睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？錯！還有這3個原因，別輕易忽視

今年七十出頭的劉大爺，平常很注重養生，一直身體也保持的不錯。前段時間劉大爺，發現睡覺腿總愛抽筋，在網上一查資料發現，不少專業人士認為腿抽筋是缺鈣導致的，就自己去藥店買了幾盒鈣片。

可是按照說明書上的服用方法吃了一周之后，腿抽筋的癥狀依然沒有得到緩解，讓劉大爺困擾不已，只好到了醫院就診排查。醫生指出，腿抽筋可不一定就是缺鈣導致的。

一、腿為啥會抽筋？

腿抽筋的癥狀其實并不算罕見，不過很多人第一反應都是認為缺鈣了，那么腿為什么會抽筋呢？哪些原因會引起腿抽筋呢？

抽筋在醫學上被稱為肌肉痙攣，指的是肌肉突然出現了強直收縮的現象，一般高發于睡覺、劇烈運動以及游泳等的時候。引起抽筋的原因有很多，并不一定就是缺鈣，還可能是下面這些原因導致的。

1.過于疲勞

運動量過大導致人處于過于疲勞的狀態，體內的代謝受到影響，會導致腿部肌肉受到刺激，引發抽筋的癥狀。

2.下肢動脈硬化閉塞癥

一旦下肢動脈血管壁附著了粥樣硬化斑塊，就可能導致動脈狹窄、堵塞，引發下肢供血不足的現象，從而引起腿抽筋、間歇性跛行、下肢酸痛等的一些癥狀。

3.缺鈣

體內缺鈣引發了低血鈣，神經肌肉興奮閾值變低，即便小的刺激也可能導致神經肌肉興奮，從而引發腿部出現異常的收縮，導致腿部抽筋，這種現象高發于老年人以及孕婦當中。

4.血流不暢通

存在腿部靜脈曲張癥狀的患者，如果一直保持一個姿勢，也可能導致血液流通不暢通，從而引發腿部抽筋。

二、抽筋疼痛難耐怎么辦？對應一一解決

可能不少人都深有體會，有時候抽筋抽起來疼痛難耐，真的是太讓人困擾了，那么抽筋疼痛難耐應該怎么辦呢？不同部位解決方法不同。

1.腳趾抽筋

如果發現腳趾抽筋，那要及時將腿伸直，用抽筋的腳將一只腳的腳跟抵住，并且用未抽筋的腳向后壓抽筋的腳掌。

2.胯部抽筋

將雙腳分開進行深蹲，同時用手掌撐地將臀部上提，多反復幾次。

3.大腿抽筋

這個時候要將膝蓋彎曲，將雙腿環抱在胸前，用力收縮幾次，之后將腿伸直，然后反復幾次即可。

4.小腿抽筋

小腿抽筋，需要將雙腿伸直，用雙手將腳掌往腳背方向回掰，或者直接用抽筋的小腿向下蹬地。

5.上臂抽筋

抽筋的那只手握拳，然后屈肘，用前臂貼近上臂，用力伸直，重復幾次直到癥狀緩解。

6.手掌抽筋

雙手手指交叉握緊，然后反轉將掌心朝外，用力向前伸展，重復幾次直到癥狀緩解。

三、夜間睡覺如何避免抽筋？

想要避免夜間睡覺，出現抽筋的現象，導致睡眠受到影響，一定要掌握預防措施。

建議平常要隨時觀察天氣變化，做好衣物的添減，老年人冬天驅寒保暖至關重要。睡覺的時候不要長時間一個姿勢不動，缺鈣的人要定期進行補鈣，另外還要避免過量運動，導致肌肉疲勞或者身體勞累，這樣也可能刺激小腿出現抽筋的癥狀。

睡覺時出現腿抽筋的癥狀，可不一定就是缺鈣導致的，還有可能是過于疲勞、血液流通不暢、下肢動脈硬化閉塞癥等導致的，針對不同部位出現的抽筋現象，大家可以采取不同的方法，另外平常也可以通過一些措施來預防抽筋。

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