60歲以后，身體呈現斷崖式衰老！提醒：延緩衰老，注意4點很重要

中國科學技術協會名譽主席、北京大學科學技術與醫學史系創系主任韓啟德院士認為衰老是一般人都需要經歷的一個必然過程，同時它也是死亡的前奏。

韓啟德院士還稱，衰老不光會伴隨身體不同機能的下降，還會伴隨不同疾病的入侵，每個人都要學會和衰老、疾病和平共處，通過健康的生活方式來預防、延緩衰老，同時對于衰老也要有一個良好的心態和正確的認識。

一、衰老有3道坎，60歲以后或迎來斷崖式衰老

生老病死是自然規律，每個人都需要經歷衰老、死亡等的過程，不過衰老并不是一直平穩進行的，在人的一生中會經歷三個衰老轉折點，人在60歲以后或許會迎來斷崖式的衰老。

2019年，一項發表在《自然.醫學》雜志上的研究顯示，人體的衰老并不是一直保持勻速，在34歲、60歲、78歲這三個時間段，可能會有量變到質變的衰老轉折。

研究人員研究了4263名年齡介于18-95歲的人群血漿數值，對比研究之后，發現隨著年齡的增長，有1379種蛋白發生變化，34歲、60歲、78歲這三個年齡段更是高峰轉折點。

很多過了60歲的人會發現，一過60歲身體各項功能都似乎下降了，人也明顯的感覺到力不從心，無論是身體還是心理上，都有了明顯的衰老變化，衰老可不僅僅表現在臉上。

二、身體衰老了，不只是表現在臉上

很多人判斷衰老與否，總是通過看臉來判斷，尤其是同齡人之間的對比，有的人看起來明顯的要比其他人顯老，但其實身體的衰老，不只表現在臉上，其他地方也會發出信號。

1、關節

過了40歲之后，人體的關節軟骨發育開始呈現退化趨勢，慢慢的關節間隙會越來越窄，就會引發關節疼痛、僵硬、走路腿軟等的一些癥狀，這也是衰老的信號。

2、駝背

隨著年齡的增長，人體的骨量會在35歲左右達到高峰，之后便呈現下降的趨勢，慢慢的人們就會出現不同程度的骨質疏松，長此以往骨骼會出現萎縮，甚至導致骨折，背部變駝，人也變矮等。

3、身體疾病頻發

身體衰老之后，人還會伴隨各種的身體疾病，比如牙齦萎縮等口腔疾病、消化不良、腹脹等腸胃疾病、高血壓、高血脂、血管疾病、心絞痛等心臟疾病等等，想要預防這些疾病，平常要保證良好的生活習慣，注重口腔衛生、飲食清淡七分飽、適當運動、戒煙戒酒等。

三、想要老得慢一些，這4點要牢記

想要延緩衰老，下面四點要牢記。

1、攝入鐵元素

據《自然.通訊》的研究顯示，保持人體血液鐵元素含量的健康水平，對于預防衰老、延長壽命有益。

2、做好防曬

經常暴露在日曬、陽光下，會被其中的紫外線曬黑，還可能會導致膠原蛋白的流失，因此預防衰老，做好防曬工作很重要。

3、堅持運動

堅持運動有助于促進血液循環，加速人體的新陳代謝，對于預防衰老、疾病和控制體重有利。

4、注意飲食

飲食方面盡量要少吃一些辛辣刺激、垃圾食品等等，多吃一些鈣含量、蛋白質含量高的食物，還要定期做好體檢。

衰老是多數人必經的一個過程，研究發現上述三個時間段，人體的衰老轉折點會出現，尤其是過了60歲之后，身體或呈現斷崖式的衰老，想要預防衰老，盡量注意飲食、適當運動、防曬工作要做好等等。

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