿的樣子，讓人很難把他跟高血壓聯(lián)系起來(lái)。

一、警惕“無(wú)形的殺手”——高血壓

隨著生活方式的改變，高血壓已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的慢性疾病。根據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告 2019》發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國(guó)高血壓患病人數(shù)已達(dá)2.45億。

那么，血壓值多少才算是高血壓呢？根據(jù)最新發(fā)布的《ISH2020國(guó)際高血壓實(shí)踐指南》，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)更加嚴(yán)謹(jǐn)了。《指南》明確指出：首先，在診室連續(xù)多次重復(fù)測(cè)量血壓后，血壓值依然在140/90mmHg以上，才可以診斷為高血壓。其次，多次重復(fù)測(cè)量不能在一天之內(nèi)完成，應(yīng)該在1-4周內(nèi)進(jìn)行2-3次的血壓測(cè)量，才能做最終診斷。

同時(shí)，對(duì)于非診室血壓，《指南》也給出了標(biāo)準(zhǔn)：一是動(dòng)態(tài)血壓，24小時(shí)血壓的平均值在130/80mmHg或以上、白天血壓的平均值在135/85mmHg或以上、夜晚血壓的平均值在120/70 mmHg或以上，即可診斷為高血壓。二是家庭血壓，在135/85 mmHg或以上，即可診斷為高血壓。

為什么要防控高血壓？因?yàn)楦哐獕航o身體帶來(lái)的傷害，超乎你的想象：長(zhǎng)期血壓過(guò)高會(huì)使血管變厚變硬，損傷血管，引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血栓形成；同時(shí)，心肌供血就會(huì)嚴(yán)重不足，影響心臟舒張和收縮功能，造成心力衰竭；而且，血栓的出現(xiàn)，會(huì)使腦血管堵塞，造成卒中和腦出血。除了血管受到嚴(yán)重的損傷，高血壓也會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生一定的損害，它會(huì)增加腎小球的壓力，使腎功能減退，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成腎功能衰竭。此外，高血壓還會(huì)影響視力，損害眼底動(dòng)脈，甚至導(dǎo)致失明。

可以說(shuō)，高血壓對(duì)身體的傷害就像“溫水煮青蛙”，如果不及時(shí)控制，在不知不覺(jué)中，就會(huì)吞噬健康，給機(jī)體帶來(lái)嚴(yán)重的損害。

二、出現(xiàn)這些癥狀，說(shuō)明血壓超出標(biāo)準(zhǔn)

大多數(shù)情況下，高血壓是沒(méi)有任何明顯癥狀的，以至于很多高血壓患者在體檢的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高。不過(guò)，雖然癥狀不明顯，但我們?nèi)匀豢梢詮闹虢z馬跡中發(fā)現(xiàn)血壓偏高的信號(hào)。比如：頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、麻木、乏力、失眠、耳鳴、胸悶等。

需要注意的是，當(dāng)血壓升高至一定程度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯的頭痛、惡心、嘔吐、眩暈等癥狀，甚至?xí)榇ぁ⒁庾R(shí)模糊，以上癥狀是急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥的典型表現(xiàn)，需要馬上送醫(yī)，否則會(huì)有中風(fēng)、心梗等風(fēng)險(xiǎn)。

三、20多年無(wú)并發(fā)癥，鐘南山院士降壓貴在三個(gè)“堅(jiān)持”

鐘南山院士也是一名高血壓患者，可是，在年過(guò)八旬的他身上完全看不出一點(diǎn)身患高血壓的痕跡。當(dāng)被問(wèn)及如何控制高血壓時(shí)，他給出了自己的經(jīng)驗(yàn)：

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，鐘南山從小就有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，讀大學(xué)的時(shí)候，他就很喜歡打籃球、踢足球等各種運(yùn)動(dòng)。如今幾十年過(guò)去了，八十幾歲的他依然健步如飛、精神抖擻，一點(diǎn)兒也不輸年輕人。

2.堅(jiān)持吃藥

確診高血壓之后，如果通過(guò)調(diào)整生活方式無(wú)法將血壓降下來(lái)，那么吃藥就不可避免，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃藥。按時(shí)按量服用降壓藥，對(duì)穩(wěn)定血壓至關(guān)重要，而且還可以減少高血壓并發(fā)癥發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

3.堅(jiān)持“三低飲食”

所謂“三低飲食”，就是低鹽、低脂肪、低熱量。油、鹽、糖等攝入過(guò)多，都不利于控制血壓，還會(huì)引發(fā)糖尿病等其他慢性疾病，更不利于穩(wěn)定血壓。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南推薦，我國(guó)成年人每天攝入的鹽應(yīng)少于6克。研究發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入的鹽超過(guò)10克，在10克的基礎(chǔ)之上，每增加1克，就會(huì)1%的高血壓風(fēng)險(xiǎn)。所以，堅(jiān)持“三低飲食”，同時(shí)做到合理搭配，多吃新鮮的蔬果，才有利于控制血壓。

最后，提醒大家，高血壓病不是老年人的專(zhuān)屬。如今，高血壓的發(fā)病率不僅越來(lái)越高，而且越來(lái)越趨于年輕化。無(wú)論年齡大小，都應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式，積極預(yù)防高血壓。

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