更年期是每個女性都會經歷的階段，身體上的變化、情緒的起伏不定、敏感等，讓她們身心備受折磨，卻又無可奈何。

據統計，我國有1.2億女性受更年期癥狀困擾。然而，在生活中更年期常常被誤解、被妖魔化，被嘲諷為“無理取鬧”“專制蠻橫”。這些偏見掩蓋了更年期潛在的疾病風險和情感需求。

值此母親節來臨之際，為關愛廣大女性健康，讓處于更年期的媽媽們平穩度過這個“多事之秋”，小九今天來科普一下，更年期會有什么變化與癥狀？更年期應該如何應對？

女性一般多少歲進入更年期?

通常來講，女性一旦到了40歲，性激素分泌水平會持續下降，生育能力相較25歲時下降90%。因此，國內80%的女性在40 ~54歲之間會迎來更年期。

在醫學上，籠統的“更年期”，有一個更加精準的名稱叫圍絕經期，是指從卵巢功能開始減退到絕經后1年之間，可持續3～5年的時間，具體因人而異。

月經失調是圍絕經期開始的標志性癥狀。正常情況下月經的周期是28天左右，但如果在10個月內發生兩次鄰近的月經周期長度變化超過7天，則認為進入圍絕經期。

停止1年后正式進入絕經期，不過停經只是一方面，身體另一方面還會因為激素水平波動，出現更年期綜合征。

進入更年期，女性有哪些變化？

隨著更年期的推進，女性開始非常直觀地感受衰老，身體和心理上也會發生劇烈變化，主要表現出以下更年期綜合征：

1、月經不調

更年期是卵巢衰退的一個過程，所以勢必會帶來月經的紊亂，絕大部分人表現為月經周期逐漸延長，經量減少直到最后停止。有的女性會變為持續性陰道出血，淋漓不斷長達1～2個月不等，也可能發生大量陰道出血，患者可發生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。

2、腰膝酸軟

《黃帝內經》記載，“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。地道不通，故形壞而無子也”。

意思是：女性“七七”49歲時，腎氣漸衰，任脈太沖脈虛弱，導致了絕經的發生。

月經即將竭時的女性，腎精不足的狀態更加明顯。腎主骨，腎之精虧血少，所以也會出現腰膝酸軟，站得時間長了就感覺腰痛，膝蓋也發軟，不能走太多路。

3、精神狀態異常

情緒不穩定是更年期極為常見的表現，中醫認為更年期女性肝氣郁結，導致容易發脾氣、煩躁、焦慮或情緒低落，同時伴有集中力和記憶力下降，嚴重者還會出現抑郁癥狀。

此時女性要注意調節自己的心態，學會培養一些愛好，比如插花、烹飪等，轉移注意力的同時保持大腦活力。更重要的是，家人要學會體諒和多關心女性。

4、皮膚狀況差，長黃褐斑

更年期女性內分泌失調，雌性激素分泌減少，加上易怒、暴躁等情緒的因素，從而影響人體新陳代謝平衡，導致皮膚營養流失，更易誘發色素沉淀，引發黃褐斑癥狀。

中醫認為，這是肝氣郁結，氣滯血瘀所致。此外，脾為生化氣血之源，如果女性脾氣虛弱，也容易出現面色淡黃或萎黃。

中醫認為，以上更年期綜合征屬于“百合病”、“臟躁”“郁證”等病癥的范疇，主要由年老腎氣虛衰、臟腑經絡失養、氣血陰陽失衡等原因所致，與心、肝、腎的功能失調有密切關系。

越來越多的更年期女性選擇用中醫藥來調理，比如臨床上常用的定坤丹，養血疏肝之余，配伍鹿茸、熟地、杜仲等補腎益精，配伍白術、茯苓、砂仁等健脾益氣，兼顧脾腎，改善腰膝酸軟、月經不調、潮熱盜汗、失眠心悸等癥狀，西醫認為更年期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素分泌減少造成的，定坤丹能夠改善卵巢功能，調節激素水平，幫助平穩渡過更年期。

延伸閱讀：女性進入更年期還能進行夫妻生活嗎？

一般女性在進入更年期，尤其是在絕經后欲望會明顯下降，分泌液減少，皮膚干燥，導致進行夫妻生活時會引起不適。因此，很多更年期女性會恐懼夫妻生活。

但事實上，更年期僅是代表生育能力的停止，并不代表性功能的喪失，且女性欲望還是有的。此時丈夫應當多理解和鼓勵妻子，幫助消除恐懼心理，進行適當的夫妻生活。

有研究發現，女性在絕經后進行夫妻生活對身體有極大幫助，可以保持女性身體激素、內分泌平衡，讓女性的身心都處于健康年輕的狀態，還能夠幫助提高身體的免疫力。

更年期是女性一生中自然到來的生理階段，不要過于恐懼，希望女性朋友們提前做好預防，平時要注意規律作息，加強營養，愉悅生活，而旁人要對更年期女性多一份理解，多一份愛。最后祝天下所有母親，節日快樂！

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