去世前10年，身體可能早就發出信號！4個指標或暗示了壽命長度

我們每天都在走向衰老，最后的結局都是死亡。

來自美國的托馬斯.杰佛遜曾經在給老約翰.亞當斯的信中寫道：“我們的身體像機器一樣運轉了七八十年，能夠想到它是會損壞的，輪軸、輪子、齒輪、彈簧都可能相繼出現故障，雖然能暫時修好，但終究會停止運轉。”

但是你知道其實去世10年前，身體就有一些信號。我們能在一定程度上提前預防，延緩衰老。

一、去世的10年前，身體就有信號

《英國醫學雜志》曾經發表過一項研究顯示，人們從65歲左右開始，身體運動機能會下降，死亡風險也會增加，這些衰老的跡象在死亡的十年前就有了征兆。

測試者在2007-2016年間接受了3次運動功能評估，對步行速度、坐站能力、日常活動等測量后，結果發現坐站能力、握力、步行速度差，分別會增加14%、15%、22%的死亡風險，并且這些差異會在去世前4-10年穩步增加。

二、四個指標，或暗示壽命長度

下面四個指標，或許暗示了壽命的長度，尤其是隨著年齡的增加，其中的關聯會越來越明顯。

1.步行速度

北京老年醫院老年健康與醫養結合研究室主任宋岳濤指出，走路快慢能夠預測壽命長短，走路快的人相對心肺功能更好，因此如果發現步行速度明顯的變慢，要及時就診排查。

2.坐站能力

南京市中西醫結合醫院體檢中心主任陳發葵指出，坐站時的深蹲動作，能夠測試下肢關節韌帶的柔韌性以及關節健康程度，盤腿坐則可能測試腰椎健康與否，整個坐站動作還能測試身體協調性與平衡性，坐站能力好的人長壽加分的可能性更高。

3.日常活動

通過日常活動可以反映出老人的自理能力，如果日常活動困難受限，那可能是肌少癥在作祟。患有肌少癥的老人，應對能力會很差，還可能會導致壽命縮短。

4.握力強弱

《柳葉刀》曾經發表過一項研究，發現握力每減掉5公斤，死亡的風險就會增加16%，患心臟病、中風的風險會增加7%、9%。航空總醫院心內科主任醫師董鵬指出，握力強弱能夠衡量心臟情況。一般年齡40歲左右的男性合格握力應該在43-50千克，女性應該在27-31千克。

三、想要長壽，記住3點

要想長壽，做好下面這三點或許可以產生幫助。

1.保持良好心態

擁有一個良好的心態對于延長壽命有益，據中國老年學會調查顯示，老人的眾多長壽原因中，有60%與自己有關，而心態至關重要。

2.參與社交活動

積極的參與社交活動能夠減少孤獨感，降低抑郁、老年癡呆等的風險，北京師范大學老年心理實驗室楊娜指出，經常參加社交類的活動，能夠提升老年人的積極情緒，促進身心健康。

3.生活要有目標

中國工程院院士鐘南山教授指出，生活有目標，長壽的幾率也比較高。

研究顯示，去世前十年身體就會有征兆，像步行速度、握力強弱、坐站能力等都能預測壽命，想要延長壽命，一定要擁有一個良好的心態、積極參與社交活動、生活要有目標等等。

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