壯陽食物能壯陽嗎？這4個“壯陽大法”都是忽悠人的，別上當了

王先生今年35歲，平時與妻子感情很好。由于家里經濟不太好，為了給妻子一個好的生活，所以平時他都會格外努力地工作。

但是長期忙碌的工作和強大的生活壓力，逐漸影響王先生的身體健康狀況。近年來，王先生感覺自己的身體變得越來越差，而且常常會感覺全身乏力，還會有腰部酸痛、尿急尿頻的癥狀。于是他到醫院做了個檢查，醫生說他是腎虛了。

得知病情后，王先生覺得很丟臉，他并沒有將自己的病情告知妻子。他聽說豬腰可以補腎，所以自己買了豬腰來吃，希望能把腎虛調理好。

但是在堅持吃了一段時間的豬腰后，他感覺自己在與妻子一起的時候越發力不從心，結果到醫院一檢查才發現自己竟然得了少精癥！

王先生為此感覺自己很無能，所以心情就越來越煩躁，脾氣也越來越大，這也導致了妻子提出了離婚。

這時候，王先生后悔不已，為什么當初自己沒有聽醫生的話，好好調理腎臟健康，而是擅自聽信偏方，導致身體出現了不可逆轉的傷害呢？

一、男性年紀越大，能力越差嗎？

不少男性會感覺到了一定年紀，在夫妻生活上就會逐漸“力不從心”，能力越來越差，那男性能力一般是從什么時候開始消退的呢？

對此，山東大學附屬生殖醫院生殖中心主任醫師玄緒軍表示，男性身體各方面一般會在24歲以后進入一個成熟狀態，此時性欲會逐漸變得旺盛，24-32歲時男性性欲最為旺盛的階段，32歲之后器官和性欲便會逐漸走下坡路，容易在進行性生活時出現疲勞和一些其他狀況。

另外，男性的一些不良習慣，也會加速性能力減退，比如：

• 肥胖會影響男性的睪酮分泌，導致性欲下降和性功能減弱；
• 前列腺炎、精囊炎、高血壓等慢性疾病，會導致男性的性功能受到影響；
• 偏愛肉食會讓男性身體缺乏微量元素而導致性功能下降。

二、“以形補形”，男性吃壯陽食物有用嗎？

部分男性在能力開始減退后，會試圖通過食補來提升，尤其是“以形補形”，比如各種腰子、動物鞭等等。這些傳說中的各種“壯陽食物”，真的有助于男性提升能力嗎？

1、動物鞭

很多人都認為動物鞭能補腎壯陽，尤其是牛鞭。牛鞭雖然是生殖器官，但是卻不含雄激素。中藥藥典中也沒有記錄牛鞭這種藥材，更沒有關于牛鞭能壯陽的相關藥理實驗。

吃動物的睪丸也未必能有效補腎壯陽，因為睪丸中的雄激素在進入人體消化道后，經過肝臟代謝轉化后就會失去作用。

2、腰子

動物腰子是高膽固醇食物，每100克就含有超過200毫克的膽固醇。而豬腰子的膽固醇含量更高達354毫克/100克，如果過量食用會增加腎臟的負擔，不僅無法“以形補形”，還可能沒腎病的補出腎病，有腎病的還會加重病情。

豬腰中還可能含有重金屬鎘，吃太多豬腰會導致男性身體血液和精子中鎘含量增加，引發少精癥，影響男性生育能力。

3、韭菜

韭菜中雖然含有豐富硫化合物、鋅、維生素C等營養成分，但其實跟普通蔬菜差不多，鋅和維生素Ｃ的含量甚至沒有蘑菇和白菜高。

而且這些物質，都跟男性的性功能沒有直接的聯系，并沒有所謂的壯陽功效。

4、生蠔

傳言說生蠔能壯陽，是因為生蠔中含有豐富的礦物質鋅，可以促進精子的產生，同時牡蠣中含有豐富的核酸，是制造遺傳因子和精子時不可或缺的物質。

雖然鋅有助于生殖發育和精子的產生，但是目前還沒有科學證據表明，鋅的攝入量與男性性能力的提高有關聯。

三、想要提高男性能力，這5種方法才科學

與其將希望寄托在各種不靠譜的“壯陽”食物或方法上，小九建議各位男性不如從自身身體調理做起，養成健康的生活習慣。

1、保持充足睡眠

每天睡眠時間不要少于7-8小時，建議每天晚上不好超過12點睡覺，因為這個時間段是睪丸激素分泌的最佳時間。

另外，也要盡量避免熬夜，因為睪丸激素的分泌高峰期是在凌晨的4-6點之間。

2、避免久坐

長期久坐，很容易會使男性的生殖器部位不透氣、溫度升高，這會讓睪丸的健康受到影響。另外，開車時座位上的輕微震蕩也可能會影響雄性激素的分泌。

因此，建議平時要避免久坐，多走路少坐車，每天開車的時間盡量不要超過2小時。

3、健康飲食

遵循高營養、低脂肪、低鹽和低糖分的飲食結構，有利于維持性生活的健康，建議平時可以多吃蔬菜、水果、瘦肉和各種奶制品。同時，還要控酒戒煙。

4、鍛煉盆底肌肉

建議日常可以多做提肛和深蹲等運動，來讓盆底肌肉得到鍛煉。

其中提肛運動可以鍛煉到肛提肌，能給前列腺帶來良性的按摩，有利于會陰部的靜脈血液回流，進而減輕前列腺充血的情況。

而堅持深蹲可以提高爆發力，還能改善血液循環，同時深蹲也能促進雄性激素的分泌，還能增長肌肉和增強下肢運動力，有助于提高男性的性欲望。

5、不濫用藥物

某些藥物不僅會損害身體健康，還會導致男性勃起功能障礙。因此服藥時應遵循醫囑，切勿濫用藥物，同時也要每年進行一次全身檢查。

男性到了32歲以后，能力就會逐漸下降，另外肥胖、慢性病和不良的生活習慣也會影響男性的性能力。

男性想要提高性能力，切勿亂信壯陽食物或偏方，建議應吃得健康，少喝酒、不吸煙，多運動，不要太晚睡，這樣才有助于男性健康。

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