老年癡呆是吃出來的？提醒：老人有3種飲食習(xí)慣，癡呆風(fēng)險或增加

“你是誰啊？”

“這是哪啊？”

“我忘了我來干嘛的。”

這些話你有沒有常說，或者常聽到別人說？據(jù)第七次全國人口普查數(shù)據(jù)，我國65歲以上的人口已經(jīng)達(dá)1.9億。老年癡呆的患病人數(shù)超過1000萬人，老年癡呆患者會被逐漸“偷走”記憶，造成嚴(yán)重的認(rèn)知功能障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

一、研究發(fā)現(xiàn)：老年癡呆或10年前就有征兆

據(jù)《柳葉刀》上發(fā)表的一項關(guān)于膽固醇的隨訪研究發(fā)現(xiàn)，人在中年時體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇水平高，十年后患老年癡呆的風(fēng)險也比較高。

英國的研究人員，研究了180多萬中年人并進(jìn)行隨訪發(fā)現(xiàn)，年齡在65歲以下的人，壞膽固醇水平高于190mg/dL的人要比壞膽固醇水平低于100mg/dL的人，十年后患老年癡呆的風(fēng)險高出近60%，因此專家建議年齡超過三十歲的人要定期進(jìn)行膽固醇水平的篩查，如果發(fā)現(xiàn)壞膽固醇水平高的話，要結(jié)合體育鍛煉和飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

二、3種飲食習(xí)慣，很傷大腦

俗話說“病從口入”，很多疾病或者身體的損傷都與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，下面這三種飲食習(xí)慣就很傷大腦。

1.高糖飲食

經(jīng)常保持高糖飲食習(xí)慣，會導(dǎo)致大腦海馬記憶功能出現(xiàn)惡化，也會增加老年人癡呆、出現(xiàn)認(rèn)知障礙等的風(fēng)險，除此之外高糖飲食還可能會增加肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等的發(fā)病幾率。

2.高飽和脂肪飲食

高飽和脂肪飲食可以說是心腦血管疾病的高危因素，吃多了很可能會導(dǎo)致認(rèn)知能力下降、記憶力減退、增加老年癡呆的風(fēng)險、動脈硬化等等。

3.高鹽飲食

高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子增多，從而影響到大腦的信號傳導(dǎo)，導(dǎo)致認(rèn)知功能下降、高血壓等等，因此平常要低鹽飲食。

三、老了不想癡呆，從手開始

不想老了被癡呆癥所困擾，那平常可以試著多動動手，下面幾個動作可以起到預(yù)防老年癡呆的效果。

1.手抓動作，多活動手指第二關(guān)節(jié)

同時進(jìn)行左右手的抓手動作，或者兩只手分別從食指到小拇指逐一彎曲，兩只手的食指和無名指同時彎曲等幾個不同的動作，重復(fù)6遍。

2.手腳同抓

雙手和雙腳同時進(jìn)行抓緊和松開的動作，重復(fù)50-60次。

3.以手當(dāng)腳，走路式在桌面散步

將兩根手指當(dāng)腳，在桌面進(jìn)行不同圖案的散步，最好每天進(jìn)行幾分鐘。

你以為老年癡呆沒有任何征兆？其實不然，據(jù)研究老年癡呆在十年前就有征兆，壞膽固醇水平高的人很容易被老年癡呆盯上，平常盡量要保證健康的飲食習(xí)慣，也可以通過多動動手來預(yù)防老年癡呆。

,天貓電器城,上海機電,貴州裝修公司 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/11641.html