走路快和走路慢的人,誰(shuí)更長(zhǎng)壽?英國(guó)研究:二者或相差15年壽命
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- 2022-02-18
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每個(gè)人的一生都需要走很多路,年輕人大步流星,老年人步履蹣跚,雖然這些都是比較正常的生長(zhǎng)規(guī)律,但其實(shí)走路姿勢(shì)有時(shí)候也能體現(xiàn)出一個(gè)人的健康與否。在現(xiàn)實(shí)生活中,有的人走路快,有的人走路慢,那么走路快和走路慢,哪個(gè)更長(zhǎng)壽呢?
一、走路快和慢,哪個(gè)更長(zhǎng)壽?
走路快慢也體現(xiàn)著一些身體健康信息,研究人員研究了904名中年人之后,發(fā)現(xiàn)相比較走路快的人,走路慢的人身體機(jī)能衰老的更快,兩者壽命相差可能達(dá)到15年。英國(guó)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),走路慢的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)以及因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)都更高,因此相比較來(lái)說(shuō)走路快的人更加長(zhǎng)壽一點(diǎn)。
二、“老人鞋”真的有必要嗎?
市面上熱銷的各種老人鞋,吸引了不少孝順兒女的目光,但要警惕的是老人鞋并不是越軟越防滑,柔軟過度的鞋子反而會(huì)讓老人的身體變的更加不穩(wěn),而防滑過度的鞋子也可能會(huì)適得其反,因此老人鞋的選購(gòu)要多注意。
建議選購(gòu)老人鞋的時(shí)候,選擇一些透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋,并且鞋子足跟部要硬、別的部位要柔軟,另外最好在傍晚的時(shí)候帶著老人去買鞋,盡量不要選擇鞋底太平的老布鞋。
三、老年人走路,避免5個(gè)誤區(qū)
無(wú)論年輕人還是老年人,適度的走路都是比較健康的運(yùn)動(dòng)方式,不但能夠減肥,還能強(qiáng)身健體,不過對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),走路一定要避開下面這五個(gè)誤區(qū)。
1.內(nèi)外八字
內(nèi)八字或者外八字的走路姿勢(shì)是不正確的,很容易引發(fā)膝蓋和關(guān)節(jié)的過度磨損,一定要避免。
2.速度過快
不少人潛意識(shí)認(rèn)為走路越快越好,但其實(shí)老年人并不適合過快的走路強(qiáng)度,建議老年人走路步幅控制在60厘米以內(nèi),每分鐘不要超過60步。
3.手臂亂扭
走路時(shí)手臂亂扭的姿勢(shì),可不是好的姿勢(shì),建議在走路的時(shí)候手臂不要亂扭,盡量保證放松、自然的擺動(dòng)。
4.負(fù)重走路
負(fù)重走路很容易增加膝蓋的負(fù)擔(dān),建議走路時(shí)不要拿過重的東西。
5.疾走急停
不少老年人為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng),走路之前不熱身、累了之后就立馬停止運(yùn)動(dòng),但這樣的做法是不可取的,很容易導(dǎo)致肌肉的損傷,建議走路前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),走路完之后適當(dāng)?shù)睦臁?/p>
走路快與走路慢竟然也與壽命有關(guān)?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)相比較走路快的人來(lái)說(shuō),走路慢的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)都更高,因此走路快的人相對(duì)更長(zhǎng)壽一點(diǎn)。市面上在售的各種老人鞋中,其實(shí)并不是越軟越防滑越好,老年人想要通過走路來(lái)起到鍛煉的效果,一定要避開一些走路的誤區(qū)。
,budelu,亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì),肝掌圖片 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/14963.html
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