睡覺時，為啥手機不能放床頭？充電時輻射會增大？這些問題講清楚

很多小伙伴都喜歡睡前刷刷手機，刷著刷著，昏昏欲睡之間，腦海突然想起媽媽的叮囑“別把手機放床頭，有輻射，離腦袋遠點”。

于是，又忍著睡意，打算把手機放遠點，結果沒忍住，又玩了半天……

手機輻射真的有這么可怕嗎？睡覺時放多遠才算安全呢？今天給你說明白。

一、睡覺時手機放床頭，輻射不小？

睡覺的時候，不建議將手機放在床頭，真的是為了遠離手機輻射嗎？并非如此。

輻射，說白了就是一種能量的傳遞，一般可以分為電離輻射和非電離輻射。

電離輻射指輻射能量較大，容易對身體造成損傷的輻射，比如核輻射，CT輻射等。

非電離輻射，則指能量較低，對人體傷害較小的輻射，手機就屬于非電離輻射。這種輻射頻率很低，基本上不會對人體有影響。

雖然手機的輻射頻率低，但仍有不少人擔心會致癌。

確實，曾經有研究發現，玩手機可能會增加腦瘤的風險。但這些研究都缺乏有力證據，不能確定手機輻射和癌癥之間的關系。

只能說，手機輻射存在“可疑的致癌因素”，大家不必過于緊張。

世衛組織雖把手機輻射定義為2B類致癌物，但FDA也認為，手機輻射和包括癌癥在內的健康問題都沒關系。

那么，手機到底放多遠可以避免被輻射？

雖然沒有權威數據表明手機距離頭部的距離，但手機輻射會隨著距離遞減，甚至在50cm，輻射量影響微乎其微，不過也有人說距離1.5米更安全。

不管多少米，出于保證休息的考慮，小九覺得夠不著手機的距離，就是最好的距離。

還有一種說法是，手機電量越低，輻射也越大。

這里要提醒的是，手機無論待機還是通話，都會通過通信基站發射的電磁波信號，這與手機電量并無直接關系。

說白了，不建議大家睡前玩手機的原因不是因為手機輻射，而是怕你忍不住睡前玩手機……

二、喜歡睡前玩手機的人，或會面臨這幾個后果

手機已然成為現代社會不可缺少的電子設備，而伴著手機入睡，更是不少人習以為常的行為，但是長時間的睡前玩手機，帶來的危害可不僅僅是影響睡眠。

1、皮膚變差

有研究表明，藍光比紫外線波長更長，能滲入皮膚更深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大、皮膚粗糙。

2、關節病變

低頭玩手機脖子的承受能力可能超過50斤，長時間保持低頭狀態，會改變脊椎的正常彎曲度，導致關節性病變。

3、視力下降

側躺、橫躺的姿勢玩手機，都會對眼睛造成強大的壓迫力，導致供血不足，容易引起左右眼視力偏差。

4、智力下降

手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

5、增加患癌風險

《癌癥》一項研究發現，夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。而夜間光源包括小夜燈、燈光、手機電子產品等。

6、降低睡眠質量

夜間光源還會對褪黑素產生抑制作用，導致越玩越興奮，進而引發入睡困難、頻繁醒來，影響睡眠質量。

三、想要提高睡眠質量？不妨試一下裸睡

部分人可能會想：“道理我都懂，可是不玩手機，我睡不著啊”。別擔心，小九這就給大家帶來一個提高睡眠質量的小妙招——裸睡。

好奇實驗室曾進行了一項實驗，結果發現，穿著睡衣睡覺體溫會先熱后冷，而裸睡時，體溫會漸漸變暖和甚至比穿著睡衣更暖。

裸睡不僅“保溫”，經常裸睡，還有以下意想不到的好處：

1、睡得更香

穿著衣服睡覺，多多少少會影響皮膚對環境溫度的感知。沒有了衣服的束縛，更有利血液流暢，放松身體，幫助深度睡眠。

2、皮膚變好

人在睡眠過程容易出汗，如果睡衣過厚，汗液就無法充分排出，容易誘發皮炎類疾病。

3、保護私處

對男性來說，穿著內褲特別是緊身內褲睡覺，蛋蛋溫度高，不利于精子的生長和發育。

當然，并不是所有人都適合裸睡，對于塵螨等物質敏感的人；有關節型病變的人，裸睡容易導致關節著涼；不注意寢具衛生的人；患有心腦血管疾病的人等等，都不建議裸睡。

手機輻射不會致癌，常規使用手機也不會給健康帶來影響，但要是因玩手機影響睡眠，打亂規律的生物鐘，那就要引起警惕，應馬上改正錯誤的使用方法。

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