提醒父母：身體出現4個癥狀，說明血壓太高了，學會穩血壓小技巧

近日，央視新聞發布一條視頻，里面提到：我國35歲以下的高血壓患者超7000萬。

不少人看了視頻后發出疑問：高血壓不是老年人才有的嗎？年輕人怎么也會得呢？

實際上，這和年輕人的生活習慣息息相關。年輕人患高血壓的危害不容小視，但由于缺乏足夠的認知，他們常常忽視此病。所以，今天小九就給大家來簡單科普一下。

一、高血壓是什么？只是血壓高嗎？

高血壓是一種臨床綜合征，血壓升高是主要特征，同時可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害，當收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg時，才被診斷為高血壓。

如果你認為血壓高一點沒什么影響，這就大錯特錯了。高血壓真正可怕的是并發癥，比如心肌梗死、心力衰竭、動脈硬化、腦卒中、高血壓性腎損害等，嚴重并發癥可致死。

相關數據顯示，2010-2019年，我國因病死亡的原因中，心血管疾病一直穩居第一位，而心血管疾病中，有一半由高血壓引起。截止到2019年，我國約有2.45億名高血壓患者，每年因其死亡近300萬人。

年輕人們，別再傻傻地以為高血壓不是大問題了。

二、為什么年輕人也會高血壓？

導致年輕人得高血壓的原因有很多，大體上可以分為兩類，具體如下。

1.原發性高血壓

主要由遺傳 + 緩解、生活等因素共同作用引起，其中，不健康的生活方式占了很大一部分，比如長期熬夜、抽煙喝酒、飲食重口味、常吃高糖高脂食物、久坐不動、壓力過大、長期處于焦慮緊張情緒等，都能成為誘發高血壓的因素。

2.繼發性高血壓

由其它疾病引起，比如大動脈炎、甲狀腺、腎上腺、垂體等內分泌疾病，腎臟實質性疾病等；或長期服用某種藥物引起。繼發性高血壓更具有隱匿性與危害性，年輕人更要當心。

想要預防高血壓，就要盡可能避免這些誘因，多關注自身健康，發現癥狀后及時診治。

三、出現這些癥狀，你該量血壓了

·頭暈頭痛

高血壓的常見表現，血壓波動導致血管抑制性頭暈，有時為一過性，有時是持續性，影響思考、工作和學習。頭痛位置多在太陽穴和后腦勺，呈持續性鈍痛，后期可發展成炸裂樣劇痛，同時伴有惡心、嘔吐感。

·心悸失眠

血壓波動導致大腦皮層功能紊亂，神經功能失調，而心悸可引起失眠，失眠又會引起心悸，相互影響，惡性循環。

·記性衰退、視力下降

隨著病情加重，患者出現注意力不集中、記性衰退的情況，難以記得最近發生的事。同時血壓破壞視網膜血管，視力也有所下降。

·四肢麻木

病情發展到一定程度，患者的四肢會有明顯的受限感，比如四肢麻木、不靈活。此時需要及時就醫，預防腦卒中。

當出現上述表現時，血壓多半是有點高了，最好及時測量。量血壓時要放松心態，靜坐5分鐘，讓身心平穩，最好做多次測量取平均值，這樣結果更加準確。

四、穩住血壓分4步走

第1步：定期量血壓

定期量血壓，可以幫助患者了解血壓控制情況，55歲以下健康人群，至少2年測量1次；55歲以上人群、更年期女性、高血壓家族史人群，至少6個月測量1次；高血壓患者，至少每周測量一次，降壓目標為＜140/90mmHg。

第2步：控制鹽的攝入

食鹽攝入過量可導致血壓波動，建議每天攝入少于5g，平時少吃加工肉制品、腌制食品、腐乳等高鹽食物。做飯時少加醬油、味精、雞精等含鈉量較高的調味品。

第3步：保證充足的睡眠

長時間熬夜可導致代謝異常，誘發血壓升高，而血壓異常又會影響睡眠，形成惡性循環。想要預防、控制高血壓，就要養成良好的作息習慣，早睡早起不熬夜。

第4步：堅持鍛煉，學會減壓

適當鍛煉可改善體循環供血，保持血管的彈性，減少血流阻力，對控制血壓很有幫助。同時盡量保持心態平和，不要給自己太多的壓力。長期處于高壓、緊張的狀態下，交感神經會保持興奮，此時血管收縮加強，便會使血壓升高。

高血壓不再只局限于老年人，年輕人逐漸成為它的“新寵”，我們都要提高警惕，做好防患，將危害降到最低。

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