“最近幾個月，我每次一來大姨媽，感冒也一定會找上門來，真是‘撞邪’了。”姐妹群里，許久沒冒泡的小美吐槽道。

了解后得知，小美這幾個月一到經期，就會出現頭痛、怕冷、鼻塞、流涕等感冒癥狀，吃了感冒藥也不見好，但經期一結束，她的感冒卻“神奇”地好了。

聽完后，大家紛紛表示很奇怪，太邪門。

其實，這哪是什么邪門呀，小美這是氣血不足了！

簡單點說，就是經期女性體內激素變化大，免疫力降低，而本身有氣血虧虛的女性，這時由于經血下行，就會加重氣血不足，同時也更易受外邪侵襲。

所以，小美說的感冒，不是真正意義上的感冒，歸根結底還是氣血不足導致的，吃感冒藥自然也就無用了。

怎樣判斷氣血虧虛？5大信號要留意

大多數人對氣血虧虛有誤解，總以為氣血虧虛是小毛病，因此并未重視，甚至連自己是否氣血虧虛都不清楚。

實際上，氣血虧虛的“殺傷力”是很大的。

從中醫角度看，“氣”是人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。“血”則是流動在脈管中的血液以及與“氣”同在的運行載體。

氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。可以說，氣血就是生命的能量，當氣血充足時，人體健康有活力，而氣血不足時,人體便處于亞健康狀態，容易出現失眠、心慌、疲乏、焦慮等問題。

如果長期氣血不足，則會使身體過度透支，臟腑功能隨之減退，引起早衰病變。所以，“氣血不足容易百病生”。

那么，如何判斷自己是否氣血不足呢？氣和血可以在人體的一些細節中捕捉到，不妨對照以下癥狀，自測看看。

1.臉色差

人的面部氣色是臉部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象，與氣血、精神、疾病相關。

因此，臉色能直觀反映出氣血。當氣血充足時，臉色紅潤有氣色，而氣血不足時，臉色變為暗沉蠟黃或蒼白無神采。

2.眼睛失去清澈感

眼睛是心靈的窗戶，同時也是氣血的“晴雨表”。眼睛如果清澈明亮、神采奕奕，則代表氣血充足；而當眼睛出現干澀，眼皮沉重，眼白渾濁、發黃，雙目呆滯黯淡無光，則暗示氣血不足。

3.聲音無力

當人氣血不足時，容易少言，發出的聲音也變得微弱無力，失去洪亮的氣勢感，有的人可能還會時不時發出嘆息聲。

4.睡眠質量變差

氣血虧虛時，影響血液對大腦的營養供給，導致腦神失養，腦功能下降，從而影響到睡眠質量，比如容易失眠多夢、入睡困難、入睡后易驚醒等。此外，大腦由于氣血供應不足而受到損傷，還容易出現健忘的癥狀，而且會有記憶能力降低、思維遲緩的情況發生。

5.疲勞乏力

當有足夠的氣血供應到身體的每個部位，維持正常的生理機能，人體就能保持健康活力，而氣血虧虛時營養物質不充盈，便容易感到身體疲勞乏力。

3個方法，補足氣血顯年輕

調理氣血不足需要一個過程，具體做法可以參考以下方法

• 飲食要營養均衡

飲食不規律、肌飽無常、偏食等容易造成營養不良，同時還可能損傷脾胃，影響營養物質的吸收，從而導致氣血不足。那么在飲食上，就需要做到一日三餐規律進食、營養均衡。

此外，借助補氣血的食物來調理氣血不足，日常可多吃枸杞、紅棗、黑芝麻、烏雞、蓮藕、胡蘿卜、紅豆、地瓜、糙米、紅米、白蘿卜、番茄等。

• 經常鍛煉身體

工作忙、壓力大，家庭瑣事一大堆，這讓有的人很少能騰出時間運動，就算有點時間也選擇回家葛優躺，能癱就癱，能睡就睡，而缺乏運動的后果就算身體免疫力下降、身體機能變差，還會使血液循環變慢、氣血生成受阻，也就容易導致氣血虧虛。

因此，需要養成一個良好的運動習慣，有條件的人可每周進行3次運動，每次半小時左右，像慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等運動都可嘗試。

• 藥物輔助調理

對于氣血虧虛嚴重的人來說，單純采用干預生活方式的方法遠遠不夠，這時可以借助藥物進行輔助調理。

比如因氣血不足而引起的頭暈、健忘、乏力、失眠等癥，可選擇魯南安神補腦液，主要成分為鹿茸、制何首烏、淫羊藿、干姜、甘草、大棗等，可發揮生精補髓，益氣養血，強腦安神的作用，建議在使用該藥物時，咨詢醫生后，在醫生指導下使用。

氣血虧虛不是小病，每個人都可自查下自己是否氣血虧虛，及時調理才能更快速恢復。

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