60歲后，身體呈現斷崖式衰老！切記：想要老得慢，注意4點很重要

老張過了60歲，明顯地感覺自己老了。常常不記得東西放在哪里，哪怕前幾分鐘就看見過。腿腳也逐漸不利索，越來越無力。

以前干活重點累點，休息一晚上就好了。現在不管休息過久，總感覺身體疲憊，力不從心。

老張感慨道：“這怎么說老了就老了呢？”

一、60歲人生一道坎兒，迎來“斷崖式”衰老？

無論是知名的公眾人物還是平凡的路人甲乙，都需要面臨衰老和死亡，很多人發現過了60歲之后，身體似乎面臨的是斷崖式的衰老，那么真的一過60歲身體就會急速變老嗎？

研究發現年齡到了60歲的人，身體內部血液中的蛋白會發生明顯的變化，60歲真的是人生的一道坎兒。

此前美國哈佛大學研究人員曾經在《自然、醫學》上發表了一篇研究，其中指出人在34歲、60歲和78歲的時候，蛋白質水平會有明顯的變化。

二、適當的體力活動可“延緩衰老”

很多人最怕的就是容顏的衰老、身體的衰退，尤其是老年人，經常會指望保健品來延緩可見的衰老癥狀，但相比較保健品來說，適當的運動也能延緩衰老。

在眾多的因素中，生活方式對于個人壽命、身體健康的影響達到了60%，體力活動不足、不健康的飲食習慣等都是不健康的生活方式。

據研究證明，適當的體力活動能夠預防、減少非傳染性慢性疾病的發生，對于與年齡相關的一些衰老也有減緩效果。

堅持適當運動的好習慣，有助于減緩腦萎縮、增強體質免疫力，對于不同年齡段的人群都大有好處。

三、抗衰老，這樣做

衰老的來臨，讓很多人都心生恐慌，各種皺紋、斑點、身材走樣等等，都似乎在提示著越來越老了，因此抗衰老成為了很多人都想要去做的事情之一，想要抗衰老，或許可以這樣做。

1.定期干洗臉

定期不用水、干洗臉的做法，可以讓臉部和手掌之間產生摩擦，促進臉部的血液循環，減少皺紋的產生。建議在干洗的時候，現將兩只手摩擦發熱，之后將眼睛閉上，用兩只手從下向上反復揉搓至臉部微微發熱就好。

2.多吃紫色水果

據《每日郵報》介紹，多吃黑加侖、李子、藍莓等的紫色水果，有助于延緩衰老、預防老年癡呆、心臟疾病等。

3.適當敲打胃經和大腸經

胃經供血是否充足，對于面部的光澤、膚質有著很重要的作用，胃經氣血不足也會導致容顏看起來衰老不少，因此可以適當的敲打胃經和大腸經，來延緩衰老。

4.吃點菠菜拌芝麻

菠菜中含有豐富的鐵、抗氧化劑等物質，對于延緩衰老、補氣血大有好處，因此也可以適當的吃點菠菜拌芝麻來緩解氣色不佳。

年齡過了60歲之后，身體蛋白水平出現明顯變化，迎來斷崖式衰老，想要延緩衰老，最好適當的進行體力活動，并且通過生活中的一些小妙招來進行抗衰老。

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