血糖升高，看腳就知道？腳部出現(xiàn)這3種變化，提醒你該降糖了

老劉，53歲了，身體還算健朗，但是就這個(gè)雙腿不是太利索，出現(xiàn)麻木感的狀況持續(xù)了有2年多了。但老劉怕去醫(yī)院花錢，便一直忍著。

最近，右腿第四個(gè)腳趾出現(xiàn)潰瘍，而且還發(fā)黑，1周了還不見好轉(zhuǎn)，這讓老劉有點(diǎn)害怕，這才動(dòng)身去醫(yī)院。

醫(yī)生經(jīng)問診、觸診后發(fā)現(xiàn)，老劉的右側(cè)下肢存在血管閉塞，后做了下肢CTA檢查，證實(shí)了這一點(diǎn)，雙側(cè)下肢動(dòng)脈硬化閉塞，右側(cè)股淺動(dòng)脈全程閉塞，膝下動(dòng)脈閉塞。

而老劉的情況，是因糖尿病沒有及時(shí)控制，而出現(xiàn)了并發(fā)癥——糖尿病足，幸好經(jīng)過規(guī)范治療，老劉的病情得到了好轉(zhuǎn)。

一、每5秒便有1人因糖尿病死亡

我國糖尿病高發(fā)，但很多人仍然不重視，據(jù)2021年相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：全球大概有670萬年齡在20～79歲的成年人，因糖尿病或其并發(fā)癥死亡，這意味著每5秒就有人因此丟掉了性命。

而目前，我國至少有3億~5億人處于糖尿病前期。這是什么意思呢？

即血糖水平比健康人群要高，但是還沒有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。多分為2種情況：一是空腹血糖偏高，血糖介于6.1~7.0mmol/L之間；二是空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11.1mmol/L。

此時(shí)如果不及時(shí)管控血糖，當(dāng)空腹血糖≥7mmol/L時(shí)，或者糖尿病癥狀加隨機(jī)血糖值≥11.1mmol/L、餐后2小時(shí)血糖值≥11.1mmol/L時(shí)，便歸為糖尿病的范疇。

為何會(huì)發(fā)生糖尿病呢？與遺傳、病毒感染、不良生活飲食習(xí)慣、疾病沒有及時(shí)治療（如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂等）有關(guān)。

發(fā)病后，如果不及時(shí)控制血糖，可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變、腎臟衰竭、心腦血管等多器官的疾病，最終致殘、致死。所以，對(duì)于糖尿病，我們需要引起足夠的重視，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。

二、腳部出現(xiàn)這3個(gè)異常，可能是血糖升高了

糖尿病最典型的癥狀是“三多一少”，為多飲、多尿、多食和體重減少。

如沒盡快干預(yù)，可引起糖尿病眼病、糖尿病性神經(jīng)病變、糖尿病腎病、糖尿病足、勃起功能障礙等多種并發(fā)癥。尤其是糖尿病足，是一種十分嚴(yán)重的并發(fā)癥，不僅可能致殘，其致死率也很高。

所以，當(dāng)腳部出現(xiàn)以下3個(gè)異常時(shí)，需警惕。

1、關(guān)節(jié)變形

如果血糖一直降不下來，足部神經(jīng)系統(tǒng)可能因此發(fā)生病變，肌肉和骨骼都會(huì)發(fā)生變化，最終出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形的情況。

2、足部皮膚發(fā)紫

血糖一直超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致足部的神經(jīng)和血管發(fā)生病變，使血液循環(huán)變差，血流速度變慢，而血的顏色透過皮膚，就會(huì)變成紫紅色。

3、 間歇性跛行

這是糖尿病比較典型的一大表現(xiàn)，主要是因?yàn)樽悴垦艹霈F(xiàn)故障，導(dǎo)致下肢血供應(yīng)不足，從而影響到走路，出現(xiàn)間歇性跛行。

所以，腳部出現(xiàn)這幾個(gè)異常，就要警惕高血糖，尤其是出現(xiàn)足部傷口經(jīng)久不愈或出現(xiàn)局部紅腫時(shí)，建議盡快去醫(yī)院糖尿病足專科看一看。

三、米飯、面條和饅頭，哪個(gè)易升高血糖？

糖尿病患者想要控糖，如何選擇飲食也是很關(guān)鍵的一步。

而作為國人常見的主食，米飯、面條和饅頭都屬于含糖量比較高的食物，不少糖尿病患者擔(dān)心飯后會(huì)升高血糖，不敢怎么吃主食。那么，究竟哪一種主食更容易升血糖？我們先來看一張圖：

圖片來源：醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道

由圖可見，如果單看食材，面條的升糖指數(shù)（GL值）最低。但食材的種類、不同的烹飪方法也會(huì)影響到GL值，所以想要更好的控糖，不能只單看它們的升糖指數(shù)。那糖尿病患者主食怎么吃才好呢？

• 吃雜一點(diǎn)

不要光吃主食，可以在主食里適當(dāng)?shù)負(fù)诫s一些雜糧，比如黑米、紫米、燕麥等，當(dāng)中含的碳水化合物和淀粉含量較低，有助于降低餐后血糖。

• 吃慢一點(diǎn)

吃飯的時(shí)候，要注意控制速度，一頓飯控制在20分鐘左右，不要狼吞虎咽，這樣可以避免因短時(shí)間內(nèi)攝入過多食物，而升高餐后血糖。

• 吃點(diǎn)瘦肉

糖尿病患者也要適量吃肉，因?yàn)檫m量攝入脂肪可以延緩餐后血糖的上升，但注意總能量攝入一定要控制好，不然能量超標(biāo)，體重上漲，會(huì)降低身體對(duì)胰島素的敏感性，不利于血糖的控制。

所以建議以瘦肉為主，尤其是魚肉是一種不錯(cuò)的選擇，吃雞鴨鵝等禽肉時(shí)，要注意去皮。

• 吃清淡點(diǎn)

為了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，不僅要注意控制血糖，還要注意血壓、血脂，因?yàn)樵S多糖尿病并發(fā)癥都與高血壓、高血脂有關(guān)，所以平時(shí)飲食盡量清淡一點(diǎn)，少油（<25-30g/天）少鹽（<5g/天）。

總結(jié)：糖尿病不僅高發(fā)，危害性也大，所以一定要重視其防患，一旦懷疑血糖太高，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，再針對(duì)性地干預(yù)，爭取盡快將血糖控制在正常水平，減少糖尿病帶來的傷害。

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