新研究：追劇超4小時易得血栓，專家建議：要想清血管，吃2種食物

打麻將4個小時，竟然導致了血栓。

這件事發生在寧波的林先生身上，50歲的他，連續搓了4個小時麻將之后，起來想喝口水的時候，卻發現腿動不了了。

只能撥打120緊急求救，到醫院時，左腿已經腫得不成樣子，麻木無力。醫生診斷為典型的因為久坐而發生的深靜脈血栓。醫生花了四個小時，才取出林先生腿內的全部血栓，最終保住了左腿，有驚無險。

一、涉及13萬人的研究證實：長時間看劇，血栓風險增高35%

根據國際血栓與止血學會提供的資料，全世界每16秒鐘就有1個人患靜脈血栓栓塞性疾病，每37秒就有1個人死于靜脈血栓栓塞性疾病。如今，深靜脈血栓和肺栓塞已經成為嚴重威脅人類生命安全的疾病，死亡率逐漸上升。

作為全球第三大最常見的心血管疾病，深靜脈血栓在公眾中的知曉率卻很低。原因之一在于靜脈血栓沒有引起明顯的癥狀，栓子脫落的時候更是難以察覺。

然而，栓子脫落卻會帶來嚴重的后果。當栓子隨著血液流動到達肺部，如果堵塞血管，容易引發肺栓塞，嚴重的會導致患者在短期內死亡。即使搶救及時，幸運地度過了危險期，還是有很高的復發風險。所以，深靜脈血栓的預防遠重于治療。

那么，久坐不動與深靜脈血栓有什么關系呢？數據顯示，每天坐1小時，發生深靜脈血栓的風險就會增加10%。每天坐1.5小時，膝關節血液循環的速度就會降低50%。

2022年，發布在《歐洲預防心臟病學雜志》的一項涉及13萬的人研究結果表明：每天看劇大于4小時的人比每天看劇低于2.5小時的人，患上血栓的風險高35%。你還敢久坐著不動嗎？

二、血栓潛藏在體內，手腳有異常

深靜脈血栓可防可治的，早期發現并積極治療，可以有效降低病死率。因此，當手腳出現以下幾種異常時，要提高警惕，當心是血栓潛藏在體內。

1.腿部腫脹

如果一條腿突然腫脹，站立時有沉重感，影響正常行走，可能是血栓在靜脈中形成，導致血液無法回流至心臟，在壓力的作用下，液體擴散到腿部組織引起的。這時候不要隨意走動，也不要試圖按摩消腫，應盡快就診。

2.手腳乏力

手腳突然感覺沒有力氣，發麻，其中一條腿很難邁起來，走路容易踏空或者摔倒的話，就要小心了，可能是血栓導致的。

3.手腳發紅

手腳莫名其妙發紅，觸摸有熱感，可能是從肢體到心臟的血流量減少，導致靜脈的壓力增加，從而使體液不斷滲透到手腳，最終引起炎癥，表現為發紅、發熱。

此外，口角歪斜、流口水、說話不利索、視物模糊、突發頭暈等，也是血栓常見的癥狀，要引起重視。

三、一個動作“沖走”血栓，追劇時也能做

日常生活中，我們可以經常做一個動作，“沖走”血栓，即踝泵練習。通過踝泵練習，可以促進下肢血液循環的速度，預防血栓形成。

具體的做法為：自然伸展雙膝，用盡全力勾腳，保持10秒鐘，然后再用盡全力繃腳，保持10秒鐘。不斷重復以上兩個動作，左右腳輪換，注意勾腳和繃腳都要達到最大幅度，但避免力度過大，以防扭傷。

四、日常多吃兩種食物，它們是“血管清道夫”

除了經常運動雙腳，預防血栓，南京市中醫院藥劑科俞明霞主任中藥師建議，在飲食上可以多吃這兩種被稱為“血管清道夫”的食物：

1.海帶

海帶含有豐富的碘，以及膠質、膳食纖維等，尤其是含有的膠質，具有排毒的作用，有利于凈化血液，預防血栓。

2.燕麥

燕麥中含有的β葡聚糖和膳食纖維，可以降低膽固醇水平，調節血脂，還可以增強飽腹感，避免進食過多。

血栓是藏在血管里的“殺手”，我們一定要引起重視。當出現腿部腫脹、手腳乏力、發紅等癥狀時，要提高警惕，及時就診，進行干預，以免造成更加嚴重的后果。平時也要養成健康的飲食習慣，經常運動，才能降低血栓的發生風險。

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