聽一句勸：高血壓不想腦出血，最好別碰4種食物，再饞也要忍住

40歲的江先生是個小工頭，平時應酬少不了要喝酒。

去年，他在一個酒局上突然出現(xiàn)左側(cè)肢體乏力、頭暈目眩的癥狀，沒多久就意識不清，大小便失禁，隨后被送往醫(yī)院急救。

入院后他的血壓居高不下，最高時甚至達到230/125mmHg，醫(yī)生診斷其為高血壓腦出血。即使使用降壓藥、血壓還是達不到理想的水平，值得萬幸的是，經(jīng)過醫(yī)護人員的精心治療還是搶救成功了，但留下了后遺癥。

如今的江先生左上肢無法伸直，左下肢偏癱步態(tài)，腳趾不能活動，喝水都會嗆咳，幾乎無法正常生活。

一、高血壓是腦卒中的“最大禍根”

《中國卒中報告2019（中文版）》指出，卒中已經(jīng)成為我國過早死亡和疾病負擔的首位原因。此外，我國每5名死者中，至少有1名死者是死于腦卒中。在所有腦卒中患者中，腦出血患者占10%-20%，死亡率高達50%。

在腦出血中，80%以上與高血壓有關。在情緒激動、精神緊張、劇烈運動、用力排便等因素的刺激下，血壓會在短時間內(nèi)升高，超過管壁承受力極限，導致薄弱部分破裂，最終引發(fā)腦出血。

除了高血壓，糖尿病、肥胖、久坐不動、大量飲酒、濫用藥物等也是腦出血的危險因素。

2017年，發(fā)表在Hypertension雜志的開灤研究表明：與收縮壓<120mmHg的人相比，收縮壓持續(xù)在170mmHg的人發(fā)生腦梗死的幾率增加4倍，發(fā)生腦出血的幾率增加11.4倍。

中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九八三醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師王星曾提到：血壓越高，腦出血風險越大。收縮壓每升高 20mmHg，腦出血風險增加 24%；舒張壓每升高10mmHg，腦出血風險增加23%。

而且，腦出血還會導致各種后遺癥，在腦出血急性期，病死率甚至高達30%-40%。

不過，雖然高血壓與腦出血息息相關，但不是所有高血壓患者都會發(fā)生腦出血。如果高血壓患者可以及時發(fā)現(xiàn)血壓異常，積極就醫(yī)，并且遵照醫(yī)囑按時服用藥物，將血壓控制在正常的范圍內(nèi)， 發(fā)生腦出血的幾率就可以大大降低。

二、中國人更易發(fā)生腦出血，發(fā)現(xiàn)預警及時預防

其實，腦出血來臨時，并非不聲不響的。但日常生活中，仍有大部分人忽略了身體的預警信號，最終導致悲劇的發(fā)生。

研究表明，中國人的腦出血發(fā)病率在20%以上，而外國人的腦出血發(fā)病率僅為10%。也就是說，我們中國人是腦出血高危人群。專家認為，一方面是與人種有關，中國人顱內(nèi)病變血管的嚴重程度比西方人高；另一方面與中國人的血壓治療不達標有關。

因此，對于高血壓患者來說，如果身體突然以下異常，需提高警惕：

1、頭痛

突然出現(xiàn)一側(cè)頭痛，隨著顱內(nèi)壓力的增高，頭痛可能從一側(cè)蔓延至整個頭部，同時伴有嘔吐的癥狀。

2、眩暈

突然出現(xiàn)頭暈，感覺天旋地轉(zhuǎn)，站不穩(wěn)，甚至暈倒在地。

3、麻木

一側(cè)肢體麻木、無力，行動不便，同時伴隨著口角歪斜、言語不清的癥狀。

4、蒙黑

眼前出現(xiàn)一過性的蒙黑，或者一只眼睛突然視物不清，出現(xiàn)重影。

5、無力

手臂握力突然下降，沒有力氣拿東西。

6、嗆咳

在喝水或者吃東西的時候，經(jīng)常莫名其妙嗆咳。

如果遇到有人突發(fā)以上情況的話，應學會急救，抓住黃金5分鐘。首先，馬上撥打120急救電話。在救護車到來之前，使患者保持平躺，頭偏向一側(cè)，不要頻繁移動患者。

然后清理患者口中的異物，拉出患者的舌頭，以免窒息。最后，降低患者頭部的溫度，減少大腦耗氧量。

三、得了高血壓不想腦出血，要學會忌口

高血壓的發(fā)生和飲食息息相關，不想誘發(fā)腦出血，除了控制好血壓外，日常這4種食物也要少吃：

1、高脂肪食物

炸雞、薯條等高脂食物，雖然美味又方便，但是脂肪含量較多，經(jīng)常吃容易導致高血脂，阻礙正常的血液循環(huán)，間接引發(fā)高血壓問題。

2、高鹽食物

高鹽飲食是高血壓的頭號元兇，與血壓的持續(xù)升高有著密切的關系。限制鹽分的攝入，既能預防高血壓，也有利于高血壓患者控制血壓。

3、含糖量高的食物

游離糖是高血壓的隱形推手，常見的有白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿等，尤其是果葡糖漿，與血壓升高有直接的關系。

因為血糖一升高，機體為了降低血糖，就會釋放大量的胰島素，同時刺激血管收縮，導致血壓升高。

4、高膽固醇食物

動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，吃太多的話容易導致超重和肥胖，升高體內(nèi)飽和脂肪酸的含量，最終導致血壓升高。

除此之外，預防高血壓腦出血還要合理運動，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動；檢測血壓，按時復查；謹遵醫(yī)囑服藥，切忌隨意增加或減少藥量，更不能血壓一下降就停藥。

高血壓不是小事，不注意控制血壓分分鐘可能導致腦出血。日常生活中，要想身體健康，血壓正常，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不能只顧口腹之欲。

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