長(zhǎng)期“熬夜”的人，身體最后會(huì)怎樣？晚睡的危害，不只是感到累

熬夜是當(dāng)代人生活的常態(tài)

刷微博、看電影、打游戲……

12點(diǎn)，才是夜生活的開(kāi)始

大家抱著“少睡一會(huì)沒(méi)啥事”的心態(tài)

不斷壓縮自己的睡眠時(shí)間

殊不知睡不夠6小時(shí)

你的身體會(huì)多遭罪

國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊 《行為醫(yī)學(xué)年鑒》研究表明

只需連續(xù)3晚睡眠不足

（少于6小時(shí)即為睡眠不足）

你的健康狀況就會(huì)出現(xiàn)大危機(jī)

第1天

由于沒(méi)有足夠的休息

你的身體非常疲憊

為了抵抗疲勞

大腦不斷釋放多巴胺

此時(shí)的你

感覺(jué)人生已經(jīng)達(dá)到了高潮

不過(guò)這只是短暫的假象

無(wú)論你的精神多么亢奮

肉體都會(huì)誠(chéng)實(shí)地告訴你：

你累了

研究發(fā)現(xiàn)

睡眠少于4小時(shí)

因疲勞駕駛

發(fā)生車禍的風(fēng)險(xiǎn)將增加 11倍

比醉駕發(fā)生的概率

還要高1.5倍

第2天

你的大腦已經(jīng)肝不動(dòng)了

情緒調(diào)節(jié)官——杏仁核開(kāi)始失控

積極情緒不斷下降

疲憊、焦慮等消極情緒

呈線型增長(zhǎng)

隨著前額葉皮層活力下降

視覺(jué)功能受影響

注意力也會(huì)丟失

你會(huì)像故障電腦一樣卡機(jī)

反應(yīng)遲鈍整個(gè)人呆呆的

第3天

你無(wú)視警告

繼續(xù)往修仙的道路前進(jìn)

但可怕的是

身體的惡化程度

會(huì)在連續(xù)睡眠不足的第三天

達(dá)到一個(gè)小高峰

伴隨著

接近抑郁程度的精神萎靡

生理上的痛苦

也不會(huì)放過(guò)你

美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

每天睡不夠6小時(shí)

身體容易出現(xiàn)各種問(wèn)題

最常見(jiàn)的是這3種：

第4—5天

除了頭有點(diǎn)暈

黑眼圈有點(diǎn)大

身體有點(diǎn)酸痛疲憊

你的身體好像沒(méi)有變得更糟糕

達(dá)爾文的“適者生存”進(jìn)化論

似乎在你身上得到了應(yīng)驗(yàn)

你以為你成功進(jìn)化了

可實(shí)際上

這是暴風(fēng)雨前的平靜

第6—7天

持續(xù)一周的睡眠不足

終于讓你的身體大爆發(fā)了

首先是你的臉

彷佛被按下了快進(jìn)按鈕

直接邁向50+

其次，因?yàn)榧に厥д{(diào)

瘦素下降，饑餓素增加

導(dǎo)致你食欲大增

體重瘋狂飆升

更嚴(yán)重的是

隨著壓力激素——皮質(zhì)醇的增加

你會(huì)感到呼吸急促

血壓升高、心率增加

同時(shí)

心肌梗塞、心肌衰竭問(wèn)題

也會(huì)隨之而來(lái)

11天以上

曾有研究人員做過(guò)

小白鼠的睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)

而結(jié)果是

基本撐不過(guò)11—32天

人類也有做過(guò)類似實(shí)驗(yàn)

參加者是美國(guó)的一名高中生

當(dāng)項(xiàng)目進(jìn)行到11天時(shí)

他就因精神崩潰放棄了實(shí)驗(yàn)

長(zhǎng)期睡眠不足的危害

——慢性疾病

糖尿病、心血管疾病、中風(fēng)和抑郁癥

都容易找上門

——阿爾茨海默癥

英國(guó)頂級(jí)學(xué)術(shù)刊物《自然》研究稱

睡眠有助于清理大腦中的有毒代謝物

β-淀粉樣蛋白

而缺乏睡眠

會(huì)導(dǎo)致蛋白堆積

增加阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

——癌癥

如果長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量不高

細(xì)胞就可能在分裂過(guò)程中

發(fā)生基因突變成為癌細(xì)胞

最后九叔說(shuō)一下

備受民間追捧的

達(dá)芬奇睡眠法和短睡基因

達(dá)芬奇睡眠法

也叫多階段睡眠法

即每工作4小時(shí)睡15分鐘

從而提高時(shí)間的利用率

但這里告誡大家

別去模仿

原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)槟愀咀霾坏?/strong>

至于有些人說(shuō)

自己每天可以只睡4小時(shí)

或許是真的

因?yàn)樗麄凅w內(nèi)

可能存在“短睡基因”

但這種人群在全世界不到1%

所以說(shuō)該睡覺(jué)時(shí)

還是得好好睡覺(jué)啊

尤其是在天氣回春之際

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