走路快和走路慢的人，誰(shuí)更長(zhǎng)壽？英國(guó)研究：二者或相差15年壽命

每個(gè)人的一生都需要走很多路，年輕人大步流星，老年人步履蹣跚，雖然這些都是比較正常的生長(zhǎng)規(guī)律，但其實(shí)走路姿勢(shì)有時(shí)候也能體現(xiàn)出一個(gè)人的健康與否。在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人走路快，有的人走路慢，那么走路快和走路慢，哪個(gè)更長(zhǎng)壽呢？

一、走路快和慢，哪個(gè)更長(zhǎng)壽？

走路快慢也體現(xiàn)著一些身體健康信息，研究人員研究了904名中年人之后，發(fā)現(xiàn)相比較走路快的人，走路慢的人身體機(jī)能衰老的更快，兩者壽命相差可能達(dá)到15年。英國(guó)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，走路慢的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)以及因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)都更高，因此相比較來(lái)說(shuō)走路快的人更加長(zhǎng)壽一點(diǎn)。

二、“老人鞋”真的有必要嗎？

市面上熱銷的各種老人鞋，吸引了不少孝順兒女的目光，但要警惕的是老人鞋并不是越軟越防滑，柔軟過度的鞋子反而會(huì)讓老人的身體變的更加不穩(wěn)，而防滑過度的鞋子也可能會(huì)適得其反，因此老人鞋的選購(gòu)要多注意。

建議選購(gòu)老人鞋的時(shí)候，選擇一些透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋，并且鞋子足跟部要硬、別的部位要柔軟，另外最好在傍晚的時(shí)候帶著老人去買鞋，盡量不要選擇鞋底太平的老布鞋。

三、老年人走路，避免5個(gè)誤區(qū)

無(wú)論年輕人還是老年人，適度的走路都是比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，不但能夠減肥，還能強(qiáng)身健體，不過對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，走路一定要避開下面這五個(gè)誤區(qū)。

1.內(nèi)外八字

內(nèi)八字或者外八字的走路姿勢(shì)是不正確的，很容易引發(fā)膝蓋和關(guān)節(jié)的過度磨損，一定要避免。

2.速度過快

不少人潛意識(shí)認(rèn)為走路越快越好，但其實(shí)老年人并不適合過快的走路強(qiáng)度，建議老年人走路步幅控制在60厘米以內(nèi)，每分鐘不要超過60步。

3.手臂亂扭

走路時(shí)手臂亂扭的姿勢(shì)，可不是好的姿勢(shì)，建議在走路的時(shí)候手臂不要亂扭，盡量保證放松、自然的擺動(dòng)。

4.負(fù)重走路

負(fù)重走路很容易增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，建議走路時(shí)不要拿過重的東西。

5.疾走急停

不少老年人為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，走路之前不熱身、累了之后就立馬停止運(yùn)動(dòng)，但這樣的做法是不可取的，很容易導(dǎo)致肌肉的損傷，建議走路前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，走路完之后適當(dāng)?shù)睦臁?/p>

走路快與走路慢竟然也與壽命有關(guān)？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)相比較走路快的人來(lái)說(shuō)，走路慢的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)都更高，因此走路快的人相對(duì)更長(zhǎng)壽一點(diǎn)。市面上在售的各種老人鞋中，其實(shí)并不是越軟越防滑越好，老年人想要通過走路來(lái)起到鍛煉的效果，一定要避開一些走路的誤區(qū)。

,budelu,亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì),肝掌圖片 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/14963.html