喝酒能活血化瘀？實話說：護血管不如多做2件事，酒精一滴都有害

張大爺今年75歲，雖然身體看起來很硬朗，但一直都患有高血壓、高血脂等的基礎疾病，年輕的時候喜歡喝酒，不過查出基礎疾病之后，就把酒給戒了。

前段時間，張大爺在網上看到有文章說中老年人喝酒，能夠起到活血化瘀的效果，就想著適當的喝點，但又擔心對自己的身體不好，那么人到中老年，喝酒真的可以活血化瘀嗎？

一、喝酒能活血化瘀嗎？

關于喝酒能活血化瘀這個說法，其實現在并沒有明確的證據可以證明，反而如果飲酒不當的話，會對身體造成很多損傷。

據《世界衛生組織》指出，喝酒與64種疾病有關，比如會引發肝損傷、高血壓、腦出血、口腔癌、心力衰竭、消化系統疾病等，還可能會造成交通事故、意外傷害以及心理損害等等。

二、3個時期飲酒，危害最大

據一項發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示，人在妊娠期、青春期晚期以及老年期的時候，對酒精的毒性反應比較敏感，這個時候喝酒危害最大。

從受孕到胎兒出生的妊娠期內如果過量飲酒，可能會導致腹中胎兒出現酒精譜系障礙，而15-19歲的青春期內過量飲酒，則可能會導致腦容量減少、引發認知功能缺陷等等，65歲的老年人飲酒過量，則可能會增加老年癡呆的發病幾率。

三、護血管，多養成2種飲食習慣

健康的飲食習慣有助于保護血管，想要保護血管，建議多養成下面兩種飲食習慣。

1. 地中海飲食

地中海飲食指的是環繞地中海一些國家、地區的飲食習慣，據一項國際研究顯示，地中海飲食習慣有益于降低心臟病的新增率以及死亡率，還有助于延緩老年癡呆。

地中海飲食的原則主要是：多吃奶制品、魚類、雞蛋等食物，保證蔬菜水果、堅果等的充足，適量攝入谷類、面包等，烹飪盡量選擇橄欖油，極少量的攝入紅肉、甜品等食物，保證飲水充足。

2. 得舒飲食

得舒飲食來源于早前美國的一項高血壓防治計劃，對于降血壓有著不錯的效果。

得舒飲食的原則是：少吃鈉鹽、甜品、含糖飲料、動物油、加工零食、紅肉等類的食物，適量攝入全谷物、魚肉、禽肉、堅果類食物，保證蔬菜、水果、乳制品等的攝入量。

所謂喝酒能活血化瘀的說法，其實并沒有充分的證據可以證明，相反過量飲酒帶來的反面作用更多，像損害身體健康、造成交通事故等等。處于妊娠期、青春期晚期以及老年期的人更不適合喝酒，這三個時期喝酒對身體的危害更大。想要保護血管，建議中老年人多嘗試地中海飲食、得舒飲食等的健康飲食習慣。

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