是現代人對火辣身材的三大審美要素

鑒于胸部已經跟大家聊過

今天叔就來跟大家聊點“下半身”的

——腰和臀

咳咳，我們先從男生的偏好說起

大量研究證明

男性認為腰細臀大

沙漏型身材的女性更有魅力

而且這種偏愛與體重無關

只要腰細臀大

即使個頭比較壯的女性

也可能被認為是迷人的

發表在愛思唯爾期刊

《進化與人類行為》雜志上的一項研究顯示

男人們之所以如此看重腰臀比例

是有進化依據的

1.生育后代更聰明

女性臀部和大腿的脂肪含有DHA

這種成分可促進胎兒大腦發育

但腹部脂肪會抑制合成DHA的酶

腰越大，腹部脂肪越多

孕育孩子時能提供的DHA就越少

于是兩位研究員表示

2.更易懷孕

波蘭克拉科夫雅蓋隆大學的

格拉茨亞-賈西恩斯卡與她的同事

對女性進行了一項研究發現

腰臀比例小的女性

生殖激素雌激素和黃體酮含量更高

這意味著有更高的生育能力

3.生育的“遺留”

另外，經過妊娠和哺乳期

大部分女性的腰身和臀圍都會變大

所含DHA也會隨妊娠次數增多而減少

德州大學演化心理學家德溫達曾提出

腰臀比（腰圍/臀圍）是男女吸引力的關鍵

他通過實驗發現

男女最具吸引力腰臀比例在

但其實

對于最完美的比值

國際上還沒一個固定標準

目前人們普遍認可的

理想腰臀比為

女性：0.67~0.80

男性：0.85~0.94

只要在這個范圍內

都是比較健康的

因為除了吸引力

一項發表在《新英格蘭醫學雜志》

涉及歐洲9個國家超35萬人的研究發現

與BMI相比

腰臀比可更準確地衡量一個人的健康標準

研究顯示，腰臀比每增加0.1

男性早亡幾率增加34%，女性增加23%

關于腰圍

世界衛生組織早指出

男性腰圍＞102cm

女性腰圍＞88cm

出現代謝性并發癥的風險就會增加

因為脂肪堆積在腰腹部

比堆積在大腿和臀部

對身體的危害大得多

腰腹部肥胖很容易導致

糖尿病、高血壓、冠心病、

中風和髙脂血癥等疾病的發生

關于臀圍

瑞典哥德堡大學

一項長達24年的研究發現

臀部大的女性

較少患上糖尿病和心臟病

特別是臀圍超過41英寸的

壽命會更長

《柳葉刀-糖尿病及內分泌學》

近期刊登的一項研究也顯示

臀部和腿部的皮下脂肪比例低

是除內臟肥胖外的第2大不健康代謝表現

也是頸動脈內膜中層厚度增加的決定因素

綜上，“腰細臀大”的人群

或死亡風險更低！

腰臀比低，死亡風險低

一項刊登在國際雜志

JAHA上的研究也證明了這點

該研究跟蹤調查了

11個國家9萬多名參與者

發現在腰圍較小的人群中

臀圍越大，個體死亡風險越小

廢話不多說

經常久坐、吃甜膩食物等

會加重腹部、臀部脂肪堆積

讓腰部變大、臀部下垂

腰臀比失衡

所以學會“管住嘴邁開腿”

鍛煉咱們腰臀很重要

邁開腿，健康腰臀練出來

①仰臥臀橋

每組10次，每天2-5組

可減去臀部贅肉，提拉臀部線條

同時還可鍛煉腹部肌肉，瘦腰美臀

②深蹲

每天30個

深蹲到底

可極大限度地鍛煉臀部和腿部肌肉

讓臀部及下肢更緊致有力

保護腰部

③站立直腿平舉、后舉

每組動作15分鐘

管住嘴，鍛煉時飲食要注意

①減少高熱量食物攝入

油炸、甜膩的食物少吃

奶茶、炸雞請放下

多吃蛋白質高的食物

多吃魚、肉、蛋、奶、豆類等

以保證增肌的充分營養

②多吃五谷雜糧

五谷雜糧屬于低碳食物

含有豐富維生素和蛋白質

身體更易吸收之余

也可補充消耗的能量

腰細臀大不僅讓你更sexy

還會讓你更健康

今天，就讓我們一起動起來

鍛煉完美身材吧~

,600影視,t157,趙氏兄弟 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/1359.html