俗話說“人睡三覺，命比紙薄”，是指什么？并不是迷信，別大意了

好的睡眠能夠?yàn)槿藗冋５墓ぷ鳌⑸钐峁┍ＷC，如果睡不好，很可能第二天的精神萎靡，整個(gè)人都看起來無精打采，因此睡眠一定要保證，要警惕的是有些錯(cuò)誤的睡覺方法，人反而會(huì)越來越累。

一、“人睡三覺，命比紙薄”是哪三覺？

睡覺看似簡(jiǎn)單平常，但其實(shí)也有講究，想要保證好的睡眠，盡量要避免下面幾種錯(cuò)誤的睡覺方法。

1.飯后睡覺

剛吃飽飯的時(shí)候，人體血液集中在腸胃部分，大腦中的血液相對(duì)較少，這個(gè)時(shí)候立馬睡覺食物沒有完全消化，很可能會(huì)導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)胃部疾病，還很可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，甚至引發(fā)腦卒中，建議適當(dāng)?shù)南吃偎X，飯后一小時(shí)睡覺為宜。

2.顛倒覺

經(jīng)常睡顛倒覺，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，還可能會(huì)導(dǎo)致身體一些器官出現(xiàn)不同程度的損傷，而且顛倒覺很容易加速人的衰老，影響到身體健康，因此盡量不要睡顛倒覺。

3.懶覺

經(jīng)常睡懶覺，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的生物鐘出現(xiàn)紊亂，一旦體內(nèi)激素失調(diào)，就可能會(huì)有頭痛、抑郁等的一些負(fù)面效果，而且睡懶覺的人經(jīng)常會(huì)有越睡越累的現(xiàn)象，一旦睡得過頭了錯(cuò)過了吃早餐的時(shí)間，還可能引發(fā)胃部疾病。

二、學(xué)3招，越睡越香

1.好的睡眠氛圍

想要擁有好的睡眠，建議提前營(yíng)造出好的睡眠氛圍，盡量選擇舒適度不錯(cuò)的睡衣、睡起來舒服的床品，同時(shí)將手機(jī)、夜燈等都關(guān)掉，打造出安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

如今很多人都有臨睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，一刷就是一兩個(gè)小時(shí)，因此一定要在規(guī)定的時(shí)間關(guān)掉手機(jī)安心睡覺。

2.保持好的睡眠習(xí)慣

建議每天晚上盡量在11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間把握在6-8個(gè)小時(shí)就可以，當(dāng)然具體的時(shí)間要結(jié)合個(gè)人的精神狀態(tài)來調(diào)整，長(zhǎng)期熬夜等的習(xí)慣不可取，對(duì)身體有不少無法預(yù)知的損傷。

3.晚上吃點(diǎn)助眠食物

飲食上也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整下，來促進(jìn)好的睡眠，建議適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬丁⒛瞎献印⒑谥ヂ椤Ⅴr百合等的食物，來促進(jìn)睡眠。

三、每天睡多久才算夠？

睡多久才算夠這個(gè)問題，可能每個(gè)人的看法不同。

美國(guó)專家研究之后提出建議，成年人盡量睡眠時(shí)間保持在七到九個(gè)小時(shí)，年齡在65歲的老年人睡眠時(shí)間建議在七到八小時(shí)，不過年齡大了的老人，睡眠時(shí)間會(huì)有明顯的縮短，因此65歲的老人睡眠時(shí)間，在五小時(shí)以上九小時(shí)以下的都算正常。

對(duì)于睡覺每個(gè)人都不陌生，但是正確的睡覺才是有益身體健康的，像剛吃飽飯睡覺、睡顛倒覺、睡懶覺等都是不提倡的錯(cuò)誤睡覺方法，盡量要避免，想要保證睡眠好，建議在睡覺前營(yíng)造好的睡眠氛圍，保證良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)攝入一些助眠食物等等。

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